¿Castigar sin deporte? ...o.. ¿mejor otras opciones?

Le dejo hacer lo que quiera, ¿paso? Así reaccionan algunos padres y madres al tratar el tema relacionado con el “castigo sin su deporte”. Las razones, suspender o bajar de notas académicas y en ocasiones mal comportamiento.  

 1. El castigo o la amenaza del “te quedas sin deporte” es un recurso habitual, que además de general en el panorama deportivo, se da en chavales de diferentes edades y deportes.
2. No hay conciencia de la importancia de la práctica deportiva en el presente y futuro de los jóvenes para su desarrollo a diferentes niveles.
3. Las faltas de asistencia de los chavales condiciona el trabajo de los entrenadores en los entrenamientos, competiciones y en las decisiones de convocatoria para los fines de semana.
4. Entrenadores, padres y estudios están llamados al entendimiento por el bien de los chavales a nivel físico, psicológico y social y con ello prevenir y evitar el absentismo o abandono del deporte.
5. Se relaciona deporte con algo lúdico, que es así, pero se olvida que es un hábito saludable que hay que educar para la vida como lavarse los dientes.

Lo fácil es dar donde más duele, siempre se ha dicho, pero contraproducente porque nos encontramos que castigar quitando el deporte, tiene otras consecuencias perjudiciales para su desarrollo. Además aunque en ocasiones sirva de algo a corto plazo, no sirve a largo plazo. Castigar sin deporte no ayuda a adquirir los valores de la responsabilidad, el sacrificio y el compromiso en los estudios. Se necesitan otras herramientas tiempo, paciencia y flexibilidad. Y recordemos que hay que tomar el deporte como el comer, el dormir o el beber, una necesidad básica para el desarrollo.
Si se admite que este tipo de castigos es fruto de la rabia e impotencia del momento y que una vez pasada la “tormenta” lo que surge es el arrepentimiento, tomamos conciencia de que no es la mejor manera de educar. No se educa desde la rabia e impotencia. Si castigas tiene que ser desde un estado emocional reflexivo y que no sea la rabia quien ponga el castigo. Así evitas arrepentirte y ganar credibilidad.
En la mayoría de los casos se da por hecho que si se suspende es porque el deporte quita tiempo.
Tanto los  preadolescentes como los adolescentes ninguno quiere suspender, lo pasan mal, no quieren dejar el deporte o que les obliguen a dejarlo, se sienten presionados, amenazados, no saben lo que quieren, no saben expresarlo, nadie les entiende, y surgen sentimientos de venganza… así comienza la espiral de malos rollos en casa. Los padres resumen, “es que pasa de todo, es un egoísta, ¡a ver qué haces con él!”.
Por eso creo que la comunicación una vez más es la base de todo. Hay que dejar de dar por hecho las cosas, hacer resúmenes sin conocer el punto de vista del hijo y usar el comodín del deporte para justificar lo que se cree que ocurre. Hay que saber las razones por las que suspende y corregir lo que no funciona.
El momento, el lugar, las palabras y las formas son fundamentales para conocer de primera mano los motivos por los que el chaval no supera sus objetivos académicos y no echarle la culpa al deporte. Unas veces lo ocasionan el cambio de colegios e institutos, la relación con profesores, la metodología, otras “sus problemas” relacionados con amigos, el que se enamoran, cambios a todos los niveles, el que no se saben concentrar, no estar atentos en clase etc… y como podéis deducir ninguno “se cura” castigando sin deporte.
Detrás de un suspenso puede haber muchas causas que desconocemos y enseñar a gestionar el tiempo es más productivo que decir “es que no te sabes organizar” o ”el tiempo no te cunde”… Es cierto que en ocasiones dicen “es que no me dio tiempo”, esta frase esconde el dejar cierta obligación para la víspera. Esto ocurre haga o no deporte como se sabe.
Así que una de las tareas más importantes como padres es ayudar a gestionar el tiempo desde niños, y alentar al estudio con paciencia, flexibilidad y diálogo.

Propuestas para entrenadores:
1. Motivar al estudio y transmitir que es algo necesario. Vuestra condición de entrenador os da más poder de influencia del que creéis y podéis usarlo para un bien fuera del campo, piscina, cancha o pista.
2. Preocuparos por lo que hacen, lo que les gusta, las asignaturas que les cuesta, sus exámenes, hablad en equipo y de forma individual, que vean que tienen vuestro apoyo.
3. Fomentar la competencia sana con sus estudios, premiando sus avances y no la nota en sí. Juntos podéis crear los premios relacionados con la práctica deportiva.
4. Ante situaciones graves “no paséis” no sois su profesor, ni su padre o madre pero quizá suene la tecla, y no por casualidad, que necesitan porque en ese momento están receptivos.
5. El inicio de la temporada es un buen momento para transmitir a los padres el valor que le dais a los estudios. Es importante que sepan lo que pretendéis, sobre todo con los que piensan que “os metéis donde no os llaman”.

Propuestas para los padres y madres:
1. Inteligencia emocional para saber comunicaros. Dialoga con tu hijo para llegar a un entendimiento. Escúchalo, no le juzgues, busca soluciones y alternativas pero juntos. Amenazar y gritar no son las herramientas de un “juego limpio” nunca.
2. Valora sus logros académicos pero de forma especial su esfuerzo, porque aumenta la autoestima, el concepto de sí mismo y la confianza en su capacidad de estudio. No hay nada peor que no sentirse capaz de algo o que vean que no eres capaz. Valorar el esfuerzo ayuda a resistir y vencer las dificultades y previene el abandono.
3. No le compares, ni con su amigo, ni con su primo, ni con su vecino. Cada uno es único, no es lo que necesita y eso no motiva aunque lo digas pensando que así le “picas” y cambiará. Lo único que interpreta es que no es el hijo que esperáis y eso presiona. Un 6 haciendo deporte tiene más valor que un 8 sin hacer deporte, piénsalo así.
4. Aprende a motivarle en su estudio, cada persona necesita una fórmula, conocer la de tu hijo es el reto. A veces con buenas intenciones se dicen cosas que desalientan, frustran y desmotivan. “Si no estudias no serás nadie en la vida”, “Quien te va a querer”, “Que pretendes ¿ser un mantenido?, “Así vas por mal camino”…
5. Menos “céntrate y organízate” y más ayúdale a hacerlo. Juntos podéis diseñar el espacio, el horario y plan de estudio personal y realista. Hacerlo unilateralmente no promueve el compromiso. Es importante fomentarlo desde niños para que sea un hábito.
6. Apoya, supervisa y haz un seguimiento. Ofrece tu ayuda pero espera a que la pidan. Orienta pero no le hagas los deberes para tener mejor nota. Conociendo sus dificultades podrás ayudarle. Muestra interés pero sin controlar hasta que vayan “soltándose” poco a poco.
7. Fomenta el estudio empezando por lo que más le gusta, seguido por lo más difícil, y acabando por lo más fácil teniendo en cuenta las dificultades. Rétale a sus propios objetivos, a destacar y compartir lo que supone conseguirlos
8. Ofrécele técnicas de concentración, control respiratorio y estrategias que ayudan a que se concentren. Decirle “estate atento en clase que no quiero ver más notas en tu agenda” no les da la herramienta para hacerlo. Quieren y no pueden, necesitan el cómo.
9. No satures de extraescolares, tan malo es no hacer nada y tener exceso de sofá, televisión o videojuegos como tener cada día actividades, pintura, música, baloncesto, baile moderno, fútbol, inglés… compensa las actividades deportivas con las demás. Tu ansia porque haga de todo ante tanta oferta no permite el disfrute y en ocasiones lo viven como una carga.
10. No minimices las preocupaciones de tus hijos, en ocasiones el “eso no es nada”, “eso es una tontería” con el ánimo de que no sufran es doblemente contraproducente. Por un lado no se sienten comprendidos y por otro no se educa con y en inteligencia emocional, dando espacio a emociones sentimientos y ayudando a gestionarlos.

El 55,4% de niños y adolescentes no realizan la actividad física recomendada

La población europea, incluida la española, es cada vez más sedentaria. Y es que los cambios en el estilo de vida han provocado que nuestra actividad física sea cada vez menor, hasta el punto de que, cuando menos para una gran proporción de españoles, el ejercicio físico se haya convertido en una mera cuestión de ocio. Y en el caso de muchos niños, cada vez más apegados a sus televisores y ordenadores, ni eso. De hecho, un nuevo estudio coordinado por la Fundación Española de la Nutrición (FEN) y publicado en la revista «PLOS ONE» alerta de que el 55,4% de los niños y adolescentes de nuestro país no cumple ninguna de las recomendaciones de actividad física. 

Un porcentaje que, en el caso de los adultos y personas mayores, se establece en el 27%.

Como explica Marcela González-Gross, catedrática de Nutrición Deportiva y Fisiología del Ejercicio de la Universidad Politécnica de Madrid y directora del estudio, «las recomendaciones internacionales indican que los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años deberían realizar, al menos, 60 minutos diarios de actividad física de moderada a vigorosa, lo que equivale a 420 minutos semanales. Sin embargo, algo más de la mitad de los participantes en nuestro estudio entre los 9 y los 17 años no cumple esta recomendación».
Ejercicio insuficiente

El nuevo estudio se ha centrado en los análisis de los patrones de actividad física de la población española registrados en el macroestudio científico ANIBES, trabajo en el que además del referido ejercicio físico se evalúan los datos antropométricos, la ingesta de macronutrientes y micronutrientes, y los datos socioeconómicos de la población.

El problema es, sin embargo, que «una proporción alta de la muestra no cumple estas recomendaciones», advierte la investigadora. Concretamente, «el 55,4% de los niños y adolescentes y el 27% de los adultos y personas mayores participantes en el estudio científico ANIBES no cumplen ninguna de las recomendaciones de actividad física».

Y en este contexto, y además de la edad –los adultos parecen ser más ‘cumplidores’ de las recomendaciones que los menores–, ¿hay algún otro factor que influya sobre estos patrones de actividad física? Pues según los resultados, sí. De hecho, la localización geográfica, el tamaño de la población de residencia o el nivel de estudios condicionan el nivel de adherencia a las recomendaciones. 

 

Como incide Marcela González-Gross, «el 55,4% de los participantes en el estudio científico ANIBES entre los 9 y los 17 años no cumple las recomendaciones. Pero esta cifra asciende hasta el 73,3% cuando hablamos de población femenina en este mismo rango de edad. En lo que se refiere a los niños y adolescentes varones, el porcentaje de no cumplimiento es del 44,5%».


En definitiva, la mayoría de los menores de nuestro país no cumple con las recomendaciones de actividad física, lo que supone un mayor riesgo de desarrollo de obesidad y de sus enfermedades asociadas –entre otras, las cardiovasculares y la diabetes–. Y llegados a este punto, ¿qué sucede con los adultos? Pues que si bien el porcentaje de aquellos que siguen estas recomendaciones es mayor, aún dista mucho de poder ser considerado óptimo. Y es que hasta un 27% de los adultos y personas mayores hace caso omiso de estas recomendaciones.

Como recuerda Marcela González-Gross, «en lo que se refiere al grupo de adultos y personas mayores, esto es, la población con edades comprendidas entre los 18 y los 75 años, las recomendaciones sugieren realizar, como mínimo, 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa cada semana. En este sentido, el 27% de este grupo de población dentro del estudio científico ANIBES no cumple ninguna de estas dos recomendaciones. Si nos referimos exclusivamente a la actividad física moderada, el porcentaje de no cumplimiento aumenta hasta el 36,2%, y hasta el 65,4% cuando se trata solamente de actividad física vigorosa».

Es más; de manera similar a como sucede con los menores, el sexo vuelve a ser el factor más influyente a la hora de practicar ejercicio físico. Pero en este caso, y cuando menos desde un punto de vista porcentual, la población masculina se muestra más sedentaria que la femenina.

El Tercer mundo olímpico y el cosmopaletismo. (...Si Rajoy dejara el Marca y atendiera a los deportes minoritarios...!!)

Finaliza el cuarto día de competición con dos preseas en nuestro medallero. Un oro y un bronce arañado por la tenacidad de Mireia Belmonte que muchos campeones no habrían logrado, pero @miss_belmont se crece cuando las circunstancias son adversas, como en ese último largo. Y ante este escenario las mentes pensantes del polideportivo español analizan estupefactos las razones del fiasco, tan preocupante como previsible. 

Como en todo, existe una explicación que justifica el descenso competitivo de los españoles. Un argumento que se explica por el recorte que ha dado el Gobierno al presupuesto del Consejo Superior de Deportes, reduciendo sustancialmente con ello la dotación del CSD a las distintas federaciones. Y como en este país funcionarial federación y subvención son sinónimos, el tijeretazo ha reducido notablemente los medios de los que han dispuesto los deportistas españoles que están compitiendo enRío. Poco o nada han trabajado los presidentes de las Federaciones para suplir la reducción con inversión privada en forma de esponsorización y patrocinio. Total, ellos ya estaban 'clasificados' para los Juegos.

A esa dejadez federativa se suma la falta de cultura polideportiva de nuestro país. No existe la sensibilidad que muestran otros países de nuestro entorno al incluir en los planes educativos de sus escuelas deportes minoritarios como gimnasia, atletismo, voleibol, rugby o natación. España es obscenamente futbolera y el deportista que quiera fraguarse un futuro en la élite, más allá del fútbol, está obligado a ser gestor al tiempo que deportista, sacrificando todo muchas veces sin recompensa. Pienso en gente como el medallista olímpico José Luis Abajo 'Pirri'  o el velocistaÁngel David 'Pájaro' Rodríguez.

El Gobierno, el CSD y el COE recortan medios a los deportistas, los presidentes de federación se apoltronan, las empresas no tienen sensibilidad polideportiva y la prensa ningunea a estos deportistas"

Si Rajoy dejase de leer un rato el Marca y se comprometiese realmente con el deporte activando políticas como las que se han aplicado durante años en Italia, si algunos presidentes de federación se molestasen en levantarse de la poltrona para salir a vender su deporte buscando el apoyo de las empresas privadas y si las empresas tuvieran cierta sensabilidad para apoyar el deporte, a lo mejor el medallero español no dependería del orgullo patrio de Mireias y Nadales.

Gente que trabaja profesionalmente gracias a programas de financiación propios o esponsorización privada, y que no malviven como el resto de sus compañeros olímpicos mendigando una subvención, pagando de su bolsillo desplazamientos a competiciones en las que representan a España o emigrando a ligas remotas. También ayudaría que nosotros, los chicos de la prensa, prestásemos más atención a esos deportistas en el día a día y no los arrumbásemos en una esquina del periódico o del informativo para rescatarlos cada cuatro años con el pretexto de la cita olímpica. Tampoco nos vendría mal documentarnos sobre estos deportes minoritarios o casi residuales antes de informar sobre ellos, por respeto al deportista. Se me ocurre. 

Por todo ello, no se extrañen de lo que está pasando en Río de Janeiro. No es más que el crudo retrato de la realidad del deporte en nuestro país. En Barcelona 92, el apoyo institucional y privado a los deportistas demostró, con una cosecha de 22 medallas, que hay talento competitivo en nuestros deportistas. Desde entonces, el deporte español se desangra perdiendo recursos y nadie se preocupa por cortar esa hemorragia. Parece contradictorio, pero el nuevo mecenas del deporte español es, a día de hoy, el Ecclestone del fútbol, el presidente de la Liga de Fútbol Profesional, Javier Tebas. Un tipo que no da puntada sin hilo. Evidentemente, no sale gratis. Porque mientras Miguel Cardenal recibe agradecido con una mano las migas del fútbol, con la otra rubrica su respaldo a las ocurrencias de Tebas y su soci en el business, Jaume Roures.

España sigue siendo un país de quijotes. Como Ángel Nieto, Paquito Fernández Ochoa, Manolo Santana, Fermín Cacho... Rafa Nadal, Mireia Belmonte, Bruno Hortelano, Alberto Contador, Pau Gasol o Gómez Raña. Por eso tenemos que celebrar cada medalla de un deportista 'anónimo' como un milagro. Porque en realidad lo es. Italia está entre las mejores del  medallero con ocho medallas: tres de oro, tres de plata y dos de bronce. España exhibe sus escuálidas medallas en la posición vigésimo segunda del ránking (por detrás de Grecia, Taiwan o Vietnam). Como decía  Javier Orive, que hace poco se nos fue, "es el 'cosmopaletismo' polideportivo español", que nos ha llevado justo al lugar que merecemos: al Tercer Mundo olímpico.

Vía @FermindelaCalle

Fuente original del artículo

La autodestrucción de un país enfermo (el día que Iker se fue...)

Hace muchos años, siendo yo aun muy niño pero ya aficionado al deporte imaginaba un futuro con algún español triunfando en la inalcanzable NBA, con algún piloto español de Fórmula 1 ganando algún Gran Premio, con España ganando mundiales de fútbol, de balonmano, o de basket, con ciclistas españoles dominando sin parar el Tour de Francia o con tenistas siendo los mejores del ATP año tras año porque no había forma de que no ganaran Roland Garros. Esos sueños a partir de aquellos Juegos de Barcelona 92 y del impacto deportivo de los cinco Tours de Indurain, se fueron cumpliendo poco a poco. Surgieron figuras como Pau Gasol, como Fernando Alonso, como Iniesta, Casillas, los chicos de las motos, Yago Lamela, Mireia Belmonte, Martin Fiz, Alberto Contador y sobre todo, Rafa Nadal. El himno español no paraba de sonar evento tras evento y me recordaba a los Juegos Olímpicos de Los Angeles 84 cuando parecía la canción del verano el himno de USA.

Hoy se va Casillas del Real Madrid tras dieciséis temporadas consecutivas. Yo creo que las últimas temporadas se acomodó y la influencia Mourinho le acabó por defenestrar y cierto es que sus actuaciones de las dos últimas temporadas han sido demasiado deficientes. En un negocio como el fútbol profesional eso no se perdona y es ley de vida que se vaya. Hasta ahí todo correcto. Pero lo ilógico de este país es el poder de autodestrucción que tiene para destrozar a personas, personajes y personalidades que han hecho tanto y han dado tanto por la denominada 'Marca España', no entro en el tema clubes pues eso es más discutible.

Por eso solamente gente enferma de un país enfermo insulta y pierde el respeto a Casillas, pita su propio himno nacional, se ríe de Fernando Alonso y empieza a dudar de Nadal, de Pau Gasol o de Contador.

'Chavales' sanos como Rafa Nadal, Pau Gasol o el propio Iker Casillas tienen todo el derecho de l mundo a  fallar, de estar en un estado de forma bajo, de no rendir lo que rendían cuando tenían veinticinco años y como he leído hace poco en alguna red social, alguien como Rafa si le da la gana irse dos años a pescar y no volver a saber nada del tenis seguirá siendo el mejor deportista español de la historia de este país enfermo de envidia.

25 app básicas para educación física (Kit de superviviencia del profesor)

Sistema educativo; año 2014: El profesional de la educación física y el deporte no puede quedarse sentado viendo como pasan los años y los cursos y utilizando siempre la misma tecnología, la misma metodología y los mismos materiales. Con el siguiente Kit de app para educación física se pretende dar un giro que permite una visión mucho más moderna y actual de todos estos parámetros:

1. Fitness tools. Instrumento para medición de pruebas de salud. Estudio antropométrico, cardíaco, potencia muscular. Muy interesante. **** 

2. Calculador de calorías. No sólo calcula las calorías ingeridas sino también las quemadas por actividad diaria o física. *** 


3. Fitness test. Similar al anterior aunque éste más específico para determinados deportes. ***. 

4. Commander compass lite. Kit de herramientas imprescindibles para orientación y geocoaching. Modo brújula. **** 

5. bádminton scoring. Aplicación para la contabilidad de puntos, resultados y estadísticas en partidos de bádminton. Incluye gráficos de mejores rachas de puntos. ** 

6. Acrogimnasia. Aplicación para la orientación a la práctica de Acrosport. Simula en 3D hasta 400 situaciones y permite crear propias figuras.  **** 

7. Klikaklu. Aplicación para diseñar rastreos y juegos de búsqueda y aventura. ** 

8. Zumba dance. Gestor de sesiones de zumba dance. Incluye rutinas completas. *** 

9. Pilates. Gestor de sesiones de pilates. Instrucciones pormenorizadas. ** 

10. Sport tracker . Aplicación estrella en el mundo runner o bíker. Indica velocidades, calorías, distancias, mapas, permite hacer fotos y escuchar música. Guarda y comparte sesiones. **** 

11. Crossfit app. Gestor básico para crear rutinas y llevar control de sesiones de crossfit. ***

12. Tabata pro. Gestor de Crossfit que ayuda al control de series y repeticiones. *** 

13. Sprint Timer. Simulador de foto finish. Ayuda a controlar tiempos en competiciones de velocidad. ***

14. Swipe Stats. Gestor de estadísticas de diferentes deportes. **** 

15. Bleep test pro. Excelente app para controlar la realización de ciertos test de forma individual y grupal. ***

16. Time motion. Permite analizar videos discriminando carrera, trote, paseo, sprint. **** 

17. Ubersense. Una de las mejores app. Permite varias grabaciones y mediante cámara lenta compara un ejercicio con otro. Ideal para biomecánica deportiva. ****

18. Vital signs. Completo gestor de medición de frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria... *** 

19. Vyclone. Perfecta app que permite grabar situaciones de una misma actividad por parte  de un máximo de 4 personas desde diferentes posiciones para crear un video automático. **** 

20. Cardiograph. Medición de frecuencia cardiaca de manera muy fiable. ***

21. Speedclock. Control de velocidad de un móvil: balón, disco, peso, pelota... ***

22. I Muscle. Quizá la más completa app de anatomía deportiva. **** 

Otras app: ARGUS; convierte el dispositivo en controlador de salud, fitness, comida, peso, descanso... HEAD & NECK; atlas a nivel óseo, muscular y nervioso... MODDLE como gestor de listados, evaluaciones, rúbricas, wikis, cuadernos digitales etc...

La educación física del futuro. Hacia un nuevo modelo

Ha cambiado bastante la eduación física de mediados de los 90 cuando comencé mi labor como docente en este ámbito y no queda otra opción que adaptarse a las demandas y a lo que el alumnado actual pide poniendo máxima antención al perfil del adolescente de hoy día.

Hablar de una educación física para el futuro sólo se puede entender teniendo en cuenta el tipo de sociedad en la que se vivirá. 

En esa sociedad futura no se puede diseñar un currículum de educación física único y pretender que sea apropiado para todos, puesto que los currículos de educación física deberían estar basados en principios humanizadores, además del conocimiento del cuerpo. 

La consecución de objetivos deberá ser individualizada pues el desarrollo físico y fisiológico es individual y de diferente proceso en este ámbito y más que ningún otro.

Un objetivo fundamental de la educación física, debería ser ayudar a que los alumnos sean inteligentes y que adquieran conocimientos basados en inteligencias múltiples. Es muy probable que educación física sea el único área donde todas las inteligencias múltiples conocidas puedan confluir a la vez. O al menos, ese debe ser uno de los objetivos del fúturo de esta asignatura.

La educación física antigua se basaba en sesiones de mando directo centradas única y exclusivamente en el aspecto físico y/o de rendimiento, mientras que la actual y la que nos viene deberán estar centradas en los siguientes objetivos:

1. Desarrollar capacidades para expresarse y comunicarse.
2. Adquirir y utilizar información.
3. Desarrollar el pensamiento y las habilidades para resolver problemas.
4. Sentirse seguro y competente en el plano motriz.
5. Desarrollar capacidades que le permitan enfrentarse a desafíos que fortalezcan su creatividad, autoestima y motivación.
6. Ser capaz de adaptarse y manejar los cambios que implica la actividad cinética; es decir, tener el control de sí mismo, tanto en el plano afectivo como en el desempeño motriz, ante las diversas situaciones y manifestaciones imprevistas que se dan en la acción.
7. Saber apreciarse y respetarse a sí mismo y a los otros. (Autoestima, respeto y tolerancia)
8. Proponer, comprender y aplicar reglas para la convivencia y el juego limpio.
9. Ser capaz de integrarse en un grupo y al trabajo en equipo; es decir, desarrolle el sentido cooperativo y colaborativo.
10. Ser responsable ejerciendo la autonomía personal.
11. Conocer sus derechos y deberes, y saber aplicarlos o hacerlos valer.
12. Cuidar su salud mediante la adquisición de información, el fomento de hábitos, la práctica regular de la actividad motriz y la prevención de accidentes.
13. Desarrollar actitudes tanto para conservar el ambiente y hacer un uso racional de los recursos naturales, como para preservar el patrimonio cultural.
14. Ser capaz de superarse a sí mismo asimilando los valores de la cultura del esfuerzo y la superación.
15. Ser capaz de seguir aprendiendo fuera del centro educativo y aplicar lo aprendido. (competencias).

En conclusión la Educación Física de un futuro inmediato debe estar comprometida con la promoción de la salud del alumno, cambiando su enfoque excesivamente deportivista por una visión basada en uno de sus objetivos principales, no entrenar a los mejores sino lograr la plena participación de todos los actores del sistema educativo, favoreciendo el pleno desarrollo de sus potencialidades, tomando al coelgio como un espacio de promoción de la salud. Por otra parte, la asignatura de Educación Física del siglo XXI, debe intensificar sus esfuerzos, adecuando su diseño curricular y sus estrategias pedagógicas para lograr una mejora de la sensación de bienestar. Este desarrollo, a partir de la práctica del ejercicio físico, es otro de los factores vinculados con la salud psicológica que puede incluirse dentro de los planteamientos de una educación física orientada hacia la salud.

Sin Aliento. (Fatiga mental vs. fatiga física)

Como todo el mundo sabe, el cansancio mental llega antes que el físico y/o fisiológico. Por tanto, el porcentaje de abandono en cualquier tarea o en cualquier actividad viene marcado por la voluntad más que por la impotencia funcional en un porcentaje de casos altísimo. 

Del mismo modo, cuántas personas se levantan de la cama diciendo "...estoy más cansado que anoche cuando me acosté...". Por supuesto que no es lo mismo dormir que descansar.

Ese enemigo tan dañino llamado estrés es el factor detonante de la fatiga mental, que, a la larga, empieza a afectar el rendimiento físico y a producir alteraciones en el sueño, no durmiendo o haciéndolo constantemente sin obtener el descanso deseado. Esa fatiga produce también ansiedad. Y llega ahí un problema de círculo vicioso.

Existen momentos en la vida de cada uno de nosotros en los que repentinamente tenemos que realizar una actividad que requiere toda nuestra atención por varias horas: Un trabajo inesperado, una tarea urgente, cuidar a un enfermo, un trayecto de horas conduciendo un coche, entre muchas otras, y nadie nos puede ayudar. Un trabajo continuo de continuo desgaste puede ocasionar fatiga mental por el estrés que se genera al trabajar en forma continua o la presión que conlleva. 

La fatiga mental ocasiona bloqueo y olvidos. La recomendación para evitar la fatiga mental es hacer pausas en los períodos de trabajo continuo, aunque creas que el cuerpo no te lo pide. Nuestro organismo tiene una increíble capacidad de adaptación en situación de emergencia y la prueba más contundente es la fuerza que aparece cuando tenemos que huir o proteger a alguien querido. La denominada fuerza absoluta (que no máxima):

Para evitar la fatiga mental es recomendable:

1. Pausas de 15 minutos en periodos de trabajo prolongados, cambiando de lugar o ambiente.
2. Realizar ejercicios de respiración. Inspirar y espirar profundamente cuatro o cinco repeticiones.
3. Musicoterapia. Es una tendencia relativamente nueva, pero usada desde tiempos ancestrales que relaja tu cuerpo escuchando la música que sea de tu agrado y que al mismo tiempo te invite a la concentración.
4. Realizar estiramientos. Los animales nos ponen el ejemplo de lo importante que es el estiramiento para la actividad prolongada. Es lo primero que hacen los perros al despertarse.
5. Realizar ejercicio. Lo ideal es 45 minutos diariamente para obtener una condición adecuada que ayude a sobrellevar las cargas de trabajo constantes. 
6. Comer saludablemente. Nos convertimos en lo que comemos. Cuanta más "chatarra" metamos en el cuerpo, más desgaste tiene por la gran cantidad de radicales libres que se generan y aceleran el proceso del envejecimiento y el deterioro celular. La recomendación es clara, disminuir el consumo de carnes rojas, aumentar el consumo de pescado, frutas, verduras y zumos naturales previa hidratación del cuerpo.
7. Evitar el consumo excesivo de café. Al sentir fatiga, buscamos estimulantes para evitar el cansancio y la cafeína es una elección. Obviamente ayuda a disminuir el cansancio, pero se produce un círculo vicioso que ocasiona fatiga emocional. El tabaco es otra mala elección conocida por todos y, sin embargo, sumamente utilizada para huir de la ansiedad.

EL ARTE DE LA SOCIAL MEDIA EN LA ESCUELA

Los medios de comunicación sociales o simplemente medios sociales (social media en inglés), son plataformas de comunicación donde el contenido es creado por los propios usuarios mediante el uso de las tecnologías para el intercambio de información. Las redes sociales pueden ayudar a los profesores a simplificar sus clases y motivar la interacción de sus alumnos.

No sólo es que se pueda, sino que es bueno y necesario comenzar a emprender acciones de Social Media desde las instituciones educativas: colegios, universidades…

La emergente influencia de Twitter, Facebook y Tuenti puede ser más que una ayuda un aliado en la atención del alumno en el aula ahora bien quizá su uso en el aula debiera ser hecho con cautela y dosificado. Probablemente la utilización de blogs sería la clave actual del uso y desarrollo de esta social media. 

La idea del equipo de "Sixtobeat" en la que se propone que cada clase tenga un blog, con tantas categorías como asignaturas y que los alumnos participen de forma activa con publicaciones periódicas que ayudarán en su evaluación puede provocar como muy bien apunta José María Bautista (@jmbautista2) una tendencia hacia un cambio de paradigma.

Sixtobeat continua apuntando que "...se consigue que los alumnos descubran en este medio una fuente de formación y de exposición. Es una tarea más, una rutina que hoy en día es algo novedoso pero que a medio plazo se convertirá en un ritual común en sus vidas. Hacer Social Media con chavales es posible, como también lo es que vean un ordenador como una herramienta de trabajo y no sólo de entretenimiento."

Las herramientas que mejor encajan a día de hoy serían las siguientes por este orden:

1) Utilización de blogs

2) Twitter como plataforma de comunicación y opinión breve y rápida.Twitter es una gran herramienta para compartir material de estudio y links de artículos y videos que los alumnos puedan compartir con otros contactos.

3) Dropbox o Google Drive. Como zona de almacenamiento y trabajo común y cooperativo.

4) Prezi.  Lienzo infinito donde se pueden crear presentaciones con una infinidad de transiciones, colores y movimientos.

5) Scribd como  plataforma que permite publicar documentos en distintos formatos con la capacidad de insertarlos en una página web o un blog.

De esta forma podemos establecer, sin duda, vínculos de conexión más allá del tiempo que se encuentran en el aula brindando a los alumnos confianza y seguridad al momento de tener dudas sobre algún tema en específico.

Social Media en la clase de educación física.

Además de cualquier herramienta antes comentada podemos econtrar aplicaciones interesantísimas para controlar toda actividad física como es Sports Tracker, una aplicación que nos permite guardar nuestros trayectos,ejercicios físicos compartirlos con el resto de alumnos. 

En Sports Tracker encontraremos una gran variedad de actividades para guardar y rutas para descubrir, tales como correr, caminar, ciclismo, senderismo, patinaje en línea, remo, piragua, etc… No es necesario utilizarlo solo en clase sino también como propuesta de tareas para que cada alumno realice por su cuenta o con compañeros.

Encontramos varias aplicaciones para pc o smartphone que vienen a ser tutoriales y diarios sobre estiramientos,  jefit Workout  (nos ayuda a que los alumnos diseñen sus propios planes de acondicionamiento físico, útil en el nivel de bachillerato). Otras como Runtastic o Pilates Lifstyle pueden tener su momento en algunas clases de secundaria.

HISTORIAS OLIMPICAS: "La carrera española por organizar Juegos"

Al principio, fue visto como una cosa filantrópica, bohemia, pero poco a poco los Juegos Olímpicos fueron interesando a más gente. Y no tardó mucho en que su organización prestigiara al país encargado de ello, pusiera en el mundo a la ciudad sede, que prácticamente se convierte en la capital global. Desde 1896 hasta ahora, en la que la organización de unos juegos no es posible sin activar todas las teclas de un complicado mecanismo geopolítico, muchos son los países o ciudades que han amagado o se han presentado para la organización del evento de eventos

España no ha sido una excepción, y hasta en ocho ocasiones –incluyendo la actual carrera olímpica- intentó nuestro país ser sede de los Juegos de Verano. Sólo se consiguió, evidentemente, en una pero si dice mucho a favor de España que, salvo en un par de veces, todas nuestras candidaturas han estado relativamente cerca.

La primera vez que España quiso ser sede de unos Juegos Olímpicos fue en 1936. Barcelona inauguraba la lista de aspiraciones hispánicas, y fue la segunda más votada tras la elegida, Berlín, que tendría que haber albergado los Juegos veinte años antes, pero les sorprendió la primera guerra mundial. 

Tras la guerra civil y el aislamiento del país, el fuego olímpico se apagó en España. Sin embargo, en los sesenta del desarrollismo y en los que empezaba a verse un cierto aperturismo político, alguien decidió que España debía presentar una candidatura. Era conjunta entre Madrid y Barcelona, pero centralizada en la capital. Y como treinta y cinco años antes, una ciudad alemana dio al traste con las aspiraciones hispánicas. Munich superó en diez votos a Madrid.

Ya en aquella época, los Juegos tenían en su elección un componente definitivamente más político que técnico. Y a finales de los setenta, al alcalde de Barcelona, Narcís Serra, se le ocurre que los Juegos serían una magnífica ocasión de modernizar la ciudad, apostar por la integración de la incipiente democracia de España en Europa y el mundo. La fecha venía que ni pintada: 1992, el quinto centenario del Descubrimiento de América. Barcelona se puso en marcha, aunque probablemente el hecho clave para la elección de la capital catalana ocurriera en 1980, con la elección de Juan Antonio Samaranch como presidente del COI. Barcelonés de nacimiento, el hombre que modernizó los Juegos hasta hacerlos rentables vivió, probablemente, uno de los momentos más dulces de su vida cuando el 17 de octubre de 1986 anunciaba al mundo que los Juegos de la vigésimo quinta olimpiada se celebrarían en la ciudad de Barcelona. Para que el fuego olímpico se encendiera en Montjuich –Monte de los Judíos en catalán-, París, Belgrado, Brisbane, Birminghan y Amsterdam se quedaron con la miel en los labios.

Los de Barcelona fueron, probablemente, los mejores juegos de la Historia. Y la llama del éxito olímpico quedó prendida en España. En verano del 93, el presidente de la Junta de Andalucía, Manuel Chaves, sorprendía anunciando la candidatura olímpica de Sevilla para el 2004, a propuesta del entonces alcalde, Alejandro Rojas Marcos . La capital hispalense nunca tuvo posibilidades reales frente a mastodónticos competidores como Pekín o deudas históricas como Atenas. La cercanía de Barcelona y el poco entusiasmo regional más allá de Dos Hermanas, jugó en contra de una Sevilla que ni siquiera superó el primer corte.

Hace diez años, Sevilla intentó volver a ser candidata, para los Juegos, pero claudicó en la votación interna del COE ante Madrid.

En 2005 la capital española supera con suficiencia las dos primeras rondas, de hecho gana la segunda, dejando en la cuneta a New York y Moscú. Sin embargo, en la tercera votación el griego Lambis Nikolau se equivoca de botón y vota erróneamente a París. La capital francesa obtiene 33 votos por los 31 de Madrid que queda eliminada. Nikolau intenta rectificar, pero el voto ya estaba emitido. Un empate a 32 en aquella votación hubiera llevado a una ronda de desempate, que previsiblemente hubiera clasificado a Madrid para la final con Londres. Y muy posiblemente, esa final hubiese significado que la antorcha de éstos pasados juegos se hubiese encendido en La Peineta y no en Wembley.

El último "tiro al palo" de Madrid se produjo en 2009, claudicando en la ronda final ante Rio de Janeiro, pese a la victoria madrileña en primera votación. La escuela diplomática brasileña, considerada como una de las mejores del mundo, junto a un vibrante discurso de Lula Da Silva y el hecho de que Sudamérica nunca haya acogido los Juegos, fueron determinantes. Eso sí: Chicago, pese a la presencia de Obama –su ciudadano más ilustre- en la elección y Tokio cedieron ante el empuje madrileño.

En 2013, Madrid y los Juegos Olímpicos tienen una nueva cita. Como rivales, Bakú y Doha, de países emergentes, Tokio y la gran rival, Estambul, se interponen entre la capital y su sueño Olímpico. ¿Escucharemos dentro de unos meses aquello de "a la Ville de Madrid"?. Hagan hueco en su agenda: la cita es en septiembre de 2013, en Buenos Aires….

HISTORIAS OLIMPICAS: Tarzán medallista

El grito de Tarzán, acaso el berrido más emblemático en la historia del cine, quedó envuelto en silencio hace  28 años. Johnny Weissmuller, el actor que interpretó al mítico 'hombre mono', fallecía un 20 de enero de 1984 en Acapulco. A petición suya, una grabación del inolvidable alarido fue reproducida en su funeral, mientras su ataúd descendía hacia la tumba que enterraba su leyenda.

Antes de reventar taquillas interpretando al primer Tarzán del cine sonoro, Weissmuller era ya un rostro conocido para el público, gracias a su deslumbrante carrera como nadador. Alertado por la frágil salud del endeble Johnny, el médico le recomendó ejercitar su físico en la piscina. No sólo llegaría Weissmuller a ser un lozano mozalbete de 1,91, sino que ganaría cinco medallas de oro en los Juegos Olímpicos de París (1924) y Ámsterdam (1928). Entre 1921 y 1929, año de su retirada, nadie fue capaz de batirle en el estilo libre. Acumuló 67 récords del mundo y se convirtió en el primer hombre que rebajó el minuto nadando los cien metros.

Pero sus hitos deportivos no le reportarían tanta fama como su papel de Tarzán, el hombre salvaje que trepaba de liana en liana ataviado con un sugerente taparrabos.  Maureen O'Sullivan, Jane en varios de los filmes de Tarzán, corroboraba que el alarido era producto exclusivo de la caja torácica de su compañero de reparto. Sus padres, no obstante, emigraron a Chicago cuando él era apenas un bebé. Durante mucho tiempo, Weissmuller mintió acerca de sus raíces, asegurando que había nacido en Pensilvania para de este modo ser seleccionable en el equipo estadounidense de natación.

El ejercicio siempre apasionó a Weissmuller, quien estaba convencido de que "la competición atlética entre personas y naciones debería reemplazar la violencia y las guerras".  Weissmuller se mudó a Acapulco en 1979. Era su retiro dorado en un lugar cercano a donde había rodado su última película como Tarzán. En la ciudad mexicana moriría cinco años después, a consecuencia de un derrame cerebral. Por entonces se rumoreaba que Weissmuller había perdido la cabeza y que estaba convencido de ser realmente el 'hombre mono'.

HISTORIAS OLIMPICAS: "El nuevo pistoletazo"

Tradicionalmente, algunas pruebas olímpicas se servían del disparo de fogueo al aire de un revolver para dar la salida. La tradición es tan larga que ha dado incluso a expresiones como ‘pistoletazo de salida’.

Pero los tiempos cambian y ni las pistolas olímpicas se salvan de su revisión a manos de la tecnología. Con la llegada de los cronómetros electrónicos, la tradicional pistola se conectó a los sistemas de medición mediante un cable, pero seguía siendo una pistola al fin y al cabo. Su sustitución definitiva a manos del ‘arma’ electrónica que veis en la imagen se ha debido a otras causas.

Un primer inconveniente de la pistola es que los atletas se sirven del sonido del disparo para empezar a correr o a nadar y el sonido se propaga por el aire a una velocidad de 331.5 metros por segundo en las condiciones de medición establecidas como base por la física (1 atmósfera a 0 grados de temperatura y 0% de humedad).

Según algunos estudios hechos en pruebas de atletismo, esta velocidad hace que los atletas más separados del juez que dispara reciben la señal con unas milésimas de retraso (400 mts) lo que podría ponerles en desventaja en pruebas en las que la diferencia entre un oro y una plata es muy pequeña.

Aunque esta diferencia es aún objeto de debate, los técnicos de Omega, que es la marca cronometradora oficial de los juegos olímpicos desde hace décadas decidieron crear un sistema por el que todos los atletas pudieran recibir la señal exactamente al mismo tiempo.

El invento no fue otro que conectar el revolver a un sistema de altavoces bajo cada puesto de salida que lleva el sonido del disparo a todos los carriles por igual. Curiosamente, hay quien no se quedó contento con la novedad porque seguía habiendo un cierto retraso entre el tiempo que tarda en llegar el sonido del disparo y el tiempo en que tarda en salir por los altavoces.

Oras voces comentaban que algunos atletas se fijaban en el humo de la salva de fogueo para empezar a correr, obteniendo de nuevo unas milésimas de ventaja sobre los que confían en sus oídos.

Dispuesta a eliminar de una vez las críticas al sistema del disparo, Omega introdujo en los juegos olímpicos de invierno de Vancouver en 2010 la pistola que será el estándar de ahora en adelante. La nueva pistola electrónica es muda. Simplemente manda la señal de salida a los altavoces si es disparada una vez, y declara una salida nula si es disparada una segunda vez.

En realidad, la implantación de esta pistola de juguete en lugar del revolver tradicional tiene también mucho que ver con la quisquillosa normativa de seguridad aérea que Estados Unidos logró convertir en estándar mundial tras los atentados del 11S, y es que en el caso de que las pistolas sean transportadas por aire, las electrónicas despiertan menos sospechas en los aeropuertos que un revolver, por muy transformado que esté para su uso olímpico.

Como última curiosidad, el sistema de Omega permite reproducir cualquier sonido en los altavoces, pero se sigue manteniendo el de un disparo por tradición (como ocurre con la forma del dispositivo, que podría ser simplemente un botón) y porque los atletas parecen estar más condicionados por el sonido de un tiro que por cualquier otro.

HISTORIAS OLIMPICAS: "El verdadero origen del Maratón"

Lo que todo el mundo cree es que el Maratón es una prueba atlética de 42 kilómetros y 195 metros que se ha ido realizando en el programa olímpico moderno en memoria y en honor de la batalla helenica de Maratón cuando uno de los soldados mensajeros recorrió esta distancia para dar la noticia de la victoria de la batalla.

Lo cierto es que la gesta del soldado griego Filípides, que data del año 490 a. de C. y que habría muerto de fatiga tras haber corrido unos 40 kms desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa . en realidad fue mucho más proeza pues lo que realizó fue el  recorrido  desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que serían unos 240 kilómetros. Tradicionalmente se realiza una prueba que completa esta distancia denominada Spartatlon. 

Muchos creen que sólo por Filípides el maratón recibió su nombre, pero eso es incorrecto, ya que en general los soldados griegos eran excelentes corredores y tras la batalla de Maratón todo el ejército ateniense debió correr la distancia Maratón-Atenas para llegar a la costa de su indefensa ciudad antes que los barcos persas. Cuando los persas llegaron no podían creer la increíble fortaleza de estos soldados y abandonaron sus intentos de conquista. Así pues, la proeza de la carrera de Maratón a Atenas debería atribuirse antes al atlético ejército ateniense que corrió a toda prisa, para defender su distante ciudad que a un Filípides que posiblemente no estuvo allí; y si estuvo, corrió junto con los demás.

Aún así el mito ganó mucha popularidad sobre lo que realmente sucedió, y en honor a este se creó una competición con el nombre de "maratón", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas.

En estos primeros Juegos Olímpicos el gran héroe fue el ganador de la prueba de maratón, un vendedor de agua griego llamado Spiridon Louis, que fue seleccionado casi por obligación por un oficial del ejército griego. Antes de la salida permaneció dos días en oración y ayuno. Al final de la carrera entró en solitario por la meta para delirio de sus compatriotas, salvando así el honor helénico, dado que fue el único triunfo griego en una prueba de atletismo en estos juegos. Esta victoria lo convirtió en una persona rica; incluso un carnicero se ofreció a darle carne de por vida y un zapatero a calzarle. Murió sin faltarle nada.

Los 42 195 m por los que hoy día conocemos el Maratón datan del año 1908, cuando se celebraron por primera vez en Londres y la reina estableció, sin quererlo, esta distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City en Londres. Los últimos metros fueron añadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio. La distancia quedó establecida definitivamente como única oficial en el congreso de la IAAF celebrado en Ginebra en 1921, antes de los Juegos Olímpicos de París 1924.

HISTORIAS OLÍMPICAS: "La aventura de Nadia Comanecci"

La pequeña Nadia con tan sólo seis añitos no paraba de saltar, dar volteretas y mostrar un tobillo de una elasticidad espectacular, tuvo una infancia perfectamente normal hasta esa edad, hasta el día en que jugaba a ser gimnasta en el patio del colegio y, por obra de la casualidad, fue vista por Bela Karoloyi, aquel entrenador que para fichar tenía un colmillo vampírico. Nadia fue reclutada y comenzó a llevar una vida de mujer adulta de seis años que entrenaba todo el día y que, cuando hacía bien las cosas, recibía de su entrenador el regalo de una muñeca. En 1976, cuando era una mujer madura de 14 que ya había cosechado algunas medallas de oro y 200 muñecas regaladas, llegó a los Juegos Olímpicos de Montreal y no sólo destronó a la reina Olga Korbut, también se convirtió en la primera mujer que obtuvo un 10 en las barras asimétricas, y después repitió seis veces la misma hazaña del 10. En aquellos Juegos Olímpicos cosechó cinco medallas (tres de oro, una de plata y una de bronce) y el corazón de todos los niños que rondaban su avanzada edad. Su encanto era de otro mundo, venía de Rumania, un país lejano y misterioso y de pronto llegaba ella, una princesa compacta rematada por una cola de caballo que se movía por los aparatos con una destreza sobrenatural. "Desde un punto de vista biomecánico lo que hace Nadia es muy difícil de conseguir", dijo Josef Goehler, un célebre crítico de esta disciplina. Además de su insólita biomecánica, Nadia terminaba siempre sus rutinas echada para adelante, con una sonrisa lavada por las nieves de los Cárpatos y los ojos triunfales y sumidos en un par de ojeras transilvánicas que quitaban el aliento y el sueño. Desde luego entonces nada se sabía de las perradas que le hacían el bruto y su padre. En 1980, ya con más años y más kilos, compitió en Moscú, y a pesar de que el tirano la había machacado, consiguió cuatro medallas (dos de oro y dos de plata). El tiempo pasó...

Huyendo de la mano dura del dictador Nicolae Ceausescu, Nadia Comaneci escapó de Rumania la mañana del 29 de noviembre de 1989. Caminó durante toda la noche por el bosque, siguiendo los pasos de un mercenario que la llevaba, manchada de lodo hasta la coronilla, por un trayecto helado, salvaje y pantanoso. En cuanto puso los pies en Hungría fue subida a un todoterreno que la llevó hasta un aeropuerto austriaco, y ahí cogió un avión rumbo a Estados Unidos donde empezó un exilio indiscreto jaleado por la prensa y los medios de comunicación. Un exilio tormentoso que ella soportaba con entereza pues acababa de salir del tormento real que era su vida de gimnasta en el país de Ceausescu.

HISTORIAS OLIMPICAS: Deportes olímpicos olvidados.



Balonmano de 11 jugadores en hierba



Más de cien años ya de Juegos Olímpicos modernos dan para mucho. Sobre todo en sus inicios se dieron disciplinas deportivas y competiciones muy curiosas vistas desde el panorama del deporte espectáculo de hoy día. Pero algunas de ellas, por qué no, tendrían éxito hoy día.

Algunas de estas disciplinas tuvieron su momento glorioso pero no volvieron más al panorama olímpico y tiene toda la pinta que nunca volverán a serlo. A saber:

1. Duelo con pistola. 

En realidad, y a pesar de su nombre, no consistía en un verdadero duelo sino que los participantes disparaban a un maniquí vestido con levita sobre el que había impresa una diana. 

Fue deporte oficial durante los Juegos de París 1900 y en los de Estocolmo 1912. A día de hoy es de los deportes que cuenta con más apoyos para que vuelva a ser olímpico.

2.Ciclismo en Tándem

La prueba de ciclismo en tándem 2.000 metros se disputó solamente en modalidad masculina, estando presente en los Juegos Olímpicos de 1908 y posteriormente en todas las ediciones entre 1920 y 1972.

Se trataba, básicamente, de un sprint de 2.000 metros en el interior de un velódromo. Es uno de los 25 eventos de ciclismo que se han incluido y luego eliminado durante la historia olímpica moderna. El tándem no ha desaparecido por completo de las citas olímpicas, aunque actualmente solo puede verse en los Juegos Paralímpicos.

3.Tiro al pichón

Sólo una vez en toda la historia olímpica, en París 1900, se utilizaron pájaros vivos en una prueba. El objetivo de este evento era el de disparar y matar tantos pájaros como fuese posible. Las aves eran liberadas frente a cada participante y el ganador era el competidor que derribaba el mayor número de ellas.

El participante era eliminado si dejaba escapar dos pájaros vivos. Cerca de 300 aves fueron sacrificadas. El premio para el ganador fue de 20.000 francos, aunque los cuatro primeros clasificados acordaron dividirlo independientemente de cual de ellos ganase.Actualmente el COI no reconoce los resultados al no haber sido una prueba amateur. 

4.Balonmano sobre hierba

La forma original del balonmano estuvo presente únicamente en Berlín 1936. Con las mismas reglas del balonmano actual pero sobre un campo de césped similar a un campo de fútbol.

El campo de juego contaba con dos líneas paralelas a 35 metros de cada línea de meta, que lo dividían en tres secciones. Cada sección podía albergar un máximo de seis jugadores de cada equipo. Al igual que el balonmano actual, se jugaba en dos períodos de 30 minutos. Se utilizaba la misma pelota que el balonmano indoor pero, a diferencia de este, los equipos estaban formados por once jugadores (más dos reservas).

El balonmano indoor fue creciendo en popularidad desde mediados del siglo XX hasta acabar reemplazando al balonmano de campo. El último Campeonato del Mundo se jugó en 1966. 

5.Tiro al ciervo

Otro deporte como excusa para apretar el gatillo, como no. La prueba de tiro al ciervo estuvo presente en el calendario olímpico entre 1908 y 1924, en 1952 y en 1956. En este caso, para la prueba no se utilizaban animales vivos, sino que el objetivo de los tiradores era una diana móvil con forma de venado.

6.Subir la cuerda

El objetivo era subir una cuerda, suspendida por uno de sus extremos, en el menor tiempo posible, utilizando sólo las manos y los brazos. Este deporte ha formado parte de los Juegos Olímpicos en cuatro ocasiones entre 1896 y 1932. A principios del pasado siglo, los eventos competitivos de subida de cuerda se llevaron a cabo con regularidad. Hoy, aunque fuera del circuito olímpico, se siguen celebrando.

7.Motonáutica

La Motonáutica fue deporte oficial una sola vez, durante los Juegos Olímpicos de Londres de 1908 (aunque ya había sido deporte de exhibición en París 1900).

La prueba consistía, básicamente, en dar 5 vueltas a un circuito de 8 millas (aprox. 70 km). De hecho, fue la primera y última vez que un deporte de motor participó en unos Juegos.

8.Sogatira

La prueba de sogatira o juego de la soga formó parte de las disciplinas olímpicas desde los Juegos de París 1900 hasta los de Amberes 1920. Como deporte olímpico puede parecer un poco inusual, pero ya formaba parte de los Juegos Olímpicos originales de la antigua Grecia.

En los Juegos Olímpicos modernos, el concurso de sogatira se disputaba entre dos equipos de ocho contendientes, al igual que en los campeonatos actuales fuera del circuito olímpico. Para ganar, uno de los dos equipos debía hacer avanzar al otro 6 metros. Si después de 5 minutos ninguno lo había logrado, el equipo que había hecho avanzar más al otro era declarado ganador.

9.Salto de altura a caballo

El salto de altura en su modalidad ecuestre se incluyó en el programa olímpico una sóla vez, y como no, fue en los peculiares Juegos Olímpicos de 1900. Compitieron 18 jinetes y se produjo un empate en el primer puesto (por lo que se dieron dos medallas de oro) logrando ambos competidores un salto de 1,85m.

10. Pelota Vasca

La Pelota Vasca debutó como deporte olímpico en París 1900 y no volvió a repetir, si bien estuvo incluida como deporte de exhibición el los Juegos de 1924, 1968 y 1992.

Fue precisamente en Pelota Vasca, que en aquella edición de París se jugaba en la modalidad de cesta punta, donde Amézola y Villota lograron la primera medalla de oro española, medalla que no fue reconocida por el Comité Olímpico Internacional hasta 2004.

HISTORIAS OLIMPICAS: "La increíble historia de Shun Fujimoto"

Juegos Olimpicos de Montreal 1976. Shun Fujimoto, gimnasta japonés. Veintiseis años. Mientras hacía la rutina de suelo se  fractura la rotula de su pierna derecha. La rotula cuando se rompe es una lesión  terriblemente dolorosa. Cuando sucedio, dijo «Sentí una sensación extrana y dolorosa en mi rodilla derecha», tambien dijo mas tarde que «sentia hueco como si hubiera aire en ella»

Fujimoto sabia que si se retiraba, las posibilidades de su equipo de lograr un oro eran mínimas, por lo que no se lo dijo a nadie, especialmente ni a los jueces, ni a su entrenador Yakuji Hayata pues le convencerían para abandonar.

Tras la lesión tenía dos eventos por realizar, el caballo y los anillos. Durante el evento de caballo, totalmente preocupado con la idea de hacer una rutina impecable y no cometer los errores y obviamente el dolor "sólo" le permitió la puntuación de 9,5 de un posible 10.

Los anillos resultaron un reto muy dificil para Shun pero a pesar del intensísimo dolor de rótula lo terminó

Cuando Shun dejo los anillos en los que tuvo que hacer un salto mortal en la salida, los médicos  no podían creerlo, evidentemente, con insoportables nuestras de dolor aunque pudo mantener su equilibrio. Shun Fujimoto logro conseguir su mejor puntuación en los anillos, un 9,7 increible de 10. A continuacion, su pierna ya no pudo más y los ligamentos de su pierna quebraron.

Fujimoto mostro coraje aun más cuando paseó lentamente hasta el podio para recibir su medalla de oro con sus compañeros de equipo.

Japón gano el oro al alcanzar 576.85 puntos por los  576.45 de la URSS, solo cuatro décimas de diferencia entre ellos, puntuación que no hubiera sido posible sin el rendimiento increíble de Shun Fujimoto, utilizando el poder de su mente por encima de su lesión física.

MILLION DOLLAR BABY (crudeza del deporte, crudeza de la vida)

Cada vez hay más películas que versan sobre el deporte o una historia deportiva pero quizá esta peli de Eastwood es la más dura de las que existen sobre la realidad del deporte y por extensión de la vida misma. Y aquí también aparece el concepto tan complicado y criticado de la eutanasia. Con esta película, el afamado Clint Eastwood quiso aportar su granito de arena sobre el polémico tema de la eutanasia y la verdad, es que lo hizo con muy buen gusto y la maestría de la que ha hecho gala, en casi todos sus trabajos como director.

"Million Dollar Baby" es por encima de todo una gran película, que huye de tanto fuego fatuo y artificios, como le suele gustar al cine americano; ofreciéndonos una historia, en la que destacan mayormente sus personajes. Las interpretaciones del señor Eastwood, Hilary Swank y Morgan Freeman son memorables y con su única presencia, ya le dan sentido a toda la cinta.

La película es una obra de dos personajes profundamente humanos, maltratados por la vida, solitarios y rudos, que se convierten en protagonistas de una relación de intenso amor paternofilial. Gracias a éste, Frankie se encuentra a si mismo y Maggie logra su propósito de ser estimada y triunfar. De su mano el film se adentra en el mundo de los sentimientos humanos (amor, devoción filial, compasión, amistad, fuerza de voluntad, espíritu de lucha, escrúpulos, búsqueda del perdón, etc.). No es una obra superficial: es compleja porque explora el alma del ser humano. A partir del "accidente" la relación entre entrenador y pupila llega al ámbito más profundo. Todo el que trabaja con seres humanos, todo el que se dedica a ellos en alguna forma, si tiene el suficiente corazón se va viendo tan involucrado y tan unido afectivamente, que ya no puede distinguir dónde acaba lo profesional ni dónde empieza lo personal.

CARNITINA PARA DEFINIR

La l-carnitina es un suplemento alimenticio, exactamente un quemador, que ayuda al cuerpo a quemar la grasa sobrante, para definir los músculos. 

La l-carnitina es una de las sustancias más famosas que se venden para adelgazar... farmacias, gimnasios, tiendas de dietética, Internet... la puedes encontrar prácticamente en todos sitios y una gran parte de los productos para adelgazar que hay en el mercado contienen cierta cantidad.

La l-carnitina es un claro ejemplo de como un producto que JAMÁS ha demostrado con certeza su utilidad para adelgazar, alcanza el estatus de "quemagrasas efectivo" gracias a la creencia popular y al marketing agresivo de las compañías dietéticas.

De hecho, existen muchos entrenadores personales y nutricionistas que siguen recomendando el uso de l-carnitina cuando se está adelgazando para "acelerar los resultados". Ni siquiera se han planteado si es realmente efectiva o no... simplemente se limitan a seguir la corriente marcada por los fabricantes de productos dietéticos.  La l-carnitina es una sustancia que el cuerpo sintetiza a partir del aminoácido lisina y que cumple muchas funciones en nuestro organismo.

Una de las funciones por la que es más conocida la l-carnitina es su habilidad para transportar ácidos grasos a través de las membranas celulares para que sean quemados en las mitocondrias (centrales energéticas de las células) y así obtener energía.

Parece ser que los suplementos de l-carnitina mejoran el rendimiento y la quema de grasas SÓLO en personas que padecen una deficiencia de esta sustancia. Si eres una persona sana que NO padece una deficiencia de l-carnitina, tu cuerpo simplemente no utilizará la cantidad extra que le aportes, es decir, NO se producirá una aceleración de la quema de grasas.

Recuerda que la l-carnitina es sintetizada por el cuerpo humano... es decir, tan sólo necesitas aportarle la cantidad suficiente de las sustancias a partir de las cuales se sintetiza a tu organismo para que este fabrique la cantidad de l-carnitina que necesita.

Y qué pasa con todas las personas que aseguran que les funciona? No es nada más que un efecto placebo... la l-carnitina no les está provocando ningún efecto físico... es sólo el efecto psicológico positivo de pensar que están tomando un "quemagrasas efectivo". En realidad, es la dieta y el ejercicio físico que realizan al mismo tiempo que la toman lo que les ayuda a adelgazar.

EL PODER DE LA CREATINA

El cuerpo humano necesita una cantidad total de 2 gramos de creatina al día. Para obtenerlos, nuestro cuerpo obtiene el 50% a partir de la fabricación o síntesis propia de nuestro organismo, y el otro 50% debe ser aportado a través de los alimentos que componen nuestra dieta. La creatina se encuentra principalmente en la carne, el pescado y en otros alimentos de origen animal como la leche o los huevos.

La creatina se encuentra en su mayoría en los músculos. Se puede decir que el 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo, y el otro 5% se suele encontrar en el miocardio, los espermatozoides, la retina ocular y el cerebro.

Una de las funciones más comúnmente conocida por los profesionales del deporte en general, es la función anabólica de la creatina. El consumo de suplementos de creatina favorece un aumento de la masa muscular sin provocar un aumento del volumen de agua en el músculo. Por tanto se puede decir que la creatina influye en el aumento de diámetro de las fibras musculares.

Antes y/o después de entrenar es importante tomar un plátano (para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico) y creatina. La creatina es un elemento orgánico derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular. Tanto la creatina, como los batidos de proteína de suero constituyen ayudas importantes en la dieta para aumentar masa muscular o volumen, ayudando a reparar las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento.

La suplementación con creatina aumenta los depósitos de PC (Fosfocreatina) entre un 10 y un 40%, esto va a permitir que se toleren mayores volúmenes e intensidades de entrenamiento, teniendo los siguientes efectos en el deportista:

1. Se puede aumentar la duración de un ejercicio máximo
2. Se acelera la recuperación anaeróbica.
3. Se favorece la hipertrofia.
4. Actúa como sistema tampón frente a la acidez muscular cuando se genera fatiga.

Parece ser que el único efecto secundario de tomar creatina es aumentar de peso, como consecuencia del arrastre de agua y la ganancia de masa muscular tras adecuados entrenamientos.

También es adecuado decir que no por tomar creatina el músculo crece sólo, la creatina es sólo un tipo de combustible para el organismo.  Sin entrenamiento no hay ganancia de músculo, por mucha creatina que tengamos.

En pocas ocasiones se han dado casos de calambres musculares, daños renales, deshidratación o diarrea, estos son más bien como consecuencia del tipo de creatina tomada y problemas en la absorción.

Para qué sirve la creatina en la vida normal de personas no deportistas?

1. Trata la esclerosis
2. La debilidad del músculo que puede incluso conducir al paro cardíaco
3. La creatina es también provechosa para esa personas con desorden neuromuscular.
4. Reduce los espasmos del corazón.
5. La creatina es también provechosa para reducir fatiga.

En resumen se puede afirmar que  la creatina aumenta la capacidad para la realización de ejercicios cortos de alta intensidad, pero no aumenta el rendimiento ni la resistencia.

COACHING + PERSONAL TRAINING

La mezcla perfecta de nuestra actualidad. Los individuos que conformamos las sociedades actuales buscamos incesantemente el bienestar total, vivir mejor y tener un concepto de vida saludable y feliz de manera constante. Para ello dos herramientas surgen a lo largo de esta primera década del siglo: el coaching y el personal training. Qué mejor forma que seguir el cultivo del dualismo por el que abogaba Platón: cuerpo y alma.

El coaching busca que cada persona se sienta feliz consigo mismo y encuentre sentido a su vida, organizandola no sólo a nivel de actividades sino también a nivel de sentimientos y pensamientos; por otro lado, la figura del personal training complementa todo lo que el coaching ofrece mediante el "engrasamiento" y puesta a punto del vehículo que nos transporta: el cuerpo.

Bases del COACHING.

Observación

Toma de conciencia

Establecimiento de objetivos

Actuación

Evaluación

Compromiso y persistencia

Motivación

Al fin y al cabo, rememorando al personaje "Lobo" en Pulp Fiction, el coaching es un "solucionador de problemas" a partir del seguimiento, la planficación y el continuo asesoramiento.

El coach por encima de todo debe propiciar:

• Visión inspiradora, ganadora y transparente.
• Sentido de planificación continua y semanal.
• Liderazgo mediante el ejemplo.
• Selección y desarrollo de talentos.
• Entrenamiento diario.
• Acompañamiento total en el terreno.
• Motivación individualizada y desarrollo personal.
• Disciplina y compromiso.
• Sentido de trabajo en equipo.

Junto a todo este entramado, con tintes, tanto subjetivos como objetivos, aparece la figura del personal training. El entrenador personal especializa hasta la máxima expresión las necesidades fisicas y fisiológicas desde el plano deportivo del individuo. Se acabaron las rutinas de los gimnasios basadas en planes estandarizados para objetivos grupales, ahora cada sujeto tendrá su propio plan y su propio seguimiento, incluso en su propio domicilio si lo desea.

El entrenador personal debe ser un profesional cualficado que tras verificar mediante test y entrevistas el estado del cliente, realiza  una programación para conseguir un objetivo determinado fijado por ambos. El entrenador le sigue de manera presencial y en todo moemento supervisa la realización del plan de trabajo.