Twitter te hace pensar que eres sabio,instagram que eres fotógrafo y facebook que tienes amigos. El despertar va a ser duro.
(Leído en redes sociales)

miércoles, 29 de febrero de 2012

EL MUNDO DE LAS IDEAS Y DE LOS PROYECTOS



Llegamos al final del microciclo "Trucos para vivir bien" con esta entrada que probablemente sea una de las más importantes para este fin. Creo firmemente que para vivir bien y ser feliz es importante estar lúcido en todo momento, saber lo que se hace y por qué se hace y para ello es imprescindible: a) generar ideas continuamente -buenas o malas- b) ser creativo y c) Crear y llevar a cabo proyectos. Proyectos de todo tipo desde los más simples y sencillos a los más complejos. El ser humano vive por y para sus proyectos de vida. Un proyecto puede ser desde la familia, hasta un viaje, una novela o salir un día a correr o pasear. La vida es un contiuum de proyectos y el que no tenga proyectos esta muerto.
La base de cualquier proyecto es una idea inicial, sea copiada parcial o integramente, pero algo que haga mover nuestras neuronas y nuestro cerebro. Las ideas puedem partir de otras, no hace falta ser totalmente original. Es difícil generar una idea diferente en un mundo donde parece que todo está inventado. Las ideas hay que buscarlas, hay que educar a nuestra mente a ello. Aprendiendo a observar las cosas, no a verlas.
Dicen que un hombre con una idea original es un loco hasta que la idea triunfa, entonces pasa a ser un genio. Cuántas cosas simples nos llegan y posteriormente decimos: "pero cómo no se me habrá ocurrido a mí!!".
Nadie comprende, todavía, cómo el cerebro (algo físico) puede producir una idea (algo no físico). Platón ya nos diferenciaba el mundo de las ideas de el mundo de las formas. Esta es la gran diferencia entre el hombre y el resto del reino animal.
Pero... como tener ideas para crear proyectos....?
Pues creo que la cuestión más clara está en dos puntos básicos: estar descansado física y mentalmente y retroceder a la mentalidad de niño, como muy bien nos dijo Piaget o la sentencia del inventor más grande de la historia -Thomas Alva Edison- cuando afirmó que la mayor invención del mundo es la mente de un niño.
Con ambas situaciones la generación de ideas y proyectos es un manantial inagotable:
El adulto lleva cinturones y tirantes, y mira a ambos lados de la calle antes de cruzar
-El niño va descalzo y juega en medio de la calle
-El adulto piensa mucho y está condicionado por muchos conocimientos, y muchas limitaciones, y muchas reglas, hipótesis y preconcepciones.
La idea de "ser niño" nos ayuda ver el mundo cómo es el mundo y no en función de lo que sabemos de él.
Por eso para vivir bien, sea cual sea la edad, lo mejor es comenzar por hacer un proyecto de vida si aun no lo has hecho, recopilando las ideas que siempre has tenido almacenadas y nunca te atreviste a sacar a la luz.


No hay bloqueo cuando ves una cosa por primera vez libre de condicionantes.

martes, 28 de febrero de 2012

COACHING + PERSONAL TRAINING



La mezcla perfecta de nuestra actualidad. Los individuos que conformamos las sociedades actuales buscamos incesantemente el bienestar total, vivir mejor y tener un concepto de vida saludable y feliz de manera constante. Para ello dos herramientas surgen a lo largo de esta primera década del siglo: el coaching y el personal training. Qué mejor forma que seguir el cultivo del dualismo por el que abogaba Platón: cuerpo y alma.
El coaching busca que cada persona se sienta feliz consigo mismo y encuentre sentido a su vida, organizandola no sólo a nivel de actividades sino también a nivel de sentimientos y pensamientos; por otro lado, la figura del personal training complementa todo lo que el coaching ofrece mediante el "engrasamiento" y puesta a punto del vehículo que nos transporta: el cuerpo.

Bases del COACHING.
Observación
Toma de conciencia
Establecimiento de objetivos
Actuación
Evaluación
Compromiso y persistencia
Motivación

Al fin y al cabo, rememorando al personaje "Lobo" en Pulp Fiction, el coaching es un "solucionador de problemas" a partir del seguimiento, la planficación y el continuo asesoramiento.

El coach por encima de todo debe propiciar:
  • Visión inspiradora, ganadora y transparente.
  • Sentido de planificación continua y semanal.
  • Liderazgo mediante el ejemplo.
  • Selección y desarrollo de talentos.
  • Entrenamiento diario.
  • Acompañamiento total en el terreno.
  • Motivación individualizada y desarrollo personal.
  • Disciplina y compromiso.
  • Sentido de trabajo en equipo.
Junto a todo este entramado, con tintes, tanto subjetivos como objetivos, aparece la figura del personal training. El entrenador personal especializa hasta la máxima expresión las necesidades fisicas y fisiológicas desde el plano deportivo del individuo. Se acabaron las rutinas de los gimnasios basadas en planes estandarizados para objetivos grupales, ahora cada sujeto tendrá su propio plan y su propio seguimiento, incluso en su propio domicilio si lo desea.

El entrenador personal debe ser un profesional cualficado que tras verificar mediante test y entrevistas el estado del cliente, realiza  una programación para conseguir un objetivo determinado fijado por ambos. El entrenador le sigue de manera presencial y en todo moemento supervisa la realización del plan de trabajo.


sábado, 25 de febrero de 2012

LONGEVIDAD. (¿Inmortalidad a cualquier precio?)







La ciencia se está planteando si existe un límite biológico de la vida o si la mejora de las condiciones de vida pueden derrotar al envejecimiento. La realidad es que la esperanza de vida no ha dejado de crecer desde 1840 y que nada indica que pueda detenerse. Antes al contrario, lo que se desprende de esta evolución es que las condiciones de vida están modificando los condicionantes genéticos, sin que la sociedad esté debidamente preparada para asumir las consecuencias de lo que ha dado en llamarse la “longevidad científica”.
La polémica surge porque, en teoría, la longevidad máxima de una especie es algo predeterminado biológicamente y que está por tanto al margen, tanto de la estructura por edades de la población, como de las mejoras de las condiciones materiales de vida que retrasan la mortalidad. Pero parece que sorprendentemente , la especie humana es capaz de variar ese “destino biológico”.
China tendrá 470.000 centenarios (personas que llegan o superan los cien años)  antes del año 2050, contra los 7.000 que tiene en la actualidad. India será el país más poblado en 2050, antes incluso que China, momento en que la media de vida en este país se situará en los 74 años de edad.
Países –top 20- con esperanza de vida más alta:

  • ·       Macao
  • ·        Andorra
  • ·        Japón
  • ·        Singapur
  • ·        San Marino
  • ·        Hong Kong
  • ·        Australia
  • ·        Canada
  • ·        Francia
  • ·        Suecia
  • ·        Suiza
  • ·        Israel
  • ·        Islandia
  • ·        Nueva Zelanda
  • ·        Italia
  • ·        Mónaco
  • ·        Liechtenstein
  • ·        España
  • ·        Noruega
  • ·        Grecia


El indicador más corriente para medir la duración de la vida humana es la media observada en un momento determinado de una población, que señala la esperanza de vida de un niño en el momento de nacer, pero eso es sólo pura estadística. En dos siglos y medio, la esperanza de vida al nacer ha pasado de menos de 30 años a los 80 años en los países desarrollados. En gran parte esta evolución se debe a los paralelos progresos médicos y sanitarios, pero la duda surge respecto a si existe un límite natural de la vida, impuesto por los genes, o si bien no existe límite biológico alguno para la extensión de la vida humana.

Lo que sabemos al respecto es que la longevidad de cada especie viva está contenida en su patrimonio genético: una mosca vive tres días, un ratón, tres años, una ballena azul, 80 años, una secuoya, 4.000 años, una tortuga marina, 200 años, una persona al menos hasta 122 años, si nos atenemos a la experiencia de Jeanne Calment, la francesa que ostenta el récord de mayor longevidad humana demostrada
La duda que surge de la experiencia de Calment es si su longevidad es el producto de una conjunción de factores poco corrientes que se han dado a lo largo de su vida, o al hecho de que la longevidad humana puede ser modificada.
Se habla incluso de que la esperanza de vida puede duplicarse en este siglo. Un estudio  de la Universidad de Illinois en el que un ratón enano, genéticamente modificado con la finalidad de no responder a la hormona del crecimiento, había alcanzado una longevidad récord de cuatro años y once meses, lo que equivale a 200 años de la escala humana. Ojo a estos estudios porque la longevidad interesa especialmente además a la medicina, la biología y a la genética, que promete próximas revoluciones capaces de proporcionarnos la longevidad extrema: “nuestros hijos o nietos podrían no morir jamás”.  Eso ya es, definitivamente, jugar a ser Dios.
Pero cuáles son los factores para aumentar esa longevidad.:
1)      Con el dicho “somos lo que comemos” se cumple la primera máxima. La dieta hipocalórica es prácticamente la única de la que se tiene certeza que mejora la salud y prolonga la vida.

2)      Un biotipo más bien ectomórfico. Cuanto más “flaco” (pero con todos los nutrientes), mayor longevidad, ... y mejor salud y claridad mental.

3)      Protección celular. Cuánto más vivan nuestras células, más años… reduciendo el estrés oxidativo y el daño a las mitocondrias, y aumentando  la capacidad de eliminación de radicales libres. Eso sólo se consigue con deporte suave, regular y moderado; junto con la dieta dicha anteriormente rica en alimentos antioxidantes.

4)      El frío ayuda más que el calor. Aunque pienso que no es relevante, estudios epidemiológicos para encontrar factores de riesgo que hacen más probable que una persona pueda enfermar exponen que «los niños que nacen durante los meses de invierno tienen una mayor esperanza de vida que los que han nacido durante el verano».  Permanecer en climas fríos deteriora menos que climas calurosos y secos. Aunque lo ideal es un clima primaveral.

5)      Diez alimentos básicos para ser más longevos:
   Tomates. Posee antioxidantes que ayudan.
   Aceite de Oliva. Ayuda al corazón en sus funciones.
  Granos integrales. Contienen todos los elementos necesarios para la vida.
  Salmón. Con muy alto contenido de Omega 3, es un alivio en todas las afecciones    crónicas.
   Nueces. Junto con las almendras disminuyen el colesterol en la sangre.
  Arándanos. Muy completos en antioxidantes.
   Ajo. Saludable efectos preventivo en varias afecciones tales como las cardíacas y el   cáncer.
Uvas rojas y vino tinto. Contienen antioxidantes y flavonoides .
Espinacas. Contiene varios antioxidantes.
Té. El verde y el negro son buenos como fuente de antioxidantes.
6)      Evita los cuatro grandes “puñales” antihumanidad: tabaco, drogas, alcohol y sedentarismo.
7)      Deporte aeróbico, suave, durardero y regular. Cuatro veces  a la semana con un mínimo de 30 minutos y no más de 75. Ayuda a un mantenimiento especial de todo nuestro aparato locomotor, circulatorio y respiratorio. Andar es suficiente. La vida tranquila es aeróbica.

8)      Melatonina  como guinda al pastel. De poco sirve vivir 200 años si física, mental y estéticamente estás hecho un trapo. La melatonina nos ayuda a que nuestro “escaparate” siga siendo joven. La melatonina es una hormona que ya está presente  de forma natural en nuestro organismo, pero que  empieza a dejar de producirse a partir de los 40 años.  En medicina antienvejecimiento o antiaging, la melatonina es considerada como una de las moléculas con mayor capacidad neutralizadora de los radicales libres, controlando así el estres oxidativo y los efector perniciosos del mismo. Su ingesta a partir de los 40 años mejora la calidad de los tejidos (piel), tienes acciones beneficiosas y preventivas sobre las enfermedades neurodegenerativas, la arterosclerosis, la pérdida de la masa ósea, etc.

miércoles, 22 de febrero de 2012

LA IMPORTANCIA DE LA CALIDAD DE VIDA



Vivimos en un mundo de agobios, donde el fuego de las hogueras se llama calefacción, la tierra fértil es ahora asfalto, el agua de mares, ríos y lagos tiene forma de grifo y, el aire puro es acondicionado. Hemos sustituido mirar al horizonte por ver la televisión, hemos dejado de escucharnos incluso a nosotros mismos.
Pero de ahí es difícil salir y cambiar. El gobierno de cualquier país desarrollado debería tener entre sus primeras opciones que todos sus ciudadanos tengan máximas posibilidades de acceso a una calidad de vida lo más óptima posible. Este concepto alude al bienestar en todas las facetas del hombre, atendiendo a la creación de condiciones para satisfacer sus necesidades materiales (comida y cobijo), psicológicas (seguridad y afecto), sociales (trabajo, derechos y responsabilidades) y ecológicas (calidad del aire, del agua).
Por el contrario, el estilo de desarrollo sólo obsesionado por el crecimiento económico ilimitado y cuyo principal objetivo es la riqueza (acumulación material y monetaria), utiliza para evaluar su crecimiento el concepto producto nacional bruto (PNB) y para evaluar el bienestar de las personas el concepto nivel de vida.
El nivel de vida es un concepto estrictamente económico y no incluye las dimensiones ambiental y psicosocial. La calidad de vida, en cambio, alude a un estado de bienestar total, en el cual un alto nivel de vida se torna insuficiente. Por ejemplo, una persona con un alto nivel económico, que reside en una ciudad contaminada por ruido y smog (Contaminación ambiental) y que además padece estrés por las exigencias laborales, tiene un nivel de vida alto pero una baja calidad de vida. 

Pero realmente qué es lo que marca el índice de calidad de vida para un individuo:
1)      Ambiente político y social (estabilidad política, criminalidad, peso de la ley…).
2)      Ambiente económico (actuales normas de cambio, servicios bancarios…).
3)      Ambiente socio-cultural (censuras, limitaciones de libertad personal…).
4)      Salud y seguridad (servicios médicos, enfermedades infecciosas, aguas residuales, acceso al agua, polución del aire…).
5)      Colegios y educación (calidad y disponibilidad de colegios internacionales…).
6)      Servicios públicos y transportes (electricidad, agua, transporte público, congestión del tráfico…).
7)      Ocio (restaurantes, teatros, cines, deportes y ocio…).
8)      Bienes de consumo (disponibilidad de alimentos/bienes de consumo diario, coches…).
9)    Alojamiento (alojamiento, electrodomésticos, mobiliario, servicios de mantenimiento…). 
10)  Medio ambiente (clima, registro de desastres naturales).

Suiza está a la cabeza de los países con habitantes con mayor calidad de vida pero es Viena la ciudad con mejor índice mundial.
En el top 5 le sigue la ciudad suiza de Zurich,la neozelandesa Auckland, las alemanas Muchich y Dusseldorf. Vancouver comparte los mismos porcentajes que Dusseldorf.
Para encontrar ciudades españolas nos tenemos que remitir hasta el puesto 40 (Barcelona) y 43 (Madrid). A nivel mundial, las ciudades con peor calidad de vida son Kartum, en Sudán (217), Puerto Príncipe, en Haití (218), N’Dajema, en el Chad (219) y Bangui, en la República Centroafricana (220). Bagdad, en Irak, ocupa la última posición del ranking. 
En cambio, si analizamos España en sí, es Pamplona la ciudad con más calidad de vida a la que siguen Bilbao, Gijón, Logroño, Albacete, Barcelona, Santander, Murcia, Zaragoza, Palma de Mallorca y Valladolid.

lunes, 20 de febrero de 2012

COMO COMBATIR EL ABURRIMIENTO.(Opciones de ocio de los españoles)



Cuando yo era pequeño había fases de aburrimiento, quizá porque no había tantas opciones de llenar el tiempo de ociosidad, hoy día se me hace complicado que aparezca la fase de aburrimiento bien porque hay menos tiempo de ociosidad, bien porque hay tantas posibilidades a nivel de ocio, tecnología, comunicaciones, que el siglo XXI yo lo denominaría el siglo del fin del aburrimiento. Lo cierto es que yo no me acuerdo cuando me aburrí la última vez.
También es verdad que no todas las personas son iguales y no tiene nada que ver la creatividad e imaginación de unos y otros.

El aburrimiento es un estado emocional que nos lleva a percibir la vida vacía y sin sentido. Normalmente es una situación aislada en nuestra vida, que nos ocurre sólo en ocasiones, en las cuales nos sentimos inactivos y con falta de interés para hacer cosas. Sin embargo, también existen personas con una tendencia a tener un estado de ánimo tristón y con una forma de ser apática, que les impide ilusionarse y tener planes y objetivos definidos. No son personas que esporádicamente se sientan aburridas, sino que ven la vida desde el aburrimiento y ellas en sí mismas resultan aburridas por su carácter. Su compañía resulta poco atractiva a los demás, pues son insulsos y carecen de totalmente de "chispa".
Cambiar ese chip y buscar opciones de entretenimiento es sinónimo de salud, salud social eso si. Y sin más es un asunto que cumple parte imporante de este microciclo de "Trucos para vivir mejor".

Causas de aburrimiento.
  1. Nos aburrimos cuando nos abandonamos a la monotonía y dejamos de ilusionarnos por lo que nos rodea y por hacer cosas nuevas.
  2. Porque no sabemos qué cosas nos gustan o nos ilusionaría hacer. Es el caso de personas poco activas y sin iniciativa, que no tienen aficiones ni deseos de tenerlas.
  3. Por exceso de tiempo libre que no sabemos cómo ocupar -OCIOSIDAD-. Cuando llegan las vacaciones, incluso algunos fines de semana, hay quien no sabe qué hacer para entretenerse.
  4. Por falta de planes, de proyectos, de ideas. Una buena planificación es básica.
Cómo combatir el aburrimiento.
 
- Leer un buen libro nos permitirá pasar un rato agradable.
- Una película entretenida también es muy oportuna para salir del aburrimiento.
- Todo tipo de espectáculos son de gran ayuda para salir del aburrimiento.
- El deporte, además de ser muy beneficioso para la salud, resulta muy entretenido.
- Realizar actividades como manualidades, cerámica, bricolaje o jardinería.
- Salir con los amigos. Ir a cenar, de copas o incluso de compras con los amigos, son actividades muy entretenidas y, además junto con una buena conversación, es una de las formas más indicadas para salir del aburrimiento.
- Realizar actividades nuevas como baile, yoga, clases de cocina, de pintura, música, etc.

Opciones de ocio de los españoles
Según  el estudio El Ocio de los españoles publicado por la Fundación de las Cajas de Ahorro (Funcas) nos dice que las opciones de ocio más útlizadas por los españoles son las siguientes:

1. Tristemente la televisión sigue al mando pero comienza a descender considerablemente, pues el 85% de los españoles ven la televisión al menos una vez al día.
2. Ocio digital. Navegar por internet y el consumo de redes sociales comienza a ganar terreno a la televisión de una manera apabullante sobre todo en los jóvenes entre 14 y 25 años que llegan al 78% del consumo global.
3. Tapear, cenar fuera de casa y salir de copas con los amigos es la tercera opción preferida en España aunque reducida considerablemente en los últimos dos años.
4. Videoconsolas y juegos de ordenador. El campo no queda reducido a la infancia y adolescencia. La aparición de las nuevas versiones de Wii o Playstation abre la puerta a todas las edades.
5. Espectaculos culturales. Conciertos, cine, teatro, ópera, monólogos. Esta quinta opción cada vez es más minoritaria y queda lejos de las cuatro primeras.
6. Práctica deportiva. Aumento muy considerable en los últimos dos años pero aun muy distante de otras zonas europeas que se presenta entre las más consumidas.
7. Asistencia a eventos deportivos. Por primera vez queda relegada por detrás de la propia práctica deportiva. Es un gran dato de la evolución de la cultura física de un país.
8. Ir de compras. Cae en picado a la octava plaza una de las opciones punteras no hace más de tres años. La crisis condiciona uno de los gustos mayores del consumidor español. Ahora se conforman con ver escaparates.
9. Lectura. Sigue siendo la cenicienta en este país pues tiene unos porcentajes muy lejanos a su predecesora.
10. Participación en ONG's y proyectos solidarios. Cuesta mucho aunque se desee la implicación continuada en este tipo de acciones y no evoluciona.

sábado, 18 de febrero de 2012

MEJORA TU MEMORIA




Una de las claves para vivir mejor de entre todas las que hemos visto en la anterior entrada es la de tener una buena memoria. Esta cualidad ayuda a sentirse bien en todo momento sea la edad que sea. Según decía Aristóteles "saber es acordarse de las cosas" aunque yo también aplicaría la opción de acordarse y saber aplicar las cosas que te acuerdas en la vida diaria.
Cada persona puede mejorar su memoria desde dos perspectivas; mediante productos y alimentos que mejoran esta capacidad, o bien, en ejercicios de aplicación.

En el primer apartado, el de la nutrición para la mejora de la memoria, tenemos que tener en cuenta estos cinco puntos básicos:

1) La jalea real es, probablemente, el producto que más ayuda en la mejora o conservación de la memoria.

2) Nueces: Tiene ácidos omega-3, omega-6, vitaminas B6 y E y nuez del Pecán con colina para potenciar la memoria.

3)  La mora, la zarzamora o los arándanos. Con antacianina que  está demostrado que un 2% de éstas en la dieta potencian fuertemente las funciones memorísticas.

4) Dietas ricas en té verde, aguacates, espinacas y chocolate.

5) Fuera de nutrientes básicos nos encontramos con el tradicional método de los estimulantes. Los estimulantes son las sustancias preferidas por los estudiantes, por su capacidad para aumentar la vigilia, la euforia, dan la sensación de reducir la fatiga, consiguen relajar la musculatura bronquial, además de proporcionar un mayor aporte sanguíneo del músculo pero lamentablemente, su uso tiene otros tantos efectos negativos: taquicardia, arritmia, crean dependencia, su uso continuado obliga a aumentar las dosis para obtener el mismo efecto, alteran la temperatura corporal, hacen trabajar más al corazón, lo que podría causar un colapso circulatorio, fallos respiratorios, pérdida de apetito, ansiedad, etc.
Por eso debemos buscar otras opciones para el fortalecimiento memorístico con fármacos como Berocca (ayuda a actividad mental diaria), Memorex (ayuda en disminución del rendimiento intelectual), Forcemil (ante estados de agotamiento físico o intelectual) ó Memorino (facilita la utilización de la glucosa por las neuronas cerebrales)  


En el apartado del "entrenamiento mental" podríamos utilizar las siguientes técnicas:

a) Asociación: cuantas más conexiones se establezcan mentalmente entre los conceptos nuevos y los que ya se poseen más fácil resultará la memorización.

Puede ser de cuatro formas:

Comparar o contrastar: nos acordamos de algo porque se parece o se diferencia de algo que conocemos.


Por ejemplo, la 2ª Guerra Mundial comenzó el año en el que nació el padre de Pedro.

Asociar con ejemplos: por ejemplo estudiamos el significado de una palabra utilizando una frase en la que se emplea.

Analogías: buscamos parecidos.


Por ejemplo el nombre de una persona nos recuerda al de un famoso tenista


Asociaciones ilógicas: tratamos de memorizar una lista de objetos realizando asociaciones sin sentido.


Por ejemplo, una lista de compra (leche, galletas, tomate, pan y cebolla).


b) Trocear la información:


Por ejemplo, si queremos recordar un número de teléfono nos resultará más fácil si lo dividimos:

"91-710-40-26".  En lugar de: "917104026"

c) Exageración: la memoria es más receptiva ante algo absurdo. La singularidad facilita la memorización: cuanto más original sea una información mejor se retendrá.

d) El ritmo y la rima facilita la memorización. Ponerle música a un texto, recitarlo como si de una poesía se tratara. Crear unos pequeños versos con las palabras que uno tiene que memorizar.

e) Recordar el contexto: a veces resulta más fácil recordar algo si uno trata de visualizar el momento en que el que estaba estudiando esa lección.


Estaba en mi habitación, era sábado por la tarde, recuerdo que estaba oyendo música de Elton John, tenía puesta una camisa roja, ...

jueves, 16 de febrero de 2012

50 CONSEJOS PARA SABER VIVIR.









Saber vivir bien  tiene que ver con lo que hacemos, sentimos y pensamos.
La situación de salud de una población está estrechamente vinculada al modo de vida como un todo, a las condiciones de vida de la sociedad en cuestión y al estilo de vida personal de los individuos que la integran. La perdida del bienestar físico, mental y social constituye una enfermedad. Muchas personas están agobiados a veces por cosas problemáticas y complicadas pero otras por cosas simples de fácil solución.A los que están hartos de tropezar siempre con la misma piedra, abrumados por la cantidad de decisiones que tomar o ahogados ante tantas tentaciones a las que sucumbir. Pueden reaccionar y vivir algo más tranquilos y felices en este mundo alborotado en el que contamos únicamente con nuestro cerebro. Por ello Mis Verdades Relativas invita a estas personas a analizar 50 consejos para conseguir revertir una situación incomoda y díficil:

1.- Dormir más y mejor.
2.- Cambiar de imagen.
3.- Acabar con el estrés.
4.- Dejar de fumar.
5.- Aprender a comer.
6.- Hacerse mayor sin envejecer.
7.- Vida sana
8.- Mejorar la memoria
9.- Perder los kilos de más.
10.- Estar en forma
11.- Recuperar fuerza
12.-Adaptarse a los cambios.
13.-Encontrar sentido a la vida.
14.- Saber tomar decisiones.
15.- Dominar la ira.
16.- Superar complejos
17.-Ser lo que uno quiere ser
18.- No sufrir por cosas simples
19.- Controlar emociones
20.- Aumentar la autoestima.
21.- No buscar la perfección.
22.- No sentirse culpable
23.- No tener pensamientos negativos.
24.- Recuperar la sonrisa pero sobre todo, la risa.
25.- Saber decir NO.
26.- Tener soluciones posibles.
27.- Stop a la ansiedad.
28.- Stop a la depresión.
29.- Vencer fobias.
30.- Stop a las prisas.
31.- Buscar nuevos desafíos.
32.- Saber delegar y negociar.
33.- Comprender la economía.
34.- Equilibrio conciliador entre familia y trabajo.
35.- Descubre tu verdadero potencial.
36.- Disfruta con tu trabajo.
37.- Saber venderse.Autopublicidad.
38.- Tener ideas continuas.
39.- Saber trabajar en equipo.
40.- Saber ser líder cuando sea necesario.
41.- Organizar el tiempo.
42.- Conocer y controlar la tecnología.
43.- Desarrollar el talento.
44.- Aprender un nuevo idioma.
45.- Escribir y redactar a menudo.
46.- Ser solidario.
47.- Estudiar algo de nuevo.
48.- Caer bien.
49.- Saber tratar con personas difíciles.
50.- Conseguir ser una persona equilibrada.

miércoles, 15 de febrero de 2012

FEBRERO: "Trucos para vivir mejor"


Comienzan los microciclos en febrero con el tema "TRUCOS PARA VIVIR MEJOR". Un mes que busca ayudar a salir cuanto antes del largo y duro invierno con una chispa de optimismo y una guía para hacer la vida más sencilla, más fácil y más divertida. Los artículos a tratar serán los siguientes:




16 febrero: 50 consejors para saber vivir
18 febrero: Mejora tu memoria
20 febrero: Cómo combatir el aburrimiento
23 febrero: La calidad de vida a debate
25 febrero: Longevidad
27 febrero: Coaching y Personal trainning
29 febrero: El mundo de las ideas y los proyectos.

MICROCICLOS 2012

Mis verdades relativas comienza la tercera edición de "Microciclos temáticos". Como ya ocurriera en años anteriores, este blog, contará con un tema monográfico cada mes y durante un año, adentrándose en 2013.
La estructura será la siguiente:


A partir del 15 de febrero.

martes, 7 de febrero de 2012

ISMOS DEL MUNDO EXTINGUIOS: "El sufijo 'ismo' siempre empeora las cosas"


Sin ideas, el hombre se aburriría. La central de creación de ideas, aunque sean absurdas es uno de los puntos básicos del ser humano. La creatividad, la concrección de proyectos personales, las ideas como resolución de problemas o la simple toma de decisiones forman el conjunto de recursos para cimentar la inteligencia y poder adaptarase a la vida y a la sociedad de la mejor manera posible.

A lo largo de la hisoria han surgido demasiada ciencia de las ideas que no es otra cosa, a la larga que la ideologia. Demasiadas ideologías que en un gran porcentaje han tenido efectos más negativos que postivos.
Así es toda ideología en castellano acaba en “ismo” y como tal queda reflejada con cierto resquemor todo lo que acaba en tal sufijo.
Incluso las expresiones artísticas como el surrealismo, el cubismo o el impresionismo han dejando sospecha en cuanto a su brillantez entre seguidores y detractores. La cuestión queda perfectamente explicada cuando nos sumergimos en el mundo de las ideologías con sentido político-económico. Movimientos ideológicos como el Imperialismo, Capitalismo, Comunismo, Fascismo, Nacismo, Socialismo, Liberalismo, Pragmatismo, Despotismo, Absolutismo o el Nacionalismo no nos dan buena espina y nos llevan a su rechazo.

En el ámbito científico nos dan una idea de revolución, de la búsqueda de algo nuevo desde cierta etiqueta snob, así podemos conocer:
Relativismo, Evolucionismo, Conductismo o Constructivismo

Llevado al terreno religioso incluso en algún instante al terreno fanático podríamos chocar con:

Judaismo, Cristianismo, Catolicismo, Islamismo, Budismo, Relativismo, Ateismo, Espiritualismo, agnosticismo...sin olvidarnos de esas ideologías con sentido ontológico: Idealismo, Realismo, Naturalismo, Existencialismo, Materialismo, Relativismo, Subjetivismo, Pragmatismo, Utilitarismo, Empirismo, pragmatismo o positivismo.

Desde luego analizando uno por uno cito a José Luis Sampedro:
 “el sufijo “ismo” siempre empeora las cosas.

lunes, 6 de febrero de 2012

PARA QUÉ SIRVE UN IDOLO

Estamos en un mundo cambiante, en un mundo donde la búsqueda de sentido es una tarea que no podemos ni delegar, ni posponer; una tarea que nos deja sin aliento y ante la que contamos con pocas ayudas. Somos seres inacabados, en camino constante. Desde niños descubrimos que necesitamos del otro (la madre, la abuela, los amigos) para poder caminar, para encontrar las veredas que permitan encontrarnos; saber quienes somos, qué queremos ser, cómo queremos comportarnos.

Y cuando crecemos ¿qué pasa? ¿dónde buscar? Ahí está la publicidad, el dios mercado para decirnos la gran mujer que podemos llegar a ser, el magnífico hombre en que estamos llamados a convertirnos. Tan grande como….el idolo más grande del mundo.
Pero en realidad.... ¿qué es un ídolo?
El Idolo, autentico Idolo, dificilmente, dejara de contestar con sus acciones, nuestras espectativas, sus fieles admiradores. El ídolo nunca defraudara a las masas que se desgañitan coreandolo, y que se arremolinan a su paso para tocarlo, para llevarlo en hombros y a veces, hablar con él.

La adolescencia es una etapa que implica más que cambios físicos; en ese momento de la vida se cruza el trayecto definitorio de la personalidad del futuro adulto y se construyen y refuerzan valores, convicciones y metas. En este sentido, los ídolos que se escogen en la adolescencia juegan un gran papel en el proceso de la construcción de la personalidad, ya que ellos se convierten en modelos de los que se toman características que se admiran y que son consideradas por cada individuo como las adecuadas para relacionarse socialmente.

Los ídolos al ser modelos de identificación generan influencias con conductas que impactan el desarrollo de la personalidad y que a veces cambian el destino de una vida, por ejemplo el ingerir licor o drogas y defender su uso con desmesura, incluso tener formas de pensamiento irreverente y caótico, influyen en un grado muy alto en los adolescentes y pueden generar alteraciones profundas en valores y conductas que forman parte de la maleta que cargamos a lo largo de la vida.

Y es que cuando se trata de escoger un ídolo los jóvenes no siguen parámetros específicos. Cada adolescente y en general cada ser humano escoge a su ídolo dependiendo de sus intereses y gustos y basado en lo que uno desearía ser o tener

Es así como algunos adolescentes siguen a los integrantes de los Jonas Brothers, otros tantos se interesan por Tokyo Hotel, agrupaciones de música de adolescentes que ofrecen propuestas diferentes.

Actualmente existen figuras del mundo deportivo, de la música, el cine y la televisión a las que se les otorga el título de ‘ídolos adolescentes’. Estas estrellas en gran medida cambian el patrón de desenvolvimiento de muchos jóvenes, tanto así que en ocasiones éstos imitan literalmente su comportamiento.

Las personas que cambian ante el cambio de sus ídolos son seres humanos con personalidades de baja estructuración y poco criterio. Si algo caracteriza al adolescente de nuestros tiempos es su alto poder crítico y de enfrentarse a los modelos con nuevas actitudes. Aunque los modelos de conducta de los ídolos influyen en la conducta de sus seguidores, no hay que desconocer que las personas reflexionan y los cambian si ellos no se comportan como esperan que lo hagan.

Top 10 de los ídolos mundiales actuales.

1. Justin Bieber.


2. Cristiano Ronaldo

3. Rihanna


4. Lady Gaga


5. Miley Cyrus.

6. Jonas Brothers.

7. Messi

8. Daniel Radcliffe.

9. Rafa Nadal

10. Britney Spears