Twitter te hace pensar que eres sabio,instagram que eres fotógrafo y facebook que tienes amigos. El despertar va a ser duro.
(Leído en redes sociales)

miércoles, 30 de septiembre de 2009

REFLEXIONES PASADA MAS DE UNA SEMANA DE UNA MEDIA MARATON


El efecto rebote que puede ocurrir en gente que lo ha pasado mal tras haber realizado un gran esfuerzo se centra en no querer saber nada de deporte en mucho tiempo. Mi mente prometió a mi cuerpo que no habría actividad física en al menos una semana. Pero le mintió. Me sorprende la capacidad de recuperación que he tenido (a las 24 horas los dolores musculares ya casi no existían). No sé exactamente la razón, es probable que tener menos masa muscular haya incidido en esa ausencia de agujetas sumado a la cantidad de kilómetros realizados este verano. Lo cierto es que ese efecto rebote de huida del deporte se ha convertido en lo contrario. A partir de la semana post media maraton he comenzado a ir al colegio en bici y he mantenido los días de gimnasio. Los rodajes los he hecho más cortos y me ha ayudado a disfrutar de mi estado de forma.
No creo que haya que pensar en vigorexia pero la media maraton ha sustituido el efecto rebote por el efecto saco lleno.
En mi "carrera como atleta" siempre me ayudo ese efecto. Llenar mucho el 'saco' del entrenamiento hace que te cueste mucho quedarte mirando como la inactividad y el sedentarismo se encarguen de vaciarlo.
A dia de hoy mis objetivos son mantener el peso obtenido esculpiendo un poquito el cuerpo via gimnasio y manteniendo al menos tres días de rodajes a la semana. Pero sin duda ponerse un objetivo a medio o largo plazo competitivo, sea una media maraton, una carrera popular o lo que sea, ayudará mucho a no bajar los brazos cuando el infierno invernal llegue.

lunes, 28 de septiembre de 2009

TENGO UNA CORAZONADA...



Me temo que tengo la corazonada que Madrid va a quedar eliminada a las primeras de cambio, este próximo viernes 2 de octubre. Los malos augurios que dejó el informe del COI en su última edición y las circunstacias externas de las demás sedes aspirantes hacen que Madrid lo tenga muy difícil o prácticamente imposible.

Que los juegos se celebren en Madrid en siete años significa, por extensión, que Valladolid tendría unos Juegos Olímpicos a mano. En siete años, tecnología, automoción, estructuras, transporte etc habrán crecido tanto que sería muy fácil asistir a tal evento. Incluso habría posibilidades de que Valladolid fuera subsede.

Aun así la influencia mediática del amigo Obama que ha afirmado la necesidad de que una nación como USA y sus grandiosas cadenas televisivas tienen que afrontar ya un reto como éste pues serían 20 años sin unos "Juegos Americanos"; la economía emergente de Río de Janeiro y Brasil y la figura mediática de su presidente Lula se acercan a que por fin un país en vías de desarrollo acoja unos Juegos siguiendo la senda del lema de Coubertin; los dos pasos por delante en materia de tecnológía y las "sensacionales sensaciones" que nos han dejado los juegos pekineses como botón de la mano de obra oriental dan también ventaja a los tokiotas.


Por eso creo que tengo la corazonada que el poder 'obamático' va a dar los juegos sin duda a los americanos (una vez más). Europa nos dará la espalda pues si sale Madrid cierra las puertas en 2020 a las grandes París o Berlín. Latinoamérica solo nos daría el salvoconducto si los brasileiros quedaran fuera a la primera. Por eso la clave estará en que Tokyo quede fuera en la primera ronda y Río en la segunda.


Mi corazonada es que las posiciones serán:

1º Chicago

2º Río de Janeiro

3º Madrid

4º Tokyo


Ojalá me equivoque y Valladolid sea subsede olímpica.

domingo, 27 de septiembre de 2009

DECALOGO DEL ESTUDIANTE


Típico decálogo del estudiante:


El alumno siempre tiene la razón, pero nunca se la dan.
El alumno no copia, contrasta resultados.
El alumno no saca chuletas, recuerda el tema.
El alumno no duerme en clase, reflexiona.
El alumno no habla en clase, intercambia impresiones.
El alumno no llega nunca tarde a clase, los demás se adelantan.
El alumno no se distrae, examina los fluorescentes.
El alumno no tira tizas, estudia la Ley de la Gravedad.
El alumno no corre por los pasillos, hace pruebas de velocidad.
El alumno que tiene ganas de trabajar se sienta y espera que se le pase.

viernes, 25 de septiembre de 2009

DECALOGO DEL BUEN(¿?) MAESTRO


...y cayó esto en mis manos:


1. Nunca comuniques a tus alumnos los objetivos de la asignatura.(los alumnos podrían llegar a darse cuenta de que la asignatura es inútil)

2. La información es una fuente de poder. (Cuanto menos te definas estarás más a salvo de críticas)

3. Esfuérzate en explicar toda la asignatura en tiempo de clase.(tus alumnos podrían llegar darse cuenta de que no sabés hacer otra cosa más que dar clase)

4. Convierte tus clases en clases de dictado. (Cuanto más copien tus alumnos, mejor, y cuanto más deprisa, mejor todavía; así no habrá tiempo para preguntas inútiles o incómodas. Además si las cosas van mal, se deberá siempre a los malos apuntes, no a tus malas explicaciones)

5. Evaluá solamente al final del curso o con pocos exámenes parciales, o por lo menos, y esto es lo realmente importante, con muy pocas preguntas. (A la emoción del examen añadirás la emoción de la lotería. Y ya sabemos todos que el que no sabe una o dos preguntas no puede saber ninguna otra.)

6. No se te ocurra evaluar con frecuencia a lo largo del curso, aunque sea de una manera más sencilla e informal, porque los alumnos podrían enterarse de lo que saben, de lo que no saben y de lo que deberían saber.


7. No caigas en la tentación de guardar artículos de periódicos o revistas que tengan que ver con tu asignatura, y mucho menos se te ocurra llevarlos a clase. (Mantén el prestigio de la ciencia pura)


8. Nunca confíes en la motivación de tus alumnos ni en su capacidad de aportar algo que merezca la pena. (Si lo hacen es porque no tienen otra cosa mejor que hacer)


9. Convencéte de que somos pobrísimos y de que la escasez de medios nos impide hacer las cosas mejor. (Si en la escuela hay posibilidad de utilizar transparencias u otros cachivaches, no lo hagas; esos juguetes infantilizan la clase.)


10. Cuando no puedas echarle la culpa a los alumnos de lo mal que van las cosas, echásela a la estructura. (Los docentes somos ciudadanos por encima de toda sospecha).

domingo, 20 de septiembre de 2009

REFLEXIONES DURANTE UNA MEDIA MARATON


7:45, toca el despertador del móvil, lo cierto es que he dormido muy bien. Salgo a ver que frío hace y sí, hace bastante fresco. Desayuno, preparación de dorsal y hago un poco de tiempo. A las 9:30 es hora de calentar suave, ya habrá tiempo de romper a sudar. 10:00 pistoletazo de salida, llegó el momento. Decido colocarme el último del millar de participantes para empezar con tranquilidad y doy al crono.
Los primeros kilómetros son raros; haberme acostumbrado a entrenar con temperaturas por encima de 30º hace que me cueste que los músculos entren en calor.

Kilómetro 6: La cosa va normal, tampoco voy rápido y cuando veo que bajo a un ritmo de 4'30" el kilómetro, bajo el ritmo. La música me ayuda a estar a lo mío y no entrar en conversaciones con nadie para no fatigarme.Kilómetro 9: Es el mejor momento pero por eso mismo es peligroso. Hay buenas sensaciones, paso a demasiada gente y la euforia de estar agusto puede hipotecar el resto de carrera. He ido a 4'10" este último km. Hay que bajar. Que no se me olvide beber sorbitos de agua. En la última carrera pequé de no beber porque no tenía sed y así me fue al final. Kilómetro 10: llega el tenderete de botellas de agua, cojo una, tiro la mitad para beber más fácil, tomo un par de sorbos y la tiro al suelo. El hecho de beber me ha alterado el ritmo de respiración y decido bajar menguar el paso.En ese momento me pasa bastante gente. Da igual, mi momento de cambio fuerte tiene que estar en los últimos 4 kilómetros. Me recupero.

Kilómetro 14: El ritmo ha descendido considerablemente. Ya pienso en lo que queda pero queda mucho. Voy muy bien de frecuencia cardiaca y respiratoria pero muscularmente me empieza a pasar factura. Aun así espero tener energía para acabar los últimos kilómetro con un cambio de ritmo. Calculo en cuanto puedo llegar y voy "clavando" cada kilómetro a 5 minutos. Veo un grupo de gente experimentada que lleva ese ritmo e intento quedarme con ellos.

Kilómetro 18: No hay posibilidad de cambio, mi ritmo ha descendido considerablemente y me pasa mucha gente. Pienso en pararme a estirar pero no. No queda casi nada hay que ser fuerte mentalmente y acabar. Estoy llegando a la acera Recoletos donde está la llegada pero aun habrá que rodear el Campo Grande. Se me hace eterno.

Kilómetro 20: Alguien se acerca y me pregunta que tal voy. Le digo que muy cansado jeje. Se ofrece a ir delante mío tirando pero prefiero ir yo a mi ritmo, le doy las gracias. Es el último kilómetro, me sigue pasando gente. El dolor muscular es muy grande pero estoy llegando. La mente quiere cambiar el ritmo pero las piernas no pueden.

Meta: Llego, sin cambiar de ritmo, en la meta está Jacinto sacandome una foto, saludo como si estuviera como una flor, pero medio kilómetro más y me habría parado por la sobrecarga. Objetivo cumplido, he terminado. 1 hora 49' 12 ". Diez minutos más lento de lo previsto y del registro del año 2003. Son 6 años más viejo, un par de operaciones de rodilla y un sobrepeso hace dos meses (85Kgs) por el que no se me pasaba por la cabeza ni salir en una carrera de 5 kilómetros. Son algo de autoexcusas, pero esa es la realidad. La preparación no ha sido suficiente. Bajar peso no es entrenar para una media maraton. Llego a casa me peso después de haber bebido bastante agua y comido fruta: 72 Kgs. Al menos he ganado en estética.

miércoles, 16 de septiembre de 2009

REFLEXIONES ANTES DE UNA MEDIA MARATON


Cuando era velocista y en el entreno inicial en fases de carga había que correr más de 20 minutos, había cierta molestía hacia ese tipo de actividad, ahora bien, simpre me he considerado con facilidad para los rodajes. El hecho de salir a correr siempre me ha gustado, no como parte de un entrenamiento sino más bien como parte del tiempo de ocio. En el verano de 2003 (ya habían pasado cinco años desde el cese como atleta velocista), me había descuidado en cuanto al sobrepeso y mientras mi peso de competición siempre estaba en torno a los 75 kilos, me había puesto en 82. Decidí hacer mucha bici y rodajes suaves sin forzar. Como además lo acompañé de una cierta dieta conseguí ponerme en forma y además bajar a 77 kilos con lo que algún amigo y ex atleta me animó a meterme al reto de realizar una media maraton. Nunca había corrido más de una hora y ese reto proponía pasar, sin duda, de la hora y media. Comencé a hacer rodajes que llegaban hasta los 70 minutos. Y afronté el reto. La experiencia, en general, fue buena. 17 kilómetros aceptables pero los últimos cuatro un verdadero muro. Terminé en 1 hora 39.


En 2004, con la rotura del ligamento cruzado y menisco, la cosa para el deporte se estancó bastante y las actividades cesaron algo y la sombra del sobrepeso volvía a recaer. No volví a terminar ninguna media maraton.


Tras aquella experiencia, seis años más tarde, en junio de este año, la falta de ejercicio y una báscula que marcaba 84, casi 85, proponían dedicar el verano a modelar un poco el cuerpo descuidado. Con rodajes de tipo medio pero suaves comencé en junio con el propósito de bajar a 80 kilos. La empresa ha sido complicada: una dieta sacrificada y un volumen altísimo de entrenamiento (mañana y tarde) basado en bici, gimnasio y sesiones de carrera continua que han llegado y superado los 90 minutos, han conseguido llegar a bajar en dos meses y medio de los casi 85 a 75. Diez kilos y un interesante estado de forma.


A cuatro días vista (el domingo es la media maraton) me encuentro con más volumen en las piernas que hace seis años, algo menos de intensidad, y con la experiencia de no salir como un 'loco' a 'cuatro el mil' como hice aquel año. Con diez kilos menos aparece una doble sensación de confianza. El saber que se ha realizado un buen trabajo, planficado y sobre todo, individual y solitario (lo que le da un gran valor) y por otro lado, una sensación mental, estética y física de bienestar que hace mucho no sentía.


Una media maratón para una persona de biotipo mesomórfico (Velocista y con alto grado, aun, de masa muscular) es un gran muro físico y mental que es complicado de superar. Aun así mi único objetivo prioritario es acabar la prueba sin sufrimiento físico y mental y después si consigo bajar de 1 hora 39 minutos pues FIESTA!


domingo, 6 de septiembre de 2009

GRAN HERMANO 11


Como si se tratara de una horripilante pesadilla llega hoy de nuevo al cutrecanal la undécima edición del cabeza de familia de los programas degradantes, rastreros, ignominiosos e infames de esta nuestra televisión. Cuando hace años hacían ediciones posteriores a un gran éxito de películas (vease Tiburon, Batman o Viernes 13) todo el mundo estaba de acuerdo que -quitando raras excepciones- todas las segundas partes eran peores. Ya ni se valoraba terceras o cuartas partes.

A día de hoy el deshecho televisivo de los GH, ya no se queda en un experimento socio cultural como querían presentarlo allá por el año 2000. Ahora se presenta como un terrarium de individuos psicóticos y alienados por el afán de la fama. La fama por no ser nadie relevante. La fama de salir en canales-estiércol para ganarse la vida insultando a gente que paga por ser insultado, entretejiendo una sociedad paralela de personajillos-actores que actúan en la vida mediante un guión del verdadero Gran Hermano.

Y de nuevo... a la cabeza de este experimento adoquín y ordinario, una de las que consideran, una gran profesional del medio: Mercedes Milá.

Una "gran profesional" que si lo fuese no se prestaría a tal cochambre televisiva y buscaría nuevas perspectivas audiovisuales. Así la hortera presentadora querrá hacer con este nuevo puñado de indolentes y pusilánimes concursantes su cortijo basado en la crítica compulsiva y caprichosa por "vivir" durante varios meses entre paredes y susceptibles de aparecer en una cámara durante veinticuatro horas.


¡Qué alguien lo pare ya!

martes, 1 de septiembre de 2009

LA TELEVISION QUE VIENE


Aparte de TDT, tele de cable, HD, discos duros aplicados por USB, etc. leo una noticia nueva acerca de una experiencia en Francia para ver televisión, sobre todo, eventos y espectáculos. Hace ya varios años que no me gusta nada la televisión. La veo para cuestiones deportivas, algún telediario y poco más. Las pelis las veo antes de que las pongan vía internet-grabación-disco duro y de lo demás todo es basura, o sea telebasura.

La nueva forma de ver televisión quiere insertar al espectador en el evento retransmitido, será algo como estar sentado en las gradas de la imponente pista Philippe Chatrier. Ver la final de Ronald Garros en tres dimensiones es otro partido, una manera diferente de ver la televisión. El espectador tiene la impresión de que Federer lanza un potente ace a pocos metros de su asiento, de que llorará en su hombro. Siente como si el juez de silla hablara con él, percibe a los recogepelotas pasar a la velocidad del rayo a dos palmos de su cara, nota la textura de la red.

La pantalla tridimensional sucedera a la Alta Definición que tan en boga está ahora. El nuevo formato tecnológico que hace posible la televisión tridimensional representa un salto tan grande como el que en su día supuso el paso del blanco y negro al color. Es un sueño perseguido por los fabricantes y la evolución lógica de la televisión de alta definición. Aunque al revolucionario sistema le queda todavía un largo trecho por recorrer antes de que llegue a los hogares de forma masiva.

El ente público France Télévision y la operadora de telecomunicaciones Orange llevaron a cabo la retransmisión en 3D gracias a cinco cámaras estereoscópicas situadas alrededor de la pista central de Roland Garros. Estas cámaras especiales disponen de una doble lente de siete centímetros que reproduce la visión humana.

Para percibir la sensación de profundidad los espectadores tuvieron que enfundarse las clásicas gafas de visión en 3D. El gran avance llegará cuando no sean necesarios estos artilugios. Tal opción está, de momento, en el aire. La televisión de Estados Unidos ofreció el pasado enero, en el intermedio de la Super Bowl -el mayor acontecimiento deportivo y audiovisual del país- anuncios grabados en tres dimensiones y también en este caso hicieron falta las famosas gafas de plástico para ver en toda su hondura el sofisticado spot realizado por la productora Dreanmwoks para Pepsi.

El reto al que se enfrentan los fabricantes es lograr que la televisión tridimensional se vea en la pequeña pantalla como en la grande, y a ser posible sin las molestas gafas. Los expertos ven cercana la solución. Señalan que las pantallas para reproducción de imágenes 3D son auto-estereoscópicas, es decir, LCD normales con una capa de lentes en la parte externa que producen la sensación de profundidad. Y apuntan que llegarán pronto al mercado.


Habrá que esperar para comprar una tele nueva.