Habrá vida post-Covid: "Todos los mamíferos compartimos una brutal resistencia al cambio y a la novedad"

Sin cierta curiosidad, los mamíferos no sobreviviríamos. Nadie encontraría alimentos, ni pareja, ni cobijo.
Todas las demás pruebas parecen indicar que la novedad no es bienvenida. El terror del cerebro a adaptarse a nuevas reglas de juego., el pánico a perder el control de la situación, la inercia de las costumbres y los intereses establecidos, el peso de la tradición y la historia se alían para poner obstáculos a la innovación y al cambio.

Los avances tecnológicos de la humanidad son responsables de que las hormigas en comparación con nuestra civilización moderna se hayan quedado atrás, manteniendo la misma tesitura organizativa y biológica que ya tenían hace sesenta millones de años. Esta tecnología ha permitido a los humanos ir poco a poco transformando su modo de vida pero no el sistema emocional. 

Los humanos creemos que cuando ocurre una cosa después de otra, no es producto de un accidente sino que ocurre una relación de causalidad entre ambos acontecimientos.

El rechazo a aceptar que algo ha ocurrido de forma contundente se explica, a veces, con los rasgos que compartimos con otros animales. No queremos o no sabemos aceptarlo porque quizá no lo entendemos.

Algo así está pasando en la era Covid del planeta Tierra. Las especies más fuertes son las que mejor saben adaptarse a las nuevas situaciones, con sus pequeñas estrategias -físicas o mentales-. Algunos inconscientes no se están preocupando, en absoluto, de buscar formas de adaptación a la nueva situación y el nuevo universo post-Covid les pasará factura.

La mayoría de las personas, a diferencia de los autistas y de los animales no humanos, no ven los detalles, solamente les importa el conjunto, el esquema o la idea que se tiene de las cosas. Nosotros solo vemos el bosque en detrimento del árbol principal y además, lo consideramos un mérito. Algunos creen que un día, de repente, nos despertaremos y todo volverá a ser como antes....pero quizá no.

El 55,4% de niños y adolescentes no realizan la actividad física recomendada

La población europea, incluida la española, es cada vez más sedentaria. Y es que los cambios en el estilo de vida han provocado que nuestra actividad física sea cada vez menor, hasta el punto de que, cuando menos para una gran proporción de españoles, el ejercicio físico se haya convertido en una mera cuestión de ocio. Y en el caso de muchos niños, cada vez más apegados a sus televisores y ordenadores, ni eso. De hecho, un nuevo estudio coordinado por la Fundación Española de la Nutrición (FEN) y publicado en la revista «PLOS ONE» alerta de que el 55,4% de los niños y adolescentes de nuestro país no cumple ninguna de las recomendaciones de actividad física. 

Un porcentaje que, en el caso de los adultos y personas mayores, se establece en el 27%.

Como explica Marcela González-Gross, catedrática de Nutrición Deportiva y Fisiología del Ejercicio de la Universidad Politécnica de Madrid y directora del estudio, «las recomendaciones internacionales indican que los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años deberían realizar, al menos, 60 minutos diarios de actividad física de moderada a vigorosa, lo que equivale a 420 minutos semanales. Sin embargo, algo más de la mitad de los participantes en nuestro estudio entre los 9 y los 17 años no cumple esta recomendación».
Ejercicio insuficiente

El nuevo estudio se ha centrado en los análisis de los patrones de actividad física de la población española registrados en el macroestudio científico ANIBES, trabajo en el que además del referido ejercicio físico se evalúan los datos antropométricos, la ingesta de macronutrientes y micronutrientes, y los datos socioeconómicos de la población.

El problema es, sin embargo, que «una proporción alta de la muestra no cumple estas recomendaciones», advierte la investigadora. Concretamente, «el 55,4% de los niños y adolescentes y el 27% de los adultos y personas mayores participantes en el estudio científico ANIBES no cumplen ninguna de las recomendaciones de actividad física».

Y en este contexto, y además de la edad –los adultos parecen ser más ‘cumplidores’ de las recomendaciones que los menores–, ¿hay algún otro factor que influya sobre estos patrones de actividad física? Pues según los resultados, sí. De hecho, la localización geográfica, el tamaño de la población de residencia o el nivel de estudios condicionan el nivel de adherencia a las recomendaciones. 

 

Como incide Marcela González-Gross, «el 55,4% de los participantes en el estudio científico ANIBES entre los 9 y los 17 años no cumple las recomendaciones. Pero esta cifra asciende hasta el 73,3% cuando hablamos de población femenina en este mismo rango de edad. En lo que se refiere a los niños y adolescentes varones, el porcentaje de no cumplimiento es del 44,5%».


En definitiva, la mayoría de los menores de nuestro país no cumple con las recomendaciones de actividad física, lo que supone un mayor riesgo de desarrollo de obesidad y de sus enfermedades asociadas –entre otras, las cardiovasculares y la diabetes–. Y llegados a este punto, ¿qué sucede con los adultos? Pues que si bien el porcentaje de aquellos que siguen estas recomendaciones es mayor, aún dista mucho de poder ser considerado óptimo. Y es que hasta un 27% de los adultos y personas mayores hace caso omiso de estas recomendaciones.

Como recuerda Marcela González-Gross, «en lo que se refiere al grupo de adultos y personas mayores, esto es, la población con edades comprendidas entre los 18 y los 75 años, las recomendaciones sugieren realizar, como mínimo, 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa cada semana. En este sentido, el 27% de este grupo de población dentro del estudio científico ANIBES no cumple ninguna de estas dos recomendaciones. Si nos referimos exclusivamente a la actividad física moderada, el porcentaje de no cumplimiento aumenta hasta el 36,2%, y hasta el 65,4% cuando se trata solamente de actividad física vigorosa».

Es más; de manera similar a como sucede con los menores, el sexo vuelve a ser el factor más influyente a la hora de practicar ejercicio físico. Pero en este caso, y cuando menos desde un punto de vista porcentual, la población masculina se muestra más sedentaria que la femenina.

Cuando la búsqueda continua de éxito se convierte en enfermedad

Socialmente aceptado, el éxito muchas veces es la mayor meta personal que nos ponemos en un trabajo. Y aunque no tiene nada de mala esa ambición, el problema es cuando el éxito se transforma en nuestra única motivación llegando a convertirse en una patología.

Dejamos de lado emociones, calidad de vida y otros aspectos de nosotros mismos de lado, sólo por lograr el mayor éxito posible. Nos quedamos trabajando hasta más tarde o nos importa demasiado cómo nos valora el resto, cómo nos ven y consideran.

La felicidad y el éxito entran en conflicto cuando la aspiración de lograr reconocimiento a toda costa se convierte en una patología, aunque estos dos no sean incompatibles, es sólo uno el que prima. Muchas veces detrás de esa búsqueda excesiva y casi irracional de éxito, hay ciertos sentimientos ocultos a los que hay que poner atención:

1. Profundo miedo al fracaso: La motivación es “llegar a ser alguien” y para lograr ese objetivo están dispuestos a todo. Muchas veces se vuelven adictos al trabajo y pueden incluso llegar a sentirse culpables si no están haciendo algo productivo.

2. Siempre disponibles para jefes y clientes: Muchas veces dejan de lado a familiares y amigos por atender el teléfono un fin de semana e incuso trabajar en los días de descanso. La vida es una carrera, pero les preocupa tanto ganar, que no disfrutan del camino.

3. Miedo a ser invisibles: Como dice el artículo de El País, creen que “si no brillan, sobresalen o destacan, serán invisibles a los ojos de la gente y, en consecuencia, indignos de reconocimiento”. Lo peor es que muchos llegan a alcanzar el éxito, pero la sensación de vacío es insoportable. “Una vez conquistado el mundo se dan cuenta de que por el camino se han perdido a sí mismos”.

4. Es importante reconocerse a uno mismo: Muchas veces esta búsqueda de éxito delata una falta de autoestima. Lo primero es valorarse a uno mismo por la persona que es y no obsesionarse por el reconocimiento ajeno.

5. “El mayor triunfo es ser uno mismo”: Si es que estamos por el mal camino al éxito, es importante replantearse las prioridades, y si nos cuesta saber cómo, podemos seguir las enseñanzas de Antoine de Saint-Exupéry, autor de El Principito: “Procura que el niño que fuiste no se avergüence nunca del adulto que eres”.

Tips para sobrevivir a las comilonas de Navidad

Este no es un artículo sobre cómo compensar los excesos navideños, trucos para no engordar, etc., con los que nos están bombardeando durante estos días. Porque lo verdaderamente importante no es lo que comas en Navidad sino durante el resto del año.

La Navidad empieza casi en octubre, cuando llegan los polvorones a los supermercados, y esto contribuye a sobrealimentar nuestro ambiente obesogénico

Nos encanta celebrarlo todo rodeados de montañas de comida. La Navidad es esa época del año en la que las comilonas se cocinan mientras repasamos el año que termina y nos marcamos los nuevos propósitos para el que está a punto de comenzar. Esta mezcla puede tener resultados fatales si nos dejamos llevar por los tópicos navideños, o por el contrario, puede suponer un punto de inflexión en nuestro estilo de vida.

Durante estos días es frecuente que escuchemos o leamos en los medios de comunicación mensajes que no se acompañan de ningún dato sólido que los respalde y que se lanzan sin más. Ayer, por ejemplo, escuché en un informativo que como este año las fiestas caen en fin de semana, se calcula que las personas engordarán la mitad de lo que suelen hacerlo de media cada año por estas fechas. ¿Y durante el resto del año?

A este tipo de mensajes confusos hay que sumarle que a la sociedad de consumo no le interesa que las personas estén a gusto con su cuerpo, porque de esta manera consumen menos. No debe extrañarnos que la publicidad tenga como objetivo crear personas insatisfechas con su aspecto físico, que persiguen cánones de belleza irreales. La belleza es un concepto subjetivo, que no tiene absolutamente nada que ver con el estado de salud de una persona.

En enero tampoco vas a necesitar desintoxicarte de nada. Simplemente deberás retomar tu rutina de hábitos saludables.

Si quieres mejorar tu salud debes alimentarte bien durante un largo periodo de tiempo y así durante algunos días al año podrás relajarte y simplemente disfrutar del momento, porque ya tendrás la tarea hecha. El problema es cuando llegamos a Navidad sin haber hecho los deberes, suspendemos y queremos que no se note que no nos hemos ocupado de cuidar nuestra alimentación.

Deja de preocuparte por lo que vas a comer y engordar en Navidad y empieza a ocuparte de lo que comes durante el resto del año. Tu estado de salud es el resultado de tus hábitos. Si tu estilo de vida se caracteriza por alimentarte a base de comida de verdad (verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, semillas, huevos y algo de pescado o carne) es bastante probable que durante la Navidad lo mantengas. Si sueles basar tu alimentación en el consumo de productos ultraprocesados, pocas frutas y verduras, también es bastante probable que lo mantengas. Con esto trato de decirte que tus hábitos de alimentación serán (casi) los mismos durante las fiestas y que lo realmente importante es lo que haces entre Navidad y Navidad.

La Navidad son 2 días de 365. Hoy en día, la Navidad casi empieza en octubre, cuando llegan los polvorones y turrones a los supermercados, y esto contribuye a sobrealimentar más nuestro ya nutrido ambiente obesogénico. Así que como regla general, aplicable al resto del año, te recomiendo que evites hacer la compra en los supermercados y que vayas más al mercado. De esta manera aumentarás las posibilidades de realizar buenas elecciones alimentarias. Si quieres, puedes cambiar el ambiente que te rodea, independientemente de la época del año que sea.

Convierte el “comer sano” de un propósito a un hábito. La Navidad puede suponer en un punto de inflexión en tu estilo de vida. Si de verdad quieres cambiar tu estilo de alimentación, busca motivos para querer hacerlo. Pueden ser desde ahorrar dinero en tu cesta de la compra, mejorar tu estado de salud o simplemente verte mejor. Lo que sea que te motive para llevar a cabo el cambio. La motivación es tener motivos para querer conseguir algo.

Come menos y disfruta más de los momentos. Suena a tópico, pero no es necesario comer hasta reventar en cada celebración durante estas fiestas. Se trata de disfrutar sin tener que pasarte el día siguiente acordándote de tu familia entera y sin poder moverte. Así que te recomiendo que comas lo que te apetezca pero controlando las cantidades.

Consejo spoiler. Te adelanto que en enero tampoco vas a necesitar desintoxicarte de nada. Simplemente deberás retomar tu rutina de hábitos saludables (si ya la tenías) o buscar tus motivos para tenerla.

Un artículo de Laura Saavedra.

¿Sería sostenible una hipotética inmortalidad??

Un anhelo del ser humano que se pierde en la noche de los tiempos es conseguir la inmortalidad. En efecto, ya en la antigua Grecia creían que la ambrosía y el néctar (el alimento de los dioses) era el secreto de la longevidad; los alquimistas medievales perseguían la piedra filosofal que podía convertir metales en oro por transmutación, devolver la juventud y otorgar la vida eterna; y, más recientemente, es célebre el caso de Watt Disney que permanece congelado a la espera de que la ciencia sea capaz de revivirlo.

Tras siglos de espera, el millonario ruso Dmitry Itskov, fundador de “Iniciativa 2045” asegura que seremos inmortales en treinta años. Y no es el único. Aunque tiene que ver más con la biotecnología que con una milagrosa y continua regeneración, es cierto que algunos científicos están convencidos de que podremos vivir eternamente en perfecto estado de salud y sin envejecer, conservando el cerebro en un envoltorio cibernético que le proporcione lo necesario para subsistir. Otra fórmula en la que se está investigando consiste en “descargar” la consciencia del individuo (inteligencia, personalidad, recuerdos, etc.) desde su cerebro a un ordenador para implantarla en un cuerpo nuevo, biológico o con elementos robóticos. Por el momento, Estados Unidos y La India han autorizado a la empresa biotécnica estadounidense Bioquark el proyecto “Reanima”, en el que se pretende regenerar los cerebros de personas clínicamente muertas.

Sin perjuicio de que esta inmortalidad no excluiría la posibilidad de muerte en caso de accidentes, homicidios, etc., pues sería difícil garantizar que no se produjera la destrucción total del soporte físico de la consciencia (cerebro o mecanismo tecnológico que pudiera almacenarla) por algún motivo no previsto; sería necesario establecer una regulación legal adaptada a la nueva realidad, pues esta prolongación indefinida de la vida tendría efectos en infinidad de situaciones que son razonables desde el punto de vista jurídico porque se agotan con la muerte.

La primera contingencia que afloraría sería la sostenibilidad del régimen de las pensiones, pues, partiendo de la base de que, a pesar de la inmortalidad, nadie querría renunciar a su derecho a jubilarse a partir los sesenta y cinco años reconocido por el artículo 205.1.a) del Real Decreto Legislativo 8/2015, de 30 de octubre, por el que se aprueba el texto refundido de la Ley General de la Seguridad Social; quedaría por delante toda una eternidad para cobrar la prestación por jubilación, lo que provocaría una inversión de la pirámide entre los que alimentan las arcas de la Seguridad Social y los que disfrutarían de ella sine die.

Tras siglos de espera, el millonario ruso Dmitry Itskov, fundador de “Iniciativa 2045” asegura que la inmortalidad será una realidad en treinta años

No obstante, dicha edad de jubilación es un derecho –y no una obligación– del trabajador, por lo que podría continuar trabajando indefinidamente si fuera su deseo, salvo que en el convenio colectivo que le fuera de aplicación se hubiera establecido una cláusula que posibilite la extinción del contrato de trabajo por el cumplimiento por parte del trabajador de la edad ordinaria de jubilación fijada en la normativa de Seguridad Social, según previene la Disposición Adicional 10ª de la Ley 14/2005 de 1 de julio, siempre que esta medida se vincule a objetivos como la mejora de la estabilidad en el empleo, la transformación de contratos temporales en indefinidos, el sostenimiento del empleo, la contratación de nuevos trabajadores, etc. y que el trabajador tenga cubierto el período mínimo de cotización o uno mayor si así se hubiera pactado en el convenio colectivo, y cumplir los demás requisitos exigidos por la legislación de Seguridad Social para tener derecho a la pensión de jubilación en su modalidad contributiva.

Respecto a la asunción de obligaciones, podrían generarse algunas situaciones ahora inconcebibles, como aplazamientos de pago centenarios (por ejemplo, hipotecas a 200 años), debiendo quedar en todo caso establecido un plazo, por largo que fuera, para que el momento del pago no quede a voluntad del deudor en aplicación de lo establecido en el artículo 1128 del código civil. Resulta curioso que, a pesar de que, tras ciento veintiséis años de vigencia, en 2015 se redujo el plazo general de prescripción del artículo 1964-2 del código civil de quince a cinco años, habría que plantearse si los plazos de prescripción previstos legalmente devendrían excesivamente escuetos en proporción a la duración de las nuevas obligaciones.

Desde el punto de vista penal, la inmortalidad del reo condenado haría ociosa la previsión del artículo 130-1-1º del código penal sobre que la responsabilidad criminal se extingue por la muerte y, por el contrario, las condenas a penas de cárcel de cientos de años que a veces se producen, podrían ser cumplidas desde un punto de vista físico, lo que daría un nuevo enfoque al debate sobre la conveniencia de la existencia de penas como la cadena perpetua o la prisión permanente revisable.

Aunque, sin duda, donde más impacto tendría sería en el derecho hereditario, ya que podría resultar innecesario si dejan de producirse decesos, toda vez que el artículo 657 del código civil, que abre las disposiciones relativas a las sucesiones, establece que los derechos a la sucesión de una persona se transmiten desde el momento de su muerte. Y, probablemente, como consecuencia de ello, esta supervivencia indefinida también tendría consecuencias en el derecho de alimentos que podrían reclamar los descendientes o colaterales según lo dispuesto en los artículos 142 y siguientes del código civil.

Lo que parece claro es que, en el supuesto de que la inmortalidad llegue a ser una realidad, exigirá una reforma estructural de los Ordenamientos Jurídicos que, por definición, asientan sus preceptos en el pilar de la naturaleza mortal del ser humano. En todo caso, esta renovada normativa establecería derechos más o menos dilatados en el tiempo, que conllevarían obligaciones también eternas (por ejemplo, fiscales), que habría que tener en cuenta.

Fuente original del artículo.

Aleatoriedad en la vida: ¿Nos controlamos o nos controlan?

Mantener objetivos y planificar cómo lograrlos es necesario para obtener lo que uno quiere. Sin embargo, aunque pensemos lo que vamos a hacer, no podemos responder ante las circunstancias ni ante lo que harán los demás. La realidad es que es imposible tenerlo todo siempre controlado. Cuando la situación aparece como un obstáculo en nuestro camino, aferrarnos a nuestro plan original produce tensión porque queremos llegar sí o sí a cumplirlo. Sin embargo, la nueva circunstancia quizá lo que pide es un cambio de rumbo, otra respuesta o saber esperar.

La física y la ciencia comenzaron en 1600 cuando Galileo cambió radicalmente la forma de preguntarse por el funcionamiento de la naturaleza. Indicó que había que dejar de lado los dogmas y sencillamente, experimentar y medir. 320 años después, en la década entre 1920 y 1930, los físicos descubrieron que, contrariamente a lo que creían, la naturaleza es incierta. 

Pero, curiosamente, esas afirmaciones sobre la inexistencia de la certidumbre en la naturaleza sólo hicieron más fuerte la sensación de que la ciencia, y sus derivadas, la técnica y las diferentes tecnologías, iban a ser capaces de reencontrar la certeza y eliminar la aleatoriedad de la vida de los seres humanos.

No es así, y ¡menos mal!. La naturaleza, y una de sus derivaciones, la sociedad humana, son inciertas. Son inciertas profunda e inevitablemente. Es imposible diseñar ''protocolos'' para eliminar la incertidumbre.

En el cerebro humano, las corrientes de los iones neuronales, que son nuestra memoria y nuestros pensamientos, son inciertas. Las redes neurales interaccionan unas con otras y el resultado es una mezcla de determinismo y aleatorieidad, donde esta última no es eliminable. 

La alternativa sería que no hubiese posibilidad de prosperar en la vida, que si naciésemos con una enfermedad, fuera imposible curarla. De hecho, sólo gracias a la incertidumbre en la naturaleza apareció la vida, y sólo gracias a ella aparecimos los seres humanos. Somos fruto de las fluctuaciones imprevisibles a la hora de la duplicación de las células.

La incertidumbre es inevitable, pero aceptado esto, podemos poner medios para vivir con ella. Aceptemos la realidad, el riesgo. 

Lo que debemos hacer es aceptar la realidad de la naturaleza, y de una parte de ella que somos nosotros. 

Cuando creemos que lo tenemos “todo controlado”, nos sentimos seguros y andamos con paso firme. Vivimos procurando controlar que nuestros planes lleguen a buen puerto. Cuando ocurre algo imprevisto, nos estresamos, irritamos o enojamos. Lo imprevisto no estaba en nuestros planes y la duda se apodera de nosotros. Vivir con incertidumbre significa no saber lo que provoca inquietud y ansiedad, incluso angustia.

Para lograrlo debemos recuperar la confianza en nuestros recursos internos, en nuestro conocimiento, nuestro talento, y en nuestra capacidad de superar lo que se presente.

Otra opción es vivir sometidos a la realidad de lo que ocurre. La resignación nos convierte en víctimas de las circunstancias y de las personas. Nuestra voluntad queda en la sombra y nos permitimos ser marionetas de lo que va ocurriendo.

El modo más saludable de vivir la incertidumbre es aceptarla. Eso significa que lo reconocemos, que nos damos cuenta de que quizá es duro y difícil. Reconocemos lo que sentimos, que ahora no existen las respuestas o que quizá necesitamos ayuda. La aceptación nos permite vivir sin angustiarnos con la duda de no saber. Nos ayuda a esperar.

Si actuamos con el piloto automático, con la rigidez de que las cosas han de ser como habíamos previsto, empezamos a dar palos de ciego que no llevan a ninguna parte, o pueden incluso empeorar la situación. Para conseguir salir del atolladero, necesitamos calmar la mente y dejar de pensar de forma atropellada. Así surgirán ideas creativas y se aclararán las dudas. Fortalecer la confianza y la actitud de “yo puedo”, en lugar de nublar la mente con sentimientos de “soy incapaz”. En este paréntesis de espera podemos dejar que la vida fluya manteniendo el cuidado de uno mismo: alimentarse bien, compartir con buenos amigos, hacer ejercicio y meditar.

Si vivimos la incertidumbre desde un espacio de confianza, nos permitimos asumir riesgos, con iniciativa y sin miedo a equivocarnos. Así iniciamos el camino hacia la soberanía personal. No podemos ejercer un verdadero liderazgo sobre los demás ni sobre las circunstancias si no somos capaces de liderar nuestra propia mente, emociones y mundo interior. Si queremos dormir y nuestras preocupaciones no nos dejan, si queremos hacer deporte pero no lo hacemos, si tenemos un cuerpo poco cuidado, si pensamos atropelladamente. Esa falta de soberanía personal y de cuidado del ser nos impide responder con sabiduría ante los imprevistos.

"La iniciativa 2045": La mente y el alma descargadas como un simple software

Avatar, Wall-e o Los sustitutos son claros ejemplos de ciencia ficción que se adelanta a una muy próxima realidad. La iniciativa 2045 nos lleva a esa realidad. El magante ruso Dimitry Itskov lleva ya dos años intentado buscar al inmortalidad en el año 2045. Pero una inmortalidad demasiado artificial, más o menos, viviendo en un "avatar" donde se habrá "descargado" nuestro software, nuestra mente, nuestro alma.

La ciencia, por supuesto resuelve miles de problemas, pero también crea otros tantos. La ciencia es un arma de doble filo. No tengo claro si esto podrá darse en el año 2045 pero es muy probable que la humanidad tienda a este tipo de futuro. La cuestión llega al planteamiento ético, para saber si realmente una persona podrá y querrá "vivir" de esta forma. Pienso que a menos que cambiemos genéticamente los fundamentos de nuestra personalidad es de esperar que las primeras personas que se sometan a tal experimento perezcan por cuestión de adaptación, pero como todo en nuestra historia ha sido selección natural, probablemente, poco a poco, los individuos más inteligentes y menos dependientes de su cuerpo durante su "vida física" acaben consiguiendo esa presunta inmortalidad y ellos mismos serán los que decidan autoapagarse al cabo, quizá de siglos o milenios. Esta claro que nuestro cuerpo está diseñado para irse oxidando y llegar alrededor de los 80-90 años pero la mente, está preparada para vivir siglos o milenios??

Se prevé la producción a gran escala de avatares muy realistas de bajo costo, donde se descargarían los contenidos de un cerebro humano, con todas las particularidades de conciencia, sensibilidad y personalidad. 

La iniciativa se fundamenta en reproducir una copia digital de nuestra mente en un portador no biológico, que podría vivir miles de años. Itskov afirma que cuenta con el apoyo de 30 reputados científicos que han empezado a estudiar su proyecto, si consigue su propósito creará el primer ciborg de la historia. Para cumplir este sueño está dispuesto a invertir parte de su fortuna a cualquier empresa que lo quiera ayudar, dado que está convencido de su viabilidad y todas las ventajas que se conseguirían, como erradicar el hambre en el mundo puesto que las máquinas no necesitan comida, o terminar con esta propuesta con las enfermedades. Está convencido de que los avatares se regirán por la ley de la oferta y la demanda, así que una vez la producción aumente, su coste caerá.

El multimillonario ruso ha establecido cuatro fases para su investigación. La primera parte culminará en 2025 con el llamado ‘Avatar A’, en la que se intentará desarrollar un cuerpo robótico controlado por una interfaz cerebro-máquina. Con el ‘Avatar B’ los científicos intentarán trasplantar el cerebro de un humano dentro de un cuerpo robótico, habiendo el ser humano fallecido antes del intento de trasplante. En 2035 el ‘Avatar C’ se compondrá de un cuerpo y cerebro artificiales en el que los científicos introducirán la personalidad y experiencias de un ser humano antes de morir. Y el ciborg definitivo llegaría entre 2040 y 2045, cuando los investigadores tengan suficiente experiencia como para conseguir liberar a la mente humana de los condicionantes físicos humanos. El último paso consiste en descargar el contenido de un cerebro en una red de datos, para convertirnos en software cuya representación podría ser holográfica.

Solo el tiempo dirá si la utopía de Itskov se cumplirá y el sueño de los seres humanos de vivir eternamente se hará realidad.

El futuro de la salud: "Nos comeremos las apps"

Pantallas flexibles, sensores adheridos al cuerpo a modo de piel, paredes convertibles en interfaces gigantes interactivas, realidad aumentada, exoesqueletos o chips digeribles son algunas de las tendencias tecnológicas más prometedoras en un plazo corto de tiempo. Es el futuro de la salud.

Las previsiones para un futuro próximo sitúan el número de usuarios de teléfonos móviles por encima del de la población mundial, y del mismo modo, resulta imparable la expansión de sensores, que unidos hacen pensar en un papel muy destacado de la llamada tecnología “ponible”(wearables) es decir, esa que se lleva puesta, como las gafas, relojes y pulseras “inteligentes”.

Las posibilidades de la nueva tecnología para la salud comienzan al permitir el control de todo tipo de parámetros biológicos del usuario, pero también los nuevos dispositivos llevarán esta revolución tecnológica a la educación, a los medios de comunicación o al mundo audiovisual.

Se trata de electrónica que se puede ingerir y envía notificaciones desde el interior de nuestro cuerpo. La aplicación más obvia es el control de la medicación: cuando alguien toma su pastilla con esta tecnología incorporada, una alerta lelga a los hijos o la persona al cargo. Supone una evolución respecto a apps como MediSafe o Mis Medicinas, ideadas también para organizar y llevar al día los tratamientos.

Aun más sorprendente serán los ordenadores que se "pegarán" a nuestra piel orientados a sectores como el deporte para el control del rendimiento y monitorizar la actividad deportiva, vigilar a los más pequeños, usos médicos e incluso en cosmética. “Tecnología basada en sensores como la que ya vemos en salud”.

Aunque uno de los aspectos que más asusta del futuro son los bio ordenadores como los tatuajes electrónicos que serán pantallas táctiles que podremos ver en diferentes partes de nuestro cuerpo” o los “ordenadores digeribles”, píldoras que se están desarrollando para enviar información sobre nosotros desde dentro de nuestro organismo.

La ansiedad (Autoexamen para comprenderla mejor)

La ansiedad está muy relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Para preservar su integridad física ante amenazas el ser humano ha tenido que poner en marcha respuestas eficaces y adaptativas durante millones de años: la reacción de lucha o huida. En la actualidad se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.

Yo realmente no sé lo que es un cuadro de ansiedad, no sé identificarlo en mí, pero entiendo la cantidad de personas que realmente lo pasan fatal debido a cuadros de ansiedad ante asuntos, a priori, nimios.

Si realmente quiero saber que es la ansiedad y sí realmente, la he padecido y no me he enterado, deberé saber cuales son según los expertos, los principales síntomas:

• Palpitaciones y/o dolores en el pecho 

• Mareos o vértigos 

• Náusea o problemas estomacales 

• Sofocos o escalofríos 

• Falta de aire o sensación de asfixia 

• Hormigueo o entumecimiento 

• Estremecimiento o temblores 

• Sensación de irrealidad 

• Terror 

• Sensación de falta de control 

• Sensación de volverse loco 

• Temor a morir 

• Transpiración excesiva 

• Los trastornos de ansiedad más comunes son la fobia social, el trastorno obsesivo compulsivo, trastorno por estrés postraumático, y el trastorno de ansiedad generalizada.

Hombre! pues puede que alguna vez me haya dado un escalofrío pero no creo que tuviera ansiedad. Espero seguir viviendo el mayor tiempo posible sin ella. 

De todos modos seguiré más pasos de los expertos en este catálogo de como evitar la ansiedad y el estrés:

1. Tomar descansos periódicos. REALIZADO
2. Beber de 6 a 8 vasos de agua al día: dos por la mañana, dos después de comer, dos después de la cena. REALIZADO
3. Reducir la consumición de café, té, u otros estimulantes. REALIZADO
4. Salir a pasear al aire libre. REALIZADO
5. Valorarte a ti mismo y a los demás. REALIZADO
6. Tener un espíritu animoso. REALIZADO
7. De vez en cuando siéntate cómodo, cierra los ojos durante un minuto más o menos. REALIZADO
8. Buscar un lugar tranquilo y calmad0 donde se pueda ir todos los días a estar durante un determinado tiempo. REALIZADO
9. Comer una dieta equilibrada. REALIZADO
10. Tomar vacaciones. Frecuentes y cortas vacaciones son mejor que unas vacaciones largas. REALIZADO 
11. Desear buenas cosas a las personas que uno se encuentra. REALIZADO
12. Hacer ejercicio físico al menos tres veces a la semana. REALIZADO
13. Dormir de 7 a 8 horas cada noche. SUSPENSO
14. Reírse...No tomar las cosas demasiado seriamente. REALIZADO
15. Tener algún hobby. Hacer algo que te gusta, aparte del trabajo. REALIZADO
16. Encarar las dificultades. Conocer tus prioridades. Dar algunos pasos para cambiar o resolver aquello que se desea. No preocuparse sobre el resto. REALIZADO
17. Buscar la ayuda o el consejo de aquellas personas en que se confía. SUSPENSO
18. Esforzarse en pensar y actuar como la persona que a tí te gustaría ser. Los pensamientos y las actitudes dirigen la acción, y la acción dirige los pensamientos y las actitudes. REALIZADO
19. Administrar nuestra rabia, enfado y frustración. Tomar responsabilidades por nuestros sentimientos. Permitir que nuestra rabia se enfríe y luego expresarla de forma adecuada, asertiva: teniendo en cuenta nuestras necesidades y también las del otro. REALIZADO
20. Permitir el deleitarte con pensamientos agradables. REALIZADO
21. Ser agradecido a la gente; REALIZADO
22. Estar preparado para permitir y admitir lo inesperado. REALIZADO
23. Tratar a las personas con la misma consideración que queremos que nos traten. REALIZADO
24. Darse cuenta cuando los músculos están tensos e inmediatamente hacer ejercicios de relajamiento. Preguntarse también por qué están tensos. REALIZADO
25. Crearse una cierta rutina. Introducir una cierta regularidad en nuestras vidas: tiempo determinado para las comidas, prácticas religiosas, recreación, lectura... REALIZADO
26. Hacer una lista realista de las tareas que debemos realizar cada día. Procurar no excederse. EN PROCESO
27. Preocuparse de que nuestra vida tenga una cierta variedad con respecto a personas, lugares, pensamientos. REALIZADO
28. Aprender a decir "NO". REALIZADO
29. Dejar de fumar. IMPOSIBLE (nunca fumé)
30. En el diálogo, dar opción a que las personas acaben las frases. no meterles prisa. REALIZADO
31. Mantener el contacto periódico con tus amigos y familiares. SUSPENSO
32. Conducir sin superar la limitación de velocidad. Parar el coche cuando el semáforo está en ámbar. EN PROCESO

Sin Aliento. (Fatiga mental vs. fatiga física)

Como todo el mundo sabe, el cansancio mental llega antes que el físico y/o fisiológico. Por tanto, el porcentaje de abandono en cualquier tarea o en cualquier actividad viene marcado por la voluntad más que por la impotencia funcional en un porcentaje de casos altísimo. 

Del mismo modo, cuántas personas se levantan de la cama diciendo "...estoy más cansado que anoche cuando me acosté...". Por supuesto que no es lo mismo dormir que descansar.

Ese enemigo tan dañino llamado estrés es el factor detonante de la fatiga mental, que, a la larga, empieza a afectar el rendimiento físico y a producir alteraciones en el sueño, no durmiendo o haciéndolo constantemente sin obtener el descanso deseado. Esa fatiga produce también ansiedad. Y llega ahí un problema de círculo vicioso.

Existen momentos en la vida de cada uno de nosotros en los que repentinamente tenemos que realizar una actividad que requiere toda nuestra atención por varias horas: Un trabajo inesperado, una tarea urgente, cuidar a un enfermo, un trayecto de horas conduciendo un coche, entre muchas otras, y nadie nos puede ayudar. Un trabajo continuo de continuo desgaste puede ocasionar fatiga mental por el estrés que se genera al trabajar en forma continua o la presión que conlleva. 

La fatiga mental ocasiona bloqueo y olvidos. La recomendación para evitar la fatiga mental es hacer pausas en los períodos de trabajo continuo, aunque creas que el cuerpo no te lo pide. Nuestro organismo tiene una increíble capacidad de adaptación en situación de emergencia y la prueba más contundente es la fuerza que aparece cuando tenemos que huir o proteger a alguien querido. La denominada fuerza absoluta (que no máxima):

Para evitar la fatiga mental es recomendable:

1. Pausas de 15 minutos en periodos de trabajo prolongados, cambiando de lugar o ambiente.
2. Realizar ejercicios de respiración. Inspirar y espirar profundamente cuatro o cinco repeticiones.
3. Musicoterapia. Es una tendencia relativamente nueva, pero usada desde tiempos ancestrales que relaja tu cuerpo escuchando la música que sea de tu agrado y que al mismo tiempo te invite a la concentración.
4. Realizar estiramientos. Los animales nos ponen el ejemplo de lo importante que es el estiramiento para la actividad prolongada. Es lo primero que hacen los perros al despertarse.
5. Realizar ejercicio. Lo ideal es 45 minutos diariamente para obtener una condición adecuada que ayude a sobrellevar las cargas de trabajo constantes. 
6. Comer saludablemente. Nos convertimos en lo que comemos. Cuanta más "chatarra" metamos en el cuerpo, más desgaste tiene por la gran cantidad de radicales libres que se generan y aceleran el proceso del envejecimiento y el deterioro celular. La recomendación es clara, disminuir el consumo de carnes rojas, aumentar el consumo de pescado, frutas, verduras y zumos naturales previa hidratación del cuerpo.
7. Evitar el consumo excesivo de café. Al sentir fatiga, buscamos estimulantes para evitar el cansancio y la cafeína es una elección. Obviamente ayuda a disminuir el cansancio, pero se produce un círculo vicioso que ocasiona fatiga emocional. El tabaco es otra mala elección conocida por todos y, sin embargo, sumamente utilizada para huir de la ansiedad.

Empezar de cero.

Unos de los mayores retos para sostener la motivación son esos casos en los que un tropiezo nos hace volver al punto de partida. Es como construir un castillo de naipes y, al estar a punto de terminarlo, ver cómo se derrumba. 

Empezar de nuevo suele tener algunos inconvenientes, pero a mi modo de ver el principal es ese sabor a fracaso de no haberlo conseguido en el primer intento.

Sin embargo, existe otra forma de verlo cuando nos tomamos ese error o errores como lo que son: experiencia.

Un nuevo intento no significa empezar de cero. La experiencia acumulada hace que estemos varios pasos por delante.

¿Merece la pena volverlo a intentar?

Volver a ponerse en forma, dejar de fumar, modificar la dieta, aprender una nueva habilidad, darle una oportunidad a una nueva relación, etc. Un nuevo intento supone poner en práctica lo que hemos aprendido en la experiencia anterior. Conocemos mejor en qué consiste el proceso y en qué podemos equivocarnos o tropezar. La respuesta: Si el objetivo es beneficioso para nosotros, por supuesto que merece la pena concederse una segunda oportunidad, una tercera o las que hagan falta. Los errores no son fracasos, sino parte de un aprendizaje. El fracaso es rendirse.

Cuántas veces hemos oído eso de "...yo volvería a tener veinte años, sí, pero con la experiencia que tengo ahora..."

Cuando comienza un nuevo año o cuando termina el verano, suelen ser los dos momentos principales en los que un gran grupo de personas decide hacer borrón y cuenta nueva en algunas cosas, hábitos, vicios, y comenzar a realizar alguna tarea nueva, algún hábito nuevo, alguna "vida nueva".

Son momentos de empezar a hacer ejercicio físico, de dejar de fumar, de hacer una dieta más sana, de aprender algo nuevo, hacer una colección, un curso de idiomas, clases de baile, de cocina, apuntarse a un gimnasio. 

Este es el ranking de actividades que más usuarios han iniciado y que al cabo de menos de dos meses han abandonado según un ranking realizado por expertos en coaching:

1) Dejar de fumar

2) Apuntarse y acudir a un gimnasio a realizar ejercicio físico.

3) Realizar un curso de idiomas

4) Realizar una dieta más sana.

5) Realizar lectura más habitualmente.

6) Ir a trabajar en bicicleta.

7) Comenzar una colección.

8) Escribir en un blog personal.

9) Apoyar y colaborar en una ONG.

10) Caminar en vez de ir en coche o medio de transporte.

Pero como esto suele ser flor de un mes, como mucho, desde aquí propongo actividades que cuestan poco y se puedan realizar perfectamente con un poquito, muy poquito, de compromiso personal y esfuerzo:

Desde la web ehow en español  nos sugieren los siguientes pasos para sentirnos mejor en este 2014:

1) Beber un vaso de agua cada mañana.

2) Convierte tus trayectos de corto-medio recorrido de coche en paseos a pie.

3) Leer una página de un libro antes de dormir cada noche.

4) Haz un "esfuerzo" de redes sociales al día.

5) Disfruta de tus bebidas y comidas favoritas cada dos días; reduce no elimines.

6) Compra tu almuerzo cada dos o tres días en vez de todos los días.

7) Sé agradecido y atento con los demás todos los días. Basta con saludar por el nombre y sonreir.

8) Respira profundamente durante diez segundos en una zona de aire libre puro.

9) Recicla y usa menos papel.

10) Comienza una lista de lo que estás agradecido y anota cada día o cuando puedas lo que agradeces.

Sal de una vez de tu zona de confort

Salir de la Zona de Confort es una actividad muy importante para crecer como personas. Mientras que la mayoría de la gente se estanca, porque no les gusta cambiar sus rutinas, aquellos que de verdad persiguen sus sueños y están dispuestos a conseguirlo, saben que para lograrlo tienen que romper con sus hábitos, enfrentarse a sus temores, y hacer cosas que jamás pensaron que se atreverían a hacer.

Imagina a un chico que no sabe nadar, en verano baja a la piscina y se pasa el día en el cesped o se mete sólo donde el agua no le cubre. Sus amigos le dicen que aprenda a nadar, pero a él no le apetece. Seguramente porque le da vergüenza meterse en el agua a chapotear como un pato herido, o apuntarse a clases con señoras mayores y niños pequeños. Pues nada, lo que podría haber solucionado solo con un poco de empeño, probablemente sea un problema que arrastre toda su vida. Y todo por que es mas cómodo quedarse sentado en el cesped fumando un cigarro que meterse en el agua a luchar por estar a flote a la vista de todo el mundo.

Es una de las formas más efectivas de mejorar nuestro Juego Interno. Igual que levantando pesos cada vez más pesados nuestros músculos se fortalecen, para afianzar nuestra personalidad y nuestros marcos mentales tenemos que hacer cosas a las que no estamos acostumbrados, que nos causan miedo, vergüenza o incomodidad. Haciendo cosas a las que no estamos acostumbrados, además de vivir muchas nuevas experiencias, se nos irá abriendo la mente e iremos solidificando nuestra personalidad.

La forma más rápida de salir de nuestra zona de confort es pensar en algo que nunca hayamos hecho, y hacerlo. ¡Así de sencillo! Aquí van una serie de ideas:

• Viaja, preferiblemente al extranjero, y si es un sitio donde no conozcas el idioma local, ¡mejor!
• Ponte retos alcanzables pero costosos. Acabar un maratón, escribir una novela, montar en parapente, escalar una montaña, un bautismo en submarinismo...
• Prueba comidas nuevas y diferentes
• Atrévete a vestir diferente a lo habitual.
• Aaprende una habilidad nueva, mejor si es de un campo que no es tu fuerte: practicar un deporte nuevo, tocar un instrumento musical…
• Atrévete a hablar en público delante de un audiencia numerosa

Ah, y una cosa más: si sales de tu zona de confort constantemente, al final, tendrás mucha seguridad en ti mismo porque tu zona de confort será muy amplia, y además tendrás  un espíritu intrépido y aventurero porque siempre andarás buscando nuevas y excitantes experiencias que probar. Ten por seguro que cuando llegues a este punto, además, verás la vida desde otra perspectiva: te apetecerá mucho menos vivir una vida segura y lánguida, que una serie de experiencias profundas e intensas.

Antes de salir de casa

Es bien sabido que la manera en la que uno inicia su día puede hacer una gran diferencia en el transcurso del mismo. Es curioso como cuando empezamos “con el pie izquierdo” pareciera que todo se desencadenara para salir mal y terminamos el día con frases como “hoy no fue un buen día” , “tuve un día de locos”, “no me pudo ir peor en este día”, etc.

Estoy convencido que uno puede modificar el pensamiento y percibir lo que nos sucede de forma positiva, y también podemos ir encaminando las cosas durante el día para eliminar el efecto domino de los malos acontecimientos.

A continuación algunas recomendaciones para empezar bien nuestros días:

1. Buenos pensamientos: Todo lo que piensas genera en ti una emoción y por ende una reacción. Elige BIEN que quieres pensar y en que invertir tus pensamientos. Si amaneces “dándole cuerda” a pensamientos negativos, que te generan tristeza, odio, rencor, resentimiento, apatía es muy probable que tu día se vea perseguido por una nube gris.

2. Despierta tus sentidos: Solemos iniciar nuestros días sin ser conscientes de cómo poco a poco vamos activando y despertando nuestros sentidos. Elige selectivamente que quieres escuchar durante las mañanas, en lo personal me gusta iniciar con algo de música suave y evito a toda costa poner la televisión y ver noticias. Intenta en la medida de lo posible no revisar tu teléfono o correo cuando apenas abres los ojos, la primera información del día no debería ser estresante ni agobiante. Procura fomentar un buen hábito como hacer algo de ejercicio. Disfruta cada momento de lo que hagas en la mañana, ya sea tomar café, té y de preferencia toma el tiempo necesario para desayunar. Lo mejor de todo, es que hacer que las primeras horas de tu día sean agradables y mantener una actitud positiva está en nuestras manos.

3. Inyecta creatividad: La creatividad es un estilo de vida. Las primeras horas del día son ideales para generar ideas. Intenta anotar en una libreta todo lo que venga a tu mente mientras estás despertando. Igualmente opta por tomar decisiones que estimulen tu creatividad durante el transcurso de la mañana.

4. Fomenta  la armonía: Ya vivas acompañado o no, lo ideal sería evitar las discusiones y los enojos con los demás antes de salir de casa por las mañanas. Empezar con gritos y malas vibraciones perjudica mucho nuestros sentimientos, pensamientos y reacciones por el resto del día. También suele pasar que a veces nosotros mismos somos los que no despertamos “de buenas” y contagiamos a los demás. Si de cualquier manera tenemos que despertar e ir a trabajar o hacer nuestras respectivas actividades nos cuesta lo mismo hacerlo de buen humor que de mal humor, pero es un hecho que haciendo las cosas de buenas ganaremos mucho más. Tu casa debe ser un espacio donde te sientas cómodo y a gusto, un refugio de paz y armonía.

John Lennon decía: “La vida es aquello que te va sucediendo mientras estás ocupado haciendo otros planes”, rompe moldes, sal de una vez de tu zona de confort. 

ENVIDIA "La parábola de los cangrejos japoneses y argentinos"

Aquel punto en el que nos convertimos en personas incapaces de valorar positivamente a los demás es el momento en el que el nivel de envidia es máximo y completo. Cito una frase textual con la que todos deberíamos convivir: “Qué bien que sepas más que yo de algo porque así voy a aprender mucho a tu lado”. 

No hay que odiar a nadie por el hecho de que sepa más que nosotros sobre algo, sino que lo ideal es verle como un aliado en lugar de verle como un competidor. Este es el pecado más normalizado dentro de muchas empresas o círculos sociales. 

Una empresa tendría que hablar de competidores de puertas hacia afuera, pero de cooperadores hacia dentro. 

La palabra éxito está muy magnificada por la literatura, pero debería tener un significado muy personal. El éxito no tiene porque ser necesariamente lograr aquello que me acerca a la fama, al dinero o al poder. El éxito puede ser tener un trabajo que me permita ir a buscar a mis hijos al colegio cada tarde.

"Había un hombre vendiendo cangrejos en la playa. Tenía dos cubos llenos de animales vivos: uno estaba cubierto y el otro no. Una mujer le preguntó: << Por qué ha tapado un cubo y el otro no?>> Entonces el vendedor respondió: < Tengo dos tipos de cangrejos, unos son japoneses y otros argentinos. Los japoneses intentan salirse del cubo continuamente y cuando uno lo intenta los demás hacen una torre para ayudarle a salir, en cambio los cangrejos argentinos, también intentan escaparse, pero cuando uno lo intenta, los que están más abajo, tiran de él hacia abajo y así nunca consiguen escaparse."

La envidia es una profunda rabia

 producida por el logro de los otros

Obsesión por comer bien

En un mundo cada vez más complicado en cuanto a salud e imagen, siguen surgiendo numerosas nuevas patologías. La ortorexia es una de ellas. La ortorexia se define como la obsesión patológica por consumir sólo comida de cierto tipo: orgánica, vegetal, sin conservantes, sin grasas, sin carnes, o sólo frutas, o sólo alimentos crudos. La forma de preparación - verduras cortadas de determinada manera-- y los materiales utilizados - sólo cerámica o sólo madera, etc.- también son parte del ritual obsesivo.

La anorexia y la bulimia ya tienen su opuesto en el mundo de los transtornos alimenticios: la ortorexia, una patología psicológica que se caracteriza por un cuidado obsesivo y extremo en el consumo de alimentos. La diferencia entre anorexia y ortorexia es que la primera está relacionada con la cantidad de comida ingerida y la segunda hace referencia a la calidad de los alimentos que se toman.Hoy día cada vez más estamos viendo como hay más gente que se une a la ortorexia. 

Toda obsesión es rechazable pero no nos olvidemos que el cuidado de nuestra dieta es la mejor de las inversiones, es el verdadero plan de pensiones para tener una buena tercera edad.

Pero lo cierto es que las personas que sufren ortorexia no deben confundirse con aquellas que equilibradamente buscan una alimentación sana. En la ortorexia el sujeto está constantemente preocupado por la cantidad de grasas y calorías que consume en los alimentos que ingiere, convirtiendo a la dieta alimentaria en un régimen de restricciones y prohibiciones rígidas.

Si bien la patología no ha sido investigada con rigurosidad hasta el momento, algunos de los síntomas característicos de la ortorexia son:

1. Pasar más de tres horas al día pensando en la dieta.

2. Necesidad ineludible de planificar hasta el último detalle las comidas posteriores.

3. Preocupación por la calidad de los productos ingeridos.

4. Sentimiento de culpa al realizar una comida copiosa o fuera de lugar.

5. Aislamiento social por la manera de comer y dejar de acudir a reuniones, restaurantes u otros eventos que impliquen ingesta de alimentos.

6. Deseo compulsivo por conocer y encontrar alimentos cada vez más sanos.

Fuente: Alimentación-sana.org y @nutricióndietas

EL PELIGRO DE TENER BARRIGA

Según un estudio de la Academía Americana de Neurología, desarrollar un "michelín" al cumplir los cuarenta años triplica el riesgo de sufrir demencia a partir de los setenta años. Cuando hablamos de la obesidad abdominal, conocida popularmente como tripa, lorza, barrigón, o flotador se puede afirmar que su desarrollo fomenta la posibilidad de sufrir migrañas y jaquecas continuas entre los 20 y los 55 años. Además multiplica los dos el riesgo de padecer asma. Por lo tanto no hay peor gordura que aquella que se acumula en la barriga pues según los expertos dicen que esta grasa visceral tiene cercanos importantes órganos por lo que resulta mucho más dañina que la acumulada en brazos y muslos.

El riesgo de fallecer por cualquier causa aumenta cuanto mayor es la circunferencia de la cintura, incluso si la báscula indica  que el peso es adecuado y que no existe ni obesidad ni sobrepeso. Los científicos indicaron que la relación entre placa arterial y diámetro de la barriga fue considerable aun cuando se tomaron en cuenta otros factores de riesgo como la presión sanguínea, la diabetes, la edad, el consumo de tabaco y los niveles de colesterol malo en la sangre.

Por tanto, la famosa curva de la felicidad, puede llegar a duplicar el riesgo de morir de forma prematura, según un estudio realizado a 359.387 personas, entre ellas 39.242 españoles. El riesgo más elevado corresponde a personas que, sin ser obesas ni tener sobrepeso, tienen un perímetro de cintura elevado (más de 102 centímetros en hombres y de 89 en mujeres). No obstante, el riesgo empieza a crecer a partir de 86 centímetros en hombres y 70 en mujeres.

Recomendaciones para bajar barriga.

1) No por hacer abdominales bajaras barriga, si no realizas trabajo cardiorrespiratorio seguirás con barriga y aumentarás ese volumen al aumentar estos músculos.

2) La única formad de bajarla es trabajar de manera continua y suave (aeróbica) durante más de media hora, tres o cuatro veces a la semana.

3) Beber te verde o rojo. Ayudan unos a la reducción de grasa y otros a evitar la retención de líquidos

4) Reduce la sal.

5) Comer de manera pausada

6) Baja la calefacción. Abusar de ella en invierno impide la capacidad del organismo para caldearse pues provoca la capacidad de almacenamiento  de grasa blanca (la más difícil de quemar)

7) Consume L-carnitina

8) Varios expertos en comportamientos alimentarios indican que comer en recipientes grandes da lugar a comer un 27% más de cantidad y si se sirve con un cucharón aumenta la ingesta en un 15%. 

EL ELIXIR DE LA ETERNA JUVENTUD

En los últimos años se ha multiplicado de forma exponencial el uso de melatonina. Con la esperanza de mejorar la salud y prolongar la juventud, miles de personas efectúan tratamientos con esta hormona a menudo propiciadas por el efecto mediático de personajes famosos. La melatonina "forma parte de mi elixir de la eterna juventud", confesó Fernando Sánchez Dragó.

Esta absolutamente probado que la Melatonina mejora la eficiencia del nuestro sistema inmunitario aumentando nuestras defensas naturales preservándonos de las enfermedades en general (gripes, resfriados, etc.) y en particular de aquellas típicas del envejecimiento: cáncer, patologías cardiovasculares y auto-inmunes. La melatonina es una hormona natural que el propio organismo produce y que tiene un papel importante en el envejecimiento de éste. Es una hormona segregada por la glándula pineal, e interviene o está presente en infinidad de procesos del organismo. Por ello es importante su producción, aunque últimamente existe una moda en torno a esta sustancia que la ha convertido en una estrella de los complementos y tratamientos para mejorar la salud. La utilizan muchas personas en su vida cotidiana debido a las propiedades que se le aplican en procesos celulares y neuronales. Por este motivo es un tipo de hormona muy utilizado para actuar sobre los biorritmos y la regulación del sueño en personas que padecen de insomnio o que tienen cuadros agudos de jet lag. Este efecto regulador del sueño se debe a que el organismo genera melatonina por la noche, con lo que consumirla nos ayudará a aumentar las ganas de dormir. Su función como antienvejecimiento incide en la protección de las células ante la oxidación que padecen a causa del efecto que los radicales libres tienen en las células del organismo. Esta cualidad hace que sea muy apreciada en los tratamientos antienvejecimiento, ya que tiene efectos más potentes que la vitamina E o C, utilizadas tradicionalmente para evitar el deterioro celular. La dosis apropiada de melatonina según la mayoría de los médicos se basa en tomar 1–3 mg de melatonina una a dos horas antes de acostarse. "...es uno de los mejores antioxidantes y antiinflamatorios endógenos”, explica Dario Acuña, doctor de la Universidad de Granada, "...Algo que puede ayudar a paliar los estragos del paso del tiempo..."

SALUD Y PREVENCION

Acordarse de Santa Bárbara cuando truena suele ser el pecado capital de la mayoría de la gente que acude preocupada a los especialistas médicos cuando tiene cierta sintomatología en vez de acudir a los especialistas para preocuparse por posibles síntomas.

La clave de conseguir no tener demasiados sustos en la salud está en los siguientes principios:

1. La promoción de la salud mediante acciones que inciden sobre los individuos de una comunidad.
2. La protección específica de la salud como por ejemplo la sanidad ambiental y la higiene alimentaria. 
3. La quimioprofilaxis, que consiste en la administración de fármacos para prevenir enfermedades como por ejemplo la administración de estrógenos en mujeres menopáusicas para prevenir la osteoporosis.

Uno de los instrumentos de la promoción de la salud y de la acción preventiva es la educación para la salud, que aborda además de la transmisión de la información, el fomento de la motivación, las habilidades personales y la autoestima, necesarias para adoptar medidas destinadas a mejorar la salud. 

PREVENCION CARDIOVASCULAR

Los factores y marcadores de riesgo cardiovascular, son los que se asocian a una mayor probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular: colesterol, diabetes, hipertensión, tabaquismo, herencia genética, estrés, obesidad y la frecuencia cardiaca. En este enlace puedes controlar tus factores de riesgo cardiovascular:  CALCULA TU RIESGO VASCULAR.

PREVENCION MUSCULAR

Los trabajos de propiocepción, fuerza, coordinación, son relegados en muchas ocasiones solo para la recuperación de los deportistas ya lesionados y no se utilizan como medio para prevenir la aparición de lesiones. Las actividades de trabajo propioceptivo y la aplicación de medidas profilácticas correspondientes, deben garantizar la disminución en la incidencia de lesiones. La propiocepción ha sido caracterizada como una variación especializada del tacto, la cual incluye la habilidad para detectar tanto la posición como el movimiento articular.

PREVENCION BUCAL

Si nos descuidamos y nos mantenemos alejados del chequeo dental periódico, es muy posible que se deterioren los tratamientos dentales practicados  en el pasado. Esto da lugar a un círculo vicioso, pues probablemente se  requerirán muchos procedimientos dentales para recuperar la salud bucal. 

Sobre todo, porque con el avance de la Odontología, no existe razón para que el tratamiento dental sea algo doloroso o molesto. Cada día los equipos, materiales e instrumental que utiliza el odontólogo son más cómodos y seguros para el paciente.

PREVENCION NUTRICIONAL

Y no me refiero a ponernos a dieta. La prevención nutricional es la clave de un buen futuro. Primero como relación nutrición y ejercicio hay que dejar claro que Para mejorar la salud, las personas de todas las edades deberían incluir un mínimo de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada (como caminar

a paso ligero) la mayoría de los días de la semana, si no todos. En la mayoría de las personas, pueden obtenerse mayores beneficios para la salud realizando una actividad física de mayor intensidad o mayor duración. Esta actividad de resistencia cardiorrespiratoria debe complementarse en los adultos con

ejercicios destinados a incrementar la fuerza al menos dos veces por semana, a fin de mejorar la salud del sistema musculoesquelético, conservar la autonomía en la realización de las actividades cotidianas y reducir el riesgo de caídas.

Hay pruebas convincentes de que una ingesta elevada de alimentos ricos en energía favorece

el aumento de peso. En los países de ingresos elevados (y cada vez más en los países de

bajos ingresos), esos alimentos no sólo están muy elaborados sino que también son muy pobres en micronutrientes, lo que reduce aún más su valor nutricional. Los alimentos ricos en energía suelen tener un alto contenido de grasas (p. ej., mantequilla,aceites, alimentos fritos), azúcares o almidón, mientras que los alimentos poco energéticos tienen un elevado contenido de agua (por ejemplo las frutas y verduras). La clave es reducir o suprimir la ingesta de ALCOHOL, CONSERVAS, BOLLERIA INDUSTRIAL, EMBUTIDO, BEBIDAS AZUCARADAS entre otras cosas.

TODO LO QUE HAY QUE SABER SOBRE EL AGUA

El agua es esencial para la mayoría de las formas de vida conocidas por el hombre, incluida la humana. El acceso al agua potable se ha incrementado durante las últimas décadas en la superficie terrestre. Sin embargo estudios estiman que uno de cada cinco países en vías de desarrollo tendrá problemas de escasez de agua antes de 2030; en esos países es vital un menor gasto de agua en la agricultura modernizando los sistemas de riego. El agua en nuestro planeta abarca el 71% de la superficie. 

El agua  el principal componente del cuerpo humano, que posee un 75% de agua al nacer y cerca del 65% en la edad adulta. Aproximadamente el 65% de dicho agua se encuentra en el interior de las células y el resto circula en la sangre y baña los tejidos. Es imprescindible para la existencia del ser humano, que no puede estar sin beber agua más de cinco o seis días sin poner en riesgo su vida. 

El cuerpo pierde agua por medio de los excrementos, el sudor y la exhalación del vapor de agua en nuestro aliento, en función del grado de actividad, temperatura, humedad u otros factores. Si los límites descienden entramos en deshidratación debida fundamentalmente a:

• Sudoración excesiva (por ejemplo, a causa del ejercicio)
• Gasto urinario excesivo en la diabetes no controlada o con el uso de diuréticos
• Fiebre
•  Vómitos o diarrea

¿Cuánto agua necesitamos beber cada día?

De dos a dos litros y medio diarios, teniendo en cuenta que la mayoría de los alimentos también aportan agua, y según nuestra actividad, ya que si se hace deporte habrá que beber más agua, preferentemente bebidas isotónicas, ya que a través de la traspiración también se pierden sales minerales. También dependerá del clima, de la temperatura y de la estación anual.

¿Qué tipos de agua envasada hay en el mercado?

El agua Mineral o de Manantial es de mucha mejor calidad que la preparada

- Agua Mineral Natural: Son aguas subterráneas, bactereológicamente sanas, que destacan por su pureza original y por tener un efecto favorable para la salud, sin llegar a ser curativas.

- Agua de Manantial: También son de orígen subterráneo, consideradas aptas para el consumo. No deben demostrar efecto favorable para la salud.

- Agua Potable Preparada: Agua potable de diferentes orígenes que ha sido tratada para que cumpla los requisitos de consumo público. Algunas proceden directamente del grifo. Es mejor no comprar este tipo de agua, ya que encima no es más económica que las otras.

¿Cómo se clasifican las aguas?

Por su residuo seco: si tiene sales minerales, cuanto más débil de sales minerales mejor.

Por su dureza: casi siempre la determina el carbonato cálcico, ello depende de la tierra, ya que al filtrarse el agua por ella lo absorbe. Cuanto más dura, más cal, la mejor agua es la que es muy blanda.

¿Cuales son los efectos en nuestra salud según el tipo de mineralización?

- Aguas bicarbonatadas. Ayudan a hacer la digestión y mejoran la actividad de la vesícula y el hígado.

- Aguas sulfatadas. Tienen un sabor ligeramente amargo, benefician la piel y el aparato digestivo.

- Aguas cloruradas. Los manantiales que tienen este tipo de agua se utilizan frecuentemente para tratamientos de hidroterapia por sus propiedades tranquilizantes y básamicas.

- Aguas ferruginosas. Se recomiendan para personas con anemia, obesos y reumatismos.

- Aguas hiposódicas. Benefician a las personas con hipertensión arterial, problemas cardiacos y afecciones renales.

- Aguas sódicas. No se recomiendan a personas con hipertensión arterial.

- Aguas cálcicas. Aportan calcio y son indicadas para niños en periodo de crecimiento, pero hay que tener cuidado con este tipo de agua en personas con propensión a crear cálculos.

- Aguas fluoradas. En las zonas que se da este agua no es necesario aportar fluor a los niños y jovenes de forma añadida para una mayor protección dental, es conveniente tenerlo en cuenta.

¿Cómo seleccionar el agua que más nos interesa?

En base a lo expuesto, el mejor agua es el agua mineral natural, de muy débil mineralización y de dureza blanda. Si se tiene alguna necesidad adicional de minerales, se buscará que sea bicarbonatada, flourada, etcétera, aunque resulta conveniente que esa indicación la dé un médico.

La mineralización “muy debil” es mucho mejor para niños. El resto de los valores son normales y no son especialmente terapéuticos. Lo que no indica la etiqueta es la dureza: 14,0ºF (140mg/l), que es baja, pero no muy baja o muy blanda que es como se debe denominar. No obstante, es una agua aceptable.

¿Cómo debe conservarse el agua?

Las botellas deben estar en lugar fresco, seco y oscuro. No debe darles el sol, y una vez abiertas se deben tomar lo antes posible. No debe dejarse un vaso de agua sin tapar en la mesita, ya que durante la noche todo el polvo cae en el agua. El agua absorbe toda la porquería del ambiente.

¿Cómo apreciar el agua?

La cata de agua es como la de vino, tiene la parte:

• Visual: Ver si es transparente o brillante y ausencia de partículas en suspensión.
• Olfativa: A qué huele: a cloro, a húmedo…
• Gustativa: Es suave, aterciopelada, hay sensación de sales disueltas: se nota especialmente cuando tiene sulfatos…

¿Todas las aguas sirven para cualquier comida?

No. La regla general es que a un agua ligera le va una comida ligera: ensaladas, fruta, etc. A comidas contundentes les van aguas con gas o aguas más fuertes.

Aguas minerales españolas de bajo precio que recomendables

- Bezoya (Segovia): Agua Mineral natural, muy blanda, de muy débil mineralización. (0,90€)

- Vilajuïga (Vilajuïga, Girona): Agua mineral natural con gas carbónico natural, dura, mineralización fuerte bicarbonatada, clorurada, sódica y flouorada, recomendada para deportistas que pierden sales minerales cuando sudan, también para personas con problemas de estómago, vesícula o hígado poco activo, bálsamica, tranquilizante, indicada para epoca de crecimiento. (1,60€)

- Lanjarón (Lanjarón Granada): Agua mineral natural blanda, de debil mineralización, muy equilibrada y de agradable sabor, un poco dulce y muy refrescante. (1,99€)

- Lebanza (Palencia): Agua mineral natural, blanda, debil mineralización. El manantial esta a 1400 metros de altitud donde recibe el agua procedente de la nieve y la lluvia de la zona de la montaña Palentina. Es pobre en sodio, y por lo tanto indicada para las personas con hipertensión.

- Vichy Catalán (Caldes de Malavella – Girona): Agua mineral natural con gas carbónico añadido, de tipo blanda, de mineralización fuerte, bicarbonatada, clorurada y sódica, aunque ayuda en la digestión y en el metabolismo de las grasas es un agua contraindicadas para personas con hipertensión, bebes y problemas de riñón. Se debe tomar fría, estaba mucho más rica cuando tenía gas natural, en vez del añadido. (1,30€)