Twitter te hace pensar que eres sabio,instagram que eres fotógrafo y facebook que tienes amigos. El despertar va a ser duro.
(Leído en redes sociales)

sábado, 31 de diciembre de 2011

BALANCE DE WEB y BLOGS 2011


En la actualidad administro nueve blogs y una pagina web a lo que hay que sumar la actividad cotidiana en las redes sociales como facebook y twitter. En otras redes estoy inscrito pero la actividad es nula. El aumento de actividad en este tipo de comunicación social en los últimos años se ha disparado no a nivel personal si no a nivel mundial. Los medios de comunicación se han rendido a este tipo de avance y ahora mismo es más fácil y rápido conocer una noticia via twitter que en el propio medio de comunación (web, radio, tv o prensa escrita). Si a todo esto se une el avance de los móviles como instrumentos con internet la velocidad es endiablada.
El 6 de enero de 2006 me inicie en el mundo del webmaster cuando inauguré mi página personal "Chechulandia" en otro dominio diferente al actual (en iespana) cuya eficacia y profesionalidad dejaron tanto que desear que desde el 25 de septiembre de 2010 las posibilidades que ofrecía actiweb para el diseño de webs no me hicieron dudar ni un solo momento para darme de alta y dar un nuevo toque a Chechulandia
Chechulandia cumple ya 2175 días de antigüedad con una media de visitas diarias de 31 y un total de 82974 a lo largo de su historia. Abril de 2007 fue el mes con más visitas.

Por antigüedad, y ya dentro del apartado de blogs, Mis verdades relativas fue inaugurado un 30 de diciembre de 2006, hoy hace cinco años y cuenta ya con 774 entradas publicadas con una media anual de 174,8 teniendo 1817 días de antigüedad. Su entrada más visitada es "666 entrada 666" del 21 de enero de 2011 con nada menos que 6183 visitantes. El total de visitas a este blog es de la friolera de 108625 siendo el mes con mas visitas junio de 2011.

Este año le ha ganado la partida a todos el blog Walking on the moon estrenado el 19 de mayo de 2009 que cuenta ya con más entradas que este blog (780) con una media anual de 260. Walking on the moon es un pequeño blog basado en citas célebres acompañadas de una foto. Tiene 941 días de antigüedad y la entrada más visitada es "Es pronto para matar príncipes" del 21 de enero de 2011 con 2867 visitas. Este blog tiene una media de 29,03 visitas diarias  con un total de 27321. El mes de más tráfico fue octubre de 2011.

Este 2011 sirvió para cambiarle la cara al antiguo blog deportivo "Ser deportivos" apareciendo con un nuevo formato y título "Evasión Y Victoria". Este blog cambió su cara a mediados de octubre buscando mayor actividad. Ser deportivos/Evasión Y Victoria apareció en la red un 31 de marzo de 2007 y ha recopilado 271 artículos muy variados en el mundo del deporte y la salud, con una media anual de 54,2 entradas en sus 1720 días de antigüedad. El artículo más visitado ha sido "Cultura Física" que data del 3 de junio de 2008 con 26511 visitas. El total de visitas de este blog es de 66745 y el mes que ha sido más visitado ha sido septiembre de 2011.

"Desde el banquillo" pretendió dar el relevo al blog de la U.D. Santovenia de fútbol y nació tras mi incorporación al C.D.Villa de Simancas en mi vuelta a los terrenos futboleros como entrenador. Nació un 30 de agosto de 2010 cuenta con 84 publicaciones y 476 días de antigüedad. El artículo más visitado fue la crónica del partido amistoso Simancas 3 - Rueda 2 del día 18 de septiembre de 2010 con 220 visitas. Diariamente es visitado por 42,81 personas teniendo un total de 20376. Marzo de 2011 fue el mes mas visitado. Este blog pretende dar la mayor información de la actividad de este equipo tanto para los propios integrantes como los seguidores o rivales.  

El blog de Diego en su versión 2.0 pues el anterior tuvo problemas de acceso y hubo que abrir esta nueva opción nació el 29 de diciembre de 2010 aunque si bien es cierto el blog original data de hace también cinco años obstentando la misma antigüedad que Mis verdades relativas. En su nueva andadura cuenta con tan solo 12 entradas y 366 días de antigüedad. El regreso fue la entrada más visitada por diez veces que data del mismo día de su apertura. El total de visitas es de 130 siendo octubre de este 2011 el mes más visitado. Si bien es cierto que desde la nueva versió se puede acceder a todas las entradas antiguas de la versión anterior: "El universo de Diego" en el que hay 62 entradas y recoge los primeros cuatro años de vida de Diego.

Los otros cuatro blogs también mantienen una relativa actividad. Así, por ejemplo, "El que no corre, vuela" es un blog de atletismo centrado en las crónicas y noticias del C.D.Aserfix pero que va a comenzar este 2012 a dar otras noticias del mundo del atletismo en general; consejos, entrenamientos, planes, resultados, noticias, para dar una mejor información de este deporte. El blog nació el 10 de octubre de 2008 cuenta con 1165 días de vida y con 72 entradas de las que "Aserfix se hace notar en Dueñas" del 30 de noviembre de 2009 es lo más visitado.6170 son las visitas que obstenta.

Además "Fly Sport korean football" nos informa de la actividad de los futbolisas coreanos que recalan en Valladolid para su perfeccionamiento y aprendizaje del fútbol. Nació en agosto de 2011 y cuenta con 286 visitas. "Personal training en Valladolid" es un blog publicitario sin actividad ni creación de entradas. Nació el 5 de septiembre de 2009 para dar a conocer la actividad de entrenamiento personal, tarifas, servicios etc. Cuenta con 831 días de vida y con 1539 visitas. Por último, totalmente abandonado, queda el blog UD Santovenia 2008-09 que sirvió para informar durante esa temporada de la andadura de este equipo de fútbol en la categoría autonómica.

Además de todo ello, la actividad en las redes sociales facebook y twitter es continua.  En facebook donde llevo "alojado" desde el 9 de enero de 2009 cuento con 356 amigos y desde la apertura de twitter las publicaciones vienen directas desde la otra red social. En twitter donde aun soy bastante neófito ya he publicado 381 tweets, cuento con 88 seguidores y sigo a 46 (tengo que revisar estos seguidores para seguirles yo también). @ChechuMartinH

He aquí mi actividad social en la red.

viernes, 30 de diciembre de 2011

CINCO AÑOS DANDO LA BRASA

MIS VERDADES RELATIVAS
Mis verdades relativas cumple cinco años. Cinco años cuya actividad inicial fue amplísima y poco a poco se ha ido suavizando llegando este año a 76 publicaciones por las 250 del año 2008. Este 2011 ha servido, también para cambiar la imagen y renovarse un poco. Aun así este blog promete seguir publicando artículos de todo tipo y manteniendo la llama de la verdad relativa.

miércoles, 28 de diciembre de 2011

TITAN y EUROPA: ¿TENEMOS VECINOS?



Probablemente en el siglo XXI se encuentre por fin vida extraterrestre. Pero no como la conocemos en las películas de ciencia-ficción si no, más bien, como algo ajeno a nuestro propio entendimiento.
Debemos tener claro que la vida puede no necesariamente corresponder al módelo de carbono terrestre, dado que el átomo de silicio puede construir también moléculas complejas.
Según una reciente clasificación elaborada por un grupo de científicos de renombre internacional, el principal candidato sería la luna de Saturno Titán. En la lista, en la que se valora el Índice de Habitabilidad Planetaria, Titán obtiene una nota de 0,64 sobre una escala de 1, seguido por Marte 0,59 y por la luna de Júpiter Europa 0,47.

En el satélite de Jupiter, Europa, las fotografías de la sonda Galileo han revelado un posible océano de agua oculto de 95 kilómetros de profundidad bajo la capa de hielo del sátelite. Se estima que el océano de Europa tiene tres veces más agua que la existente en la Tierra. Para la presencia de vida se requiere agua,calor y energía. Sí es acertado la existencia de un océano de agua, debemos buscar la posibilidad de los demas factores de vida. La existencia de volcanes activos en los lechos oceánicos en el satélite serían una fuente de calor para el desarrollo de vida.

Titán es el mayor de los satélites de Saturno, siendo el único del Sistema Solar que posee una atmósfera importante. Según los datos que se tienen,  puede estar compuesta principalmente por nitrógeno,  pero hasta un 6% puede ser metano y compuestos complejos de hidrocarburos. En 2005, la sonda espacial Cassini-Huygens descendió en paracaídas por la atmósfera de Titán y aterrizó en su helada superficie para desvelar algunos de sus secretos.
La capa gaseosa tiene menos hidrógeno y acetileno del que le correspondería por su composición y dinámica, lo cual sugiere que algún proceso desconocido está consumiendo más de estos gases de lo que podemos explicar. Y la combinación es interesante, porque es exactamente el tipo de compuestos que podría esperarse utilizara una forma de vida basada en el metano. Por lo tanto se tienen indicios indirectos pero muy sugerentes de que podría haber algo similar a una forma de vida radicalmente diferente a la terrestre dentro de nuestro propio Sistema Solar. No es fácil demostrar existencia de vida fuera de nuestro planeta, para empezar porque no tenemos una definición de consenso y unívoca de lo que es y no es la vida. Hay distintos puntos de vista entre filósofos, biólogos, químicos y otros interesados, y las definiciones no siempre coinciden. Ya es bastante complicado cuando hablamos de vida cercana a como la conocemos. Pero la cosa se complica mucho más aún cuando tenemos en cuenta la posibilidad de que existan seres y procesos metabólicos completamente diferentes a los habituales en la Tierra. Es por eso que la búsqueda de vida extraterrestre se centra en la localización de bioformas. Esas biofirmas podrían ser fósiles, como los presuntos microbios hallados en rocas de Marte.

La evidencia más sólida a favor de la presencia de precipitación de metano en Titán ha sido avistada a finales de 2010, en una época de la primavera de allí equivalente a principios de abril en la Tierra, y consistiendo tanto en la observación de grandes sistemas de tormentas en el ecuador de Titán cómo en cambios de brillo en ésa zona, las cuales se cree han sido causadas debido a la lluvia asociada a ellas.  La panorámica durante el descenso muestra suaves colinas con canales de drenaje. Los canales parecen conducir a una región cercana, ancha plana y oscura. Parece incluso verse una zona de costa e incluso islas, y lo que parece ser un mar de metano, todo en un ambiente brumoso.
La vida en Titán sería apestosa y explosivaLas fotos muestran una compleja red de estrechos canales de drenaje que descienden desde las brillantes montañas hasta regiones más bajas llanas y oscuras. Hay lagos, costas e islas asombrosamente parecidos a la Tierra; e incluso llueve, no cuando aterrizó la nave, pero probablemente hacía poco que lo había hecho. Sin embargo la analogía acaba aquí. Titán es un mundo gobernado por sus bajas temperaturas de –179 °C con una atmósfera de nitrógeno y metano. 

martes, 27 de diciembre de 2011

LLEGA EL 'CIBERCOLE'

ciberescuela
La forma de aprender ha cambiado. La incorporación de nuevas tecnologías en colegios y universidades ha abierto las puertas a formas de enseñanza radicalmente distintas.
La clase de Almudena, profesora en un Instituto de Educación Secundaria, se ha transformado en un gallinero. “¿Jo, profe, pero no íbamos a hacer una WebQuest?”, protesta uno de los adolescentes. Ella enciende la pizarra digital y contesta: “César, siéntate. Ya he dicho que abráis los portátiles y os conectéis a internet: examen sorpresa”.
La orden parece incongruente. ¡Cómo va a evaluar los conocimientos de sus alumnos con toda la Red ante sus ojos! Pues es factible. Este método ya se ha testado en las escuelas de Dinamarca y, si se aprueba, allí los estudiantes podrán examinarse conectados a internet a partir de 2011. Se trata de que busquen la información necesaria con la que desarrollar un trabajo original. Para evitar que copien, los educadores harán chequeos de las páginas visitadas.

Y ya puestos, hay quien permite chatear, como Enrique Dans, profesor de Sistemas de Información en IE Business School de Madrid. “Mis alumnos hacen su examen en el portátil y lo envían a una cuenta de correo. Antes les dejaba utilizar todo menos el chat. Ahora me da igual, porque una tercera persona es un recurso más”.
La forma de aprender ha cambiado. Hoy no podríamos asegurar el éxito de un programa de televisión como El tiempo es oro de finales de los 80 y principios de los 90, en el que un concursante sufría entre tomos enciclopédicos hasta encontrar un enigmático dato. “¡Que lo busque en Google!”, diría cualquier adolescente. Una brecha digital separa a los jóvenes de las generaciones que les preceden, y en el aula este desnivel se hace especialmente abrupto. Muchos profesores son inmigrantes digitales frente a sus alumnos, nativos del cibermundo. Los docentes han visto cómo sofisticados gadgets invaden sus centros, y se prevé una profunda transformación en la manera de generar y transmitir conocimientos. En efecto, la explosión de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC) en la enseñanza está aún por llegar.
Probablemente no serán aulas futuristas, sino una nueva enseñanza apoyada en potentes tecnologías. Habrá más confluencia entre educación formal y no formal –la que se da fuera de la escuela–, se multiplicarán las fuentes de saber, el profesor pasará de ser transmisor a regulador del aprendizaje, habrá nuevos dispositivos desde los que navegar, escribir y leer. Y el alumno tampoco será el mismo.

La transición ha comenzado. Ya no hay por qué mancharse de tiza desde que las flamantes pantallas digitales interactivas (PDI) presiden las clases. Un videoproyector conectado a un ordenador enfoca imágenes en la PDI, que se controla desde un portátil, un tablet PC o directamente sobre la pantalla. Sus posibilidades sólo dependen de la creatividad del profesor.

La clásica estampa escolar con lápices y libros sobre el pupitre se esfuma por momentos. El alumno trabaja con su ordenador portátil o su tablet y el profesor controla las pantallas desde su equipo. Incluso existen centros con un taller de préstamo y reparación de ordenadores. Además de los dispositivos de alta movilidad y las pizarras, se han adaptado al mundo educativo las aplicaciones más variopintas, como videojuegos, entornos virtuales, redes sociales, blogs, foros... Pero hay malas noticias para los tecnoptimistas: las tecnologías no aportarán nada revolucionario mientras se sigan empleando los métodos didácticos de siempre.
El paso siguiente es integrar toda la parafernalia tecnológica. Si se llega a conseguir integrar el móvil en el aula, el profesor sera el auténtico sheriff. Se podrían plantear retos por SMS gratuitos a los alumnos. También se debería explotar el podcast. Los chavales disfrutan con el móvil, el MP3 y la videoconsola. En Japón, por ejemplo, una novela por SMS ha tenido un tremendo éxito entre los jóvenes. ¿Por qué no incorporar al aula lo que les gusta?

En cuanto al equipo educativo del futuro, los visionarios sueñan con un dispositivo multiuso que aglutine todas las funciones imaginables –juegos, ordenador, teléfono, lector de documentos, televisión por internet– y que sea compatible con sistemas para trabajar en grupo. También hay que tener en cuenta que la tecnología debe adaptarse al espacio y el tiempo de una clase. Esta dura 50 minutos, y de ellos hoy el profesor pierde cinco en colocar el proyector, otros tantos en que los alumnos inicien sus equipos, y aún más en desmontarlo todo.
El reto consiste en crear productos diseñados para la escuela en vez de integrar a la fuerza tecnologías propias de otras disciplinas. Las aulas tendrán en todas sus paredes pantallas táctiles de acceso al conocimiento. Clases de música, en vez de un monitor con un pentagrama, con un gran piano en el suelo. O quizás una sala de profesores con videoconferencia multibanda conectada con otro centro. Ya han aparecido mesas multitáctiles en las que varios niños pueden dibujar a la vez con las manos, ordenar la tabla periódica o resolver operaciones matemáticas. Es una tecnología creada para la formación. La PDI funciona porque no es más que una pizarra clásica a la que hemos incorporado tecnología. Los libros electrónicos aún no triunfan porque no hay un interfaz que supla las propiedades de un libro, que no se rompe al caerse, huele, permite apuntar...

Ningún estudio ha demostrado que las tecnologías mejoren los resultados académicos, pero sí que el uso de estrategias innovadoras aumenta la motivación y la integración. Un problema de la clase es atender a la diversidad de los alumnos. El ordenador ofrece oportunidades para potenciar la capacidad de cada uno. Mientras los que tienen dificultades repasan con ejercicios o aventuras interactivas, los avanzados pueden hacer WebQuests –investigaciones guiadas en la red–. Y el profesor se dirige al resto. Es un sistema flexible que supera la lección magistral.
El profesor como foco central de información tiene los días contados, afirman los gurús de la nueva educación. El nuevo docente será un supernodo en una red de aprendizaje. Pasaremos del modelo unidireccional actual a un sistema en el que el docente absorba lo que aportan los demás y ayude a discernir la información relevante.

Otros, más radicales, vaticinan el fin de las aulas. Apuestan por el acceso universal a la educación, con ciberlecciones que se bajen gratis desde la web. Según él, antes los centros educativos ofrecían un acceso exclusivo al conocimiento, pero ahora este es cada vez más libre. Y si no se adaptan, morirán. En plena ebullición tecnológica, educadores, editores, empresas de hardware y software, gurús y políticos tienen sus propias propuestas. Nadie puede asegurar cuáles serán las repercusiones de las tecnologías en las aulas, pero lo que está claro es que allí estarán.

sábado, 24 de diciembre de 2011

Y AHORA DEJO DE FUNCIONAR PORQUE ME DA LA GANA (Obsolescencia programada)



TDT de una de las televisiones de casa: un día de repente sin que nadie le haya dado con un martillo, se haya caído al suelo o lleve diez años encendido, deja de funcionar porque le da la gana. Pero qué es esto?
Baterías que se 'mueren' a los 18 meses de ser estrenadas, impresoras que se bloquean al llegar a un número determinado de impresiones, bombillas que se funden a las mil horas, móviles que empiezan a funcionar mal una buena mañana... ¿Por qué, pese a los avances tecnológicos, los productos de consumo duran cada vez menos? Las garantías terminan y automáticamente los diversos productos comienzan a dar problemas.
¿Por qué algo decide dejar de funcionar sin causa aparente? Esto es la dichosa y criticada Obsolescencia Programada. En el documental FABRICADOS PARA NO DURAR de La 2 queda al descubierto esta auténtica "farsa" de las diferentes empresas de productos de consumo. Algo así como que hoy día todo tiene fecha de caducidad cuando hace no muchos años algo tan duradero como la sal, el azucar o los garbanzos podían durar toda la vida.
Esta claro que todo esto genera grandes beneficios, hace mover la economía mundial, pero tiene una importante contrapartida, genera ingentes cantidades de basura que nadie quiere. El razonamiento de los inventores del sistema parece irrebatible. Si se hiciesen cosas que durasen por siempre, llegaría un momento que todo el mundo tendría nuestro producto, y ya no sería necesario fabricar otro, la economía mundial se hundiría…
Aunque consiguiésemos hacer algo indestructible y durable, útil para todo el mundo, es poco probable que consiguiésemos abastecer a cada ciudadano del planeta, por lo que siempre quedaría algún mercado al que llegar. Pero aún en el caso de llegar a ese punto, en el que ya hemos abastecido a todo el planeta, ¿no habríamos generado ya suficientes beneficios para toda nuestra vida?

Yo no estoy del todo en contra de la obsolescencia programada, de hecho es un sistema que permite mantener las fábricas funcionando, los investigadores trabajando, de tal forma que el sistema se retroalimenta beneficiando a toda la cadena, ya que los propios productores son también consumidores y los consumidores son parte del esquema de la producción (desde operarios a directivos). El único punto donde flaquea toda esta teoría de la obsolescencia programada es en los residuos que se generan, que parecen no suponer un problema mientras contaminen otros territorios.
Pero esto no tiene porque ser así necesariamente, la solución está en la naturaleza, la solución es investigar para que los residuos sean materia prima. El reciclaje, que se puede convertir en el negocio del futuro, utilizar materiales que sean 100% reutilizables debería ser la meta. Ahora mismo se construyen muchas cosas reciclables en porcentajes elevados en la teoría, pero que terminan su vida útil en algún vertedero del tercer mundo. Evitar eso nos llevaría sin duda por mejor camino, un camino de reconciliación con nuestro maltratado planeta, una economía sostenible de verdad.
Ahora bien, aunque sea entendible y permitida esta obsolescencia lo que es deplorable es que algún aparato no te dure más de un año. Aunque normalmente va relacionado con Lo barato es caro.

lunes, 19 de diciembre de 2011

CUANTO DEBERIAN DURAR LAS VACACIONES


Una reciente investigación sobre los efectos que tienen las vacaciones sobre la salud desvela que sufriríamos menos enfermedades si tomáramos nuestras vacaciones en lapsos cortos y frecuentes. Es reconmedable tomar al menos dos o tres periodos de vacaciones de entre ocho y diez días por año. En general, los españoles parecen seguir esta tendencia: cerca de un 70% prefiere que sus vacaciones estivales duren sólo una semana.

Las clásicas "escapadas" de fin de semana también son positivas, puesto que en vacaciones debemos encontrarnos a nosotros mismos en lugar de perdernos.Habría que hacer actividades que aporten cosas que normalmente faltan en nuestras vidas, ya sea saltar en paracaídas para personas que llevan una vida rutinaria, o salir al campo en el caso de sujetos que pasan todo el año en una gran ciudad.

Otro estudio científico, revela que las quejas por salud suelen surgir a las dos semanas de volver de unos días de descanso, es decir, cuando comienzan a desaparecer los síntomas positivos que producen las vacaciones. Sin embargo, el efecto positivo del descanso se puede prolongar con ciertos trucos. Por ejemplo,  aplicar la regla del "peak-end", es decir, tener una experiencia intensa o simplemente distinta poco antes de terminar las vacaciones, sean éstas de una o de dos semanas. De esta forma se generan recuerdos más positivos y duraderos.
Lo mejor son las "experiencias de aprendizaje", ya que adquirir nuevas destrezas, por ejemplo haciendo un curso de idiomas o de alpinismo, parece reducir los niveles de agotamiento y reducir el estrés relacionado con el trabajo al volver de vacaciones.

Mientras que en España el término medio de días de vacaciones es de un mes, 30 días naturales, en otros lugares trabajan así:

Arabia Saudi: 15 días
Argentina: 1 día de vacaciones por cada mes trabajado. Se acumulan días según la antigüedad en el puesto de trabajo.
Austria: 6 semanas
Bahamas: 2 semanas después de un año de empleo, 3 semanas después de 5 años de empleo
China: La patronal no está obligada a otorgar vacaciones.
Corea del Sur y USA: 10 días
Hong Kong: Una semana
Nicaragua: 15 días cada seis meses.
Parece ser que tenemos aquí en España, las vacaciones más duraderas del mundo.

A nivel educativo, teniendo como referencia el verano, las vacaciones escolares suelen comenzar sobre el 22 de junio y los alumnos estań fuera del colegio hasta mediado septiembre. ¿Son excesivos estos casi tres meses de vacaciones escolares de verano? Hay opiniones para todos los gustos. Los profesores dicen que no y recalcan que ellos no están de vacaciones tres meses: se dedican a preparar las clases durante el mes de julio y el lunes 3 de septiembre ya estarán en sus centros organizando el principio de curso (en mi caso sobre el 25 de agosto). Las familias, en cambio, ven demasiado larga la pausa escolar del verano.

Pero ¿qué pasa en el resto de España y en Europa? Las vacaciones de verano son prácticamente iguales en las 17 comunidades autónomas.

La climatología suele influir en el calendario escolar. En Alemania, la mayoría de länder o estados empiezan el curso a primeros de agosto y lo acaban en junio. según el informe de la Comisión Europea.
La diferencia es que en varios países como Alemania y Francia, las vacaciones de otoño y de invierno (carnavales) son bastante más largas que aquí. En Francia, por ejemplo, el recién acabado curso empezó el 4 de septiembre, y acabó más tarde: el 3 de julio. Pero allí se acostumbra a hacer dos semanas de pausa escolar para el Carnaval de invierno.

En Italia, el curso arranca en primaria y secundaria a mitad de septiembre y acaba a mitad de junio, como en España. No hay pausas por vacaciones distintas a las de los colegios españoles.
En Alemania, hay varias paradas escolares durante el curso: en otoño de 2 a 14 días, y en Carnaval hasta 12, además de varios días de vacaciones entre mediados de mayo y el 9 de junio.


El alumnado italiano suele empezar el colegio entre la segunda y la tercera semana de septiembre y acaba entre la primera y la segunda de junio. En octubre, descansan dos semanas, unos cinco días en febrero y, según las regiones, entre cinco y siete días en primavera.

Seis semanas en verano
En Inglaterra y Gales las vacaciones de verano duran unas seis semanas: desde medidos de julio hasta principios de septiembre. Además del descanso escolar por Navidad y Semana Santa (primavera), los estudiantes suelen tener una semana festiva cada trimestre.

viernes, 16 de diciembre de 2011

EL SINDROME DE LA VIDA OCUPADA

 
¿Se te olvida con frecuencia dónde dejaste las llaves, o dónde aparcaste el coche? ¿Te cuesta recordar los nombres de las personas con las que te relacionas? Es posible que sufras el “Síndrome de la vida ocupada”. El problema de desmemoria y falta de concentración que padecen muchas personas como consecuencia de un estilo de vida frenético, con múltiples ocupaciones en el hogar o el trabajo y el bombardeo incesante de información procedente de teléfonos móviles, televisión, radio, internet…
Ante esta situación, unos investigadores han puesto en marcha un estudio clínico bautizado "Eureka" para tratar de averiguar si este tipo de olvidos - que no deben ser confundido con una pérdida seria de memoria- pueden ser tratados con una dosis baja de un fármaco que se usa para tratar Alzheimer, la memantina.

Para aplacar este sídrome lo mejor es seguir estas pautas:
En primer lugar, tratá de salir del caos mental en el que vives: tratá de reorganizarte y no pretendas hacer más actividades de las que podés hacer. Haz una lista de prioridades y no te sobrecargues.

Procurate espacios de "nada": en algún momento del día es necesario refugiarse en un rato de paz y tranquilidad. Un libro, un poco de música, un rato de tele. Lo que te guste. Pero, en algún rincón de una jornada estresante hay que parar.

La alimentación también es otro factor clave. Una dieta a base de frutas y verduras brinda más energía al organismo y nos predispone a estar de mejor ánimo para encarar el día.

Cuidá tu descanso. Es imporante tener una conducta adecuada de sueño. La rutina ayuda mucho: aunque te cueste, al menos en la semana trata de establecer un horario de fin del día. Dormir al menos siete horas es fundamental para que el sueño repare un día agotador.

Cuando termina el horario de trabajo, apagá el móvil y alejate del ordenador. La carga psicológica y emocional de estar siempre alerta genera altos niveles de estrés y afecta la salud y los vínculos personales.

Haz ejercicio físico al menos tres veces por semana. Ayuda a liberar la tensión acumulada y a generar endorfinas. Además, es ideal para cuidar la salud y mantener un buen peso.
No te aísles: cuando vivimos a mil solemos cancelar todo lo que tiene que ver con momentos de ocio. Encuentros con amigas, cine, almuerzo con la pareja... Muchas cosas quedan de lado en favor de supuestas urgencias y cosas importantes. ¡Error! Tu semana debe tener espacios de socialización y placer.

Dedica tiempo a tu cuidado personal, físico y psíquico.

Quienes padecen del síndrome de la vida ocupada

Quienes tienen más de un empleo
Aquellas personas que se encargan plenamente de las tareas del hogar
Quienes están expuestos a realizar varias ocupaciones a la vez
Aquellos que padecen de problemas para dormir o tienen insomnio